Gluten je loš za osobe s fibromialgijom (FMS) i sindrom kroničnog umora (ME / CFS)? Osjećaš li se bolje jedeš prehranu bez glutena?
Sigurno možete naći mnogo ljudi koji govore da su gluteni izrezani stvarno poboljšali svoje simptome. Uz medijsku pozornost koju su tijekom posljednjih nekoliko godina primile bezglutenske dijete, razlog je što mnogi ljudi s tim bolestima daju im metak.
I anegdotalni rezultati i istraživanja pokazuju da bez glutena ne pomaže svima nama – za neke ljude, život se mijenja; za druge, to ne čini ništa drugo nego odnijeti svoje omiljene hrane za neko vrijeme.
Još uvijek nemamo tona istraživanja, ali naučili smo malo o FMS i gluten tijekom posljednjih nekoliko godina. Kao što je tako često slučaj, još uvijek nemamo istraživanja koja će nas voditi kada je u pitanju ME / CFS.
Gluten i Fibromyalgia: Istraživanje
Ljudi koji se ne mogu nositi s glutinom obično imaju značajne probleme s crijevima, što može uključivati bol, grčeve, proljev i samo neki drugi probavni problem na koji se možete sjetiti. Dva glavna uzroka intolerancije glutena su celijakija – koja je autoimuna reakcija na gluten u crijevnoj podlozi – i osjetljivost ne-celijakog glutena.
Imamo studiju objavljenu u Arthritis Research & Therapykoja sugerira da celijakija može biti češća kod osoba s FMS-om i sindroma iritabilnog crijeva (IBS) nego kod onih s IBS samo.
Međutim, to je bila mala studija koja je uključivala samo 104 ljudi, od kojih je sedam testirano pozitivno za Celijak.
Za zasebnu studiju, koja je izašla u BMC Gastroenterology, isti istraživački tim zatim stavio tih sedam ljudi na bezglutensku prehranu za godinu dana kako bi vidjeli kako su simptomi reagirali. Rezultati sugeriraju da rezanje glutena poboljšava ne samo celijakski simptom nego i FMS i IBS simptome.
Ali što je s 93 posto ljudi s FMS-om koji nemaju celijakiju?
Isti istraživači ponovno su pogledali žene s FMS / IBS zajedno s limfocitnim enteritisom (vodene proljev povezane s upalom crijeva i prisutnost određenog imunog biljega). Otkrili su da je prehrana bez glutena poboljšala simptome svih tri stanja u i ove ljude.
Godine 2016., studija Journal of Clinical Gastroenterologyuspoređivala je učinke prehrane bez glutena na nisku kalorijsku prehranu kod ljudi s oba FMS-a i simptomima osjetljivosti glutena. Obje su se dijete činile da smanjuju simptome osjetljivosti glutena i nije bilo razlike u njihovom učinku na druge simptome.
U svjetlu toga, moglo bi biti da jednostavno konzumiranje zdrave prehrane – a ne posebno bez glutena – je ono što je općenito korisno u FMS-u. Potrebno je više istraživanja kako bi sigurno znali.
Međutim, studijaRheumatology Internationalnavodi da je 20 žena s FMS i osjetljivost glutena sve poboljšano na prehranu bez glutena. Istraživači su rekli:
- za 15 od 20 sudionika, kronična široko rasprostranjena bol je nestala (FMS u remisiji) i vratili su se na posao ili u normalni život
- za ostale pet, kronična široko rasprostranjena bol dramatično je poboljšana
- oni koji su bili na opioidnim sredstvima protiv bolova bili su sposobni isteći od njih
- umor, probavni simptomi, migrena i depresija
Ovaj istraživački tim zaključio je da osjetljivost glutena može biti temeljni uzrok FMS-a i liječljivog.
Dakle, dok su rezultati nešto pomiješani, izgleda da ljudi s FMS-om + neki probavni problemi mogu imati koristi od prehrane bez glutena.
Za one s FMS-om kojinemajuove probavne probleme, nemamo istraživanja da kažemo bilo koji način.
Treba li biti besplatan gluten?
Prerano je znati što je odnos glutena ovim uvjetima. Međutim, ako želite vidjeti da li dijeta bez glutena pomaže da se osjećate bolje, sigurno je isprobati sve dok vam se pravilno približite.
Obavezno razgovarajte s liječnikom i školujte se prije početka.
Evo popisa resursa Verywella na glutenima koji će vam pomoći:
- Što namirnice sadrže gluten?
- Kako jesti Gluten Free
- Pronalaženje glutena na etiketi hrane
Simptomi povezani sa glutenom mogu biti vrlo slični onima FMS-a i ME / CFS-uključujući neke neurološke simptome. Oni su također slični IBS-u, što je vrlo uobičajeno u FMS i ME / CFS. Umjesto da potražite postojanje simptoma, možda ćete morati držati hranu / simptom kako biste vidjeli hoće li se pojedini simptomi pogoršati kada jedete hranu koja sadrži gluten ili poboljšati kada ih izbjegavate. Riječ od Verywell
Bez prehrane glutena nije lako. Međutim, ako vam pomaže da se osjećate bolje, možda je dobro isplati. Pregledajte svoje simptome i prehrambene navike, školujte se i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ako ga pokušate i shvatite da niste jedan od ljudi koji dobivaju značajno olakšanje od jela bez glutena, nemojte očajavati. Imate puno više mogućnosti za istraživanje kako biste ublažili simptome.
