Ljudi u boli Nemojte spavati i
Siguran sam da vam ne moram reći da kada se bave bol u vratu ili leđima, u opasnosti ste uništen san. Zapravo je službena – Nacionalna zaklada za vrijeme spavanja, koja je u anketi "Sleep in America" iz 2015. godine otkrila da 63% ispitanih ljudi koji su imali kroničnu bol (i 55% osoba s akutnom boli, tj. U posljednjih 7 dana) da je njihova kvaliteta spavanja bila loša.
Zaključak Zaklade također je pokazao da dok je ukupno 6% ispitanika (koji nisu bili boli ili imali samo akutnu bol) dijagnosticirao je poremećaj spavanja, broj je skočio na 23% u kroničnoj populaciji boli.
U prosjeku, Zaklada kaže, osobe u kroničnoj boli gube oko 42 minute sna koju inače mogu imati. (To se naziva "dugom za spavanje".) Boravak u snu je značajan koncept jer jedna komponenta medicinske dijagnoze nesanice uključuje oštećenje vašeg funkcioniranja u danu nakon neprospavane noći. Ne znam za tebe, ali kad izgubim vrijeme od punog noćnog odmora, sljedećeg dana ne osjećam se samo maglovito i nekoordinirano, ali moja odluka i ponašanje također mogu biti pogođeni.
Jesu li tablete za spavanje odgovor?
Činjenica je da su bolovi i spavanje isprepleteni, a odnos je složen. Ali ako se bavite kroničnom boli kralježnice, to automatski znači da biste se trebali obratiti tablete za spavanje kako biste vratili taj izgubljeni san?
Odobren, ideja "dati mi pilulu za to" je vrlo primamljivo kad nesanica postavlja na za neke, ali ova strategija ima nekoliko stvari ide protiv njega.
Drug Marketing taktike
U 2006, The New York Times izvijestio je da je oko 42 milijuna recepata za lijekove za spavanje izdane u 2005. U članku se raspravlja o tome kako droga marketers cilj i kapitalizirati na javnu percepciju da je "moderni dan stil života" je frenetičan.
The NYT kaže da proizvođači lijekova koriste strategije kao što su bombardiranje oglasa, oglašavanje na propisivanje liječnika i kampanje s vremenom otkrićem najnovije sezone TV emisije Desperate Housewives. Nemojte gnjaviti svog liječnika zbog nesanice – ona je zauzeta
U kliničkim smjernicama za 2008. godinu (smjernica je dokazana baza liječnika koji se mogu koristiti kao referenca prilikom dijagnosticiranja i liječenja medicinskog stanja) koji je objavljen u
Journal of Klinička medicina za spavanje , istraživači kažu kako nesanica ima različite uzroke i simptome, što čini "procjenu i upravljanje kroničnom nesanicom koja traži kliničara".Mnogi pacijenti žale da se njihovi liječnici ionako pritiskaju za vrijeme, tako da ovo dodatno opterećenje teret može dovesti do netočne dijagnoze. I bez točne dijagnoze, nećete dobiti najučinkovitiji tretman ili terapiju.
Gdje je istraživanje koje kaže da droga učiniti posao najbolje?
Razmislili biste da ako vaš liječnik propisuje lijekove, korištenje bi bilo sigurno i učinkovito iskustvo. Nažalost, to nije uvijek točno, osobito u slučaju opioida. Opioidi su narkotici, tako da upravo tamo, imate rizik da postanete ovisni ako se previše oslanjate na njih, ili ako – iz bilo kojeg razloga – nemojte uzimati u skladu s uputama svog liječnika ili ljekarnika.
I dok mnogi liječnici propisuju opioide za spavanje, barem jedna recenzija medicinskih studija otkrila je nedostatak dokaza o tome koliko dobro rade. Mystakidou, et al., U svom pregledu pod nazivom "Liječenje kronične boli dugo djelujućim opioidima i učinke na spavanje", komentiraj, "postoji iznenađujuće malo podataka o učincima opioida na spavanje."
U drugoj recenziji , Schutte-Rodin, et. al, utvrdio je da je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), kratkotrajna vrsta terapije koja pomaže ljudima da se bave boli (ili nekom drugom vrstom) pokretača, bila jednako učinkovita bez pratećih lijekova za spavanje kao kada su lijekovi istodobno uzeti.
Autori navode da lijekovi i CBT imaju slične ciljeve kao i tretmani: poboljšati kvalitetu i količinu spavanja, poboljšati vašu funkciju tijekom dana i povećati ukupno vrijeme spavanja.
Related:
Što se događa u CBT sjednici?
- Prihvaćanje i predanost terapije (ACT) za upravljanje boli
- trebate li zaposliti zdravstvenog trenera za bol u leđima?
- Kako zaštititi leđa kad izađete iz kreveta
- Započnite vraćanje vašeg spavanja
Dobra vijest u svemu tome je, prema Zakladi za spavanje, da ako dobijete spavanje prioritet i zaista ste motivirani, vi može vratiti do 36 izgubljenih minuta. Sleep Foundation sugerira da se odmaknete od kofeina i alkohola približavajući vrijeme za spavanje, a također i pomoću tehnika opuštanja.
Saznajte više o smanjenju stresa na krivoj nesanici.
