Učinite li Epsom solne kupke olakšavaju bolove fibromijalgije i sindroma kroničnog umora? Zajednički su kućni lijekovi, ali Epsom soli zaista rade sve? A ako je tako, kako?
Epsom soli zapravo nisu "soli". Oni su kristali magnezijevog sulfata i oni su korišteni kao stomatološki lijek za stotine godina.
Mnogi ljudi s tim uvjetima kažu da su Epsom soli soja korisnija i učinkovitija od vruće kupke po sebi.
Međutim, to nije nešto što možemo dokazati ili kvantitativno mjeriti sami. Nije teško pronaći skeptike koji smatraju da je bilo kakvo poboljšanje zbog placebo učinka.
Istodobno, možete pronaći online tvrdnje o svim vrstama stvari koje Epsom soli mogu navodno učiniti. Neki ljudi kažu da olakšavaju sve vrste boli, kao i brzinu izlječenja. Također možete pročitati da je topikalni magnezijev sulfat (primijenjen i apsorbiran kroz kožu) učinkovitiji od dodataka magnezija.
No, ako počnete kopati u nju, ipak nema puno znanosti iza tih tvrdnji. Zapravo, Epsomove soli i drugi oblici topikalnog magnezijevog sulfata uopće nisu istraženi.
Što znamo?
Gumeni magnezij, poput hrane ili dodataka, važan je za nekoliko tjelesnih funkcija. Znamo da je uključen:
- Tjelesna proizvodnja energije u obliku adenozin trifosfata
- Oblikovanje stanica
- Održavanje mišića, kostiju i živaca
- Olakšavanje nježnosti mišića
- Moguće smanjenje specifičnih vrsta boli i nježnosti fibromijalgije (neki od kojih se dijeli sindrom kroničnog umora).
Na stranu obrnuto, magnezij također može biti jako teško na probavnom sustavu. Može uzrokovati mučninu, trajnu proljev, nadutost i grčeve, a mnogi od nas ne mogu tolerirati kao dodatak.
Mnogo pitanja
Sve te prednosti povezane su s magnezijem u vašoj prehrani ili uzimane kao dodatak. Međutim, kada skok prebacujete na lokalnu uporabu, pojavit će se nekoliko pitanja:
- Je li magnezij apsorbiran kroz kožu, a ako je tako, dovoljno je doći do toga da se promijeni?
- Ima li iste prednosti kao što je ingestirao magnezij?
Imamo ograničenu količinu dokaza o # 1. Većina stvari nije apsorbirana kroz kožu, koja je vodootporna. Međutim, mala (neobjavljena) studija Rosemary Waring iz 2006. godine pokazala je da 12-minutna Epsom solna kupka povećava razinu krvi i urina i magnezija i sulfata malom količinom.
Je li dovoljno napraviti razliku? To ovisi o mnogim čimbenicima, i upravo sada ne možemo definitivno odgovoriti na to pitanje. Budući da ulazi u krvotok, nema razloga vjerovati kako to radi drugačije od zasićenog magnezija. Apsorpcija na taj način može zaobići neugodne probavne nuspojave.
Nepodržana tvrdnja
Neke online tvrdnje o pogodnostima Epsom soli su potpuno nepodržane ili čak suprotne znanosti.
Zajednički je to što "detoxira" vaše mišiće kroz "osmozu". Ne zaboravite spomenuti da je koža vodootporna?
To automatski sprječava osmozu, jer taj proces po definiciji znači kretanje vode kroz membranu. Čestice otopljene u vodi mogu dobro proći kroz kožu, ali voda ne.
I detoksikacija? Tvoje tijelo već brine za to. Pojam "detox" je postao buzzword da malo ljudi stvarno razumije. Dugo i kratko je da vaše tijelo ima savršeno dobre sustave za uklanjanje toksina. Dakle, ako nemate bolest jetre ili bubrega, ne morate se brinuti o detoksici. U najboljem slučaju, tvrdnje vezane uz detoks nisu znanstveno potkrijepljene. U najgorem slučaju, oni bi mogli biti opasni.
Dakle … Gdje se nalazimo?
Oni od nas s fibromijalgijom i sindromom umora umora znaju previše dobro da znanost još uvijek ima dosta toga za naučiti. Neki od tretmana koje ljudi smatraju najučinkovitijim su istraživači nedokazani, čak i neinveszticirani, dok su za neke dobro istraženi tretmani konačni kvarovi. Ipak, kada neispitana tvrdnja obiluje, plaća se da bude skeptična.
Budući da su Epsom soli dugo vremena bile popularne, barem znamo da nisu opasne. Međutim, ako očekujete čuda na temelju neutemeljenih tvrdnji, vjerojatno ćete biti razočarani. Ako Epsom sol kupke rade za vas, super! Samo nemojte očekivati dramatična poboljšanja ili lijek.
