Sjeti se "grejp dijeta?" Pa, grapefruits su još jednom vruće hrane mršavljenja. Ali jesu li doista sve što su napukli?
Zahtjevi koji povezuju grejp do mršavljenja
Istraživanja su pokazala da spoj nazvan naringin u grejpa može smanjiti šećer u krvi i dovesti do gubitka tjelesne težine. U jednoj studiji, pretili ljudi koji su jeli pola grejpa prije jela 12 tjedana izgubili su znatno veću težinu od kontrolne skupine koja nije joda od grejpa.
Još jedna uobičajena tvrdnja o grejpa jest da je to "negativna kalorija" hrana, što znači da ćete spaliti više kalorija koje žvakanje i probavu ploda nego što konzumirate. I kad izgorimo više kalorija nego što konzumiraju, gubimo težinu.
Neki istraživači čak tvrde da jednostavno mirisna eterična ulja koja potječu od grejpa mogu pomoći u zaustavljanju cravings.
Što ovo istraživanje zapravo znači
Čini se da postoji neka istina tvrdnji da jede veliki ružičasti plod prije jela može pomoći smanjiti šećer u krvi i pomoći spaliti nekoliko kilograma. Ali sigurno nije čudo hrana. Jestibilovoće prije obroka moglo bi pomoći s gubitkom tjelesne težine, jer to traje rub od gladi i mogao obuzdati količinu kalorija koju konzumiraju.
Pazite na tvrdnju "negativni kalorijski". Da, grejp sadrži relativno mali broj kalorija, ali to nije poput celera u kojem biste trebali chomp svojim putem kroz četiri 12-inčni stabljika prije nego što ste uzeli 40 kalorija.
Samo pola srednjeg grejpa ima oko 40 kalorija. Dakle, osim ako ne radite s pričvrsnicama dok ih ogulite, jedite i probavite, malo je vjerojatno da gori više nego što konzumiraš.
Kao i za njušenja grejpa, ne bih stavio previše zaliha u njega. Temelji se na jednoj studiji na miševima. I zamislio bih da miševi nemaju velikih apetita za početak.
Ali grapefruits MogaoPodrška mršavljenja i održavanje
80 kalorija grejpa ima gotovo tri grama prirodnih vlakana, kreditiranje na niskokaloričan i punjenje žalbu. Niskotemperaturni zalogaj koristi vam prehranu iz očitih razloga, a punjenje će vam ostaviti manje vjerojatno da će nastaviti jesti.
Puno je prilično nemoguće otići u more s grejpom. Između ukusnog okusa i vremena i truda koje je potrebno da ih ukloni, ne možete bezumno probijati svoj put kroz nekoliko stotina kalorija vrijednih drugih zalogaja. Sada banane … to je još jedna priča.
Grejp je takav jedinstven i okusan plod. To je fantastičan način donijeti tona okusa na druge zdrave hrane. A kada zdrava hrana bude ukusna, manje je vjerojatno da ćete se okrenuti lošim stvarima.
Živahni i snack ideja
- U voćnu salatu.Grejp je veliki dodatak voćnoj salati jer njezin okusni okus ravnoteže okus slabijeg voća. Pokušajte s nasjeckanim Fuji jabukama, borovnicama i breskvama.
- U salatama.Bacite nekoliko klinova preko sjeckane salate s piletinom i iscijedite sok od grejpa nad salatom kako biste dobili ukusnu svjetlosnu haljinu. Bacite i avokado. To je sjajna kombinacija!
- Kao limun swap.Grapefruit klinovi se mogu koristiti baš kao i limunovi klinovi. Poslužite piletinu ili ribu s nekoliko klinova, dodajte ih u vodu (još uvijek ili pjenušav), ili dati svoj ledeni čaj spritz.
- U koktelima.Pomiješajte pušku votke bez kalorija limun-limete soda i velikodušno iscijediti grejp. Ukusan! Možete čak i miješati grejp s mentom i stevijom za ažurirani spin na mojito – samo dodajte rum i klub soda.
- Solo.Ovo je moj omiljeni način jesti grejp! Izrežite ga na pola, pospite je s malo stevije (ili vašeg ne-kaloričnog zaslađivača po izboru), i iskopajte.
Ne zaboravite: Istraživanja su pokazala da konzumiranje grejpa s određenim lijekovima može imati štetne učinke na zdravlje. Ako ste na bilo koji lijek, provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja grejpa na vašu prehranu.
