Pijenje dovoljno vode tijekom dana može biti borba – čini se jednostavno dovoljno. No, može postojati prepreka za ostanak hidrata. Neki ljudi ne uživaju u okusu vode i traže načine kako bi voda bolje ukazala ili umjesto toga završila s pićem s pićem. Drugi mogu sjesti na posao ili proučavati tijekom dana, a ne misle da imaju malo vode za piće pri ruci.
Ljudi s upalnim bolestima crijeva (IBD) moraju voditi brigu o piti dovoljno vode, osobito ako je proljev problem. Neki dnevni unos vode također se može postići prehranom zdrave prehrane, ali ako je apsorpcija problem, još je važnije piti vodu.
Svaka osoba ima potrebu za vodom malo drugačija, tako da nema tvrdog i brzog pravila o tome koliko piti. Ključ je odrediti vlastite potrebe za vodom na temelju vašeg zdravlja, vašeg okruženja (kao što je vruće, suho vrijeme) i ako vježbate dovoljno znoja.
Ako nađete vode dosadno, postoji niz jednostavnih i zdravih načina kako bi to bilo više privlačan piti. Ako zaboravite piti vodu ili jednostavno niste u naviku, postoji nekoliko jednostavnih trikova koje možete koristiti za povećanje unosa vode tijekom dana. Ako doista mislite da ste dehidrirani, provjerite sa svojim liječnikom o najbolji način da dobijete dovoljno hidratacije.
1Prijavite se na šlag koji voliš
Jedan od načina da pijete više vode je da se uvjerite da je uvijek pri ruci. Bacač ili šarena voda koja sjedi u blizini mogla bi vas potaknuti da se prisjetite se da tako često ulijete čašu.
Odaberite bacač koji vam se sviđa i koji odgovara vašoj osobnosti ili vašem dekoru. Možda imate čak i onu koja vam je dana kao dar ili da izlazite samo za posebne prigode.
Staklo i nehrđajući čelik čine dobre izbore i često će napraviti lijep naglasak na stolu ili šalteru. Bacač ne mora biti skup – to samo treba biti nešto što vam je drago i da možete zadržati u blizini tijekom dana
2Pokušajte voće infuzija
Da li vam je okus vode dosadno? Voda je najbolje ostati hidratizirana, ali razumljivo je ako vas skrene zbog okusa ili faktora "meh".
Nemojte doprijeti do drugih vrsta pića ili prašaka za miješanje. Mnogi od njih sadrže sastojke koji nisu zdravi. Umjesto toga, možete upotrijebiti neke svježe voće ili bilje kako biste uliti prirodni okus u vodu.
Najbrži i najjednostavniji način je da dodate malo limuna u vodu. Operite i uspite svježi limun. Uzmite klin i iscijedite je preko svoje čaše vode kako bi ga dobili novi okus citrusa. Ako ste hladni, isprobajte malo limuna u toploj vodi i pogledajte kako je utješno.
Ako želite probati nešto više avanturističkog, nema nedostatka recepata za infuziju vode sa svježim sastojcima. Ako odlučite da je to način da ide za vas, možete čak i pokušati koristiti infuziju bacač da bi ga malo lakše
3Bring vode s vama na sastancima
Jedna od prepreka za dobivanje dovoljno vode svaki dan ga troši u uredu gdje možda se nećete sjetiti da vam donese vodu. Većina ljudi ima reusabilnu bočicu vode ili šalicu za kavu na poslu. Jedan od načina da se zapamtite da pijete je napuniti vodenu bocu kad god hodate prema kolegijatu ili odete na sastanak. Swing uz hladnjak vode i dobiti napuniti.
Ako sastanci imaju tendenciju da se želite kimnuti, možda ćete biti u iskušenju donijeti kavu ili čaj, ali pokušajte s vrućim limunskim vodama. Ako zapamtite da napunite svoju bočicu vode dva ili tri puta dok ste na poslu, to će dugo put pomoći vam da zadovolji svoje potrebe za vodom za taj dan.
4Get veći staklo
U nekim slučajevima veća nije nužno bolja. No, kada se svakodnevno pijete preporučenu količinu vode, prebacivanje na veće staklo može biti samo trik koji vam treba.
Ako trenutačno upotrebljavate staklo koje ima šest unci, udvostručivanje do 12 znači manje putovanja do slavine, a možda ćete se dugo trošiti dvostruko više vode. To je tako lako prebacivanje da bi to vjerojatno mogao učiniti upravo sada.
