Tablica u nastavku, koju je izradila NHLBI, daje smjernicu za procjenu razine prekomjerne tjelesne težine i pretilosti pomoću dva uobičajena kalkulacija: indeks tjelesne mase (BMI) i opseg prsline. BMI koristi izračun pomoću vaše težine i visine kako bi utvrdio gdje padate u kategorijama BMI – Podložne težini, normalnoj, prekomjernoj tjelesnoj težini, pretilosti ili izuzetno pretilih.
Razvrstavanje prekomjerne tjelesne težine i pretilosti od strane BMI, Waist Circumference i povezane bolesti Rizici
| Rizik bolesti * Relativno na normalnu težinu i struk Circumference | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m2) | Pretilost Klasa | Muškarci 102 cm (40 in) ili manje Žene 88 cm (35 inča) ili manje | Muškarci> 102 cm (40 inča) Žene> 88 cm (35 inča) | |
| Podložne težine | <18,5 | – | – | |
| Normalno | 18,5-24,9 | – | – | |
| Prekomjerna tjelesna težina | 25,0-29,9 | Povećana | Visoka | |
| Pretilost | 30,0-34,9 | I | Visoka | Vrlo visoka |
| 35,0-39,9 | II | Vrlo visoka | Vrlo visoka | |
| Ekstremna pretilost | 40,0 + | III | Izuzetno visoka | Izuzetno visoka |
* Rizik bolesti za dijabetes tipa 2, hipertenziju i CVD.
+ Povećani opseg struka također može biti marker za povećan rizik, čak i kod osoba normalne težine.
Vaša BMI i struka Circumference
BMI je jedan od najjednostavnijih, najčešćih načina za procjenu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti u općoj populaciji, ali ne govori cijelu priču. Formula za izračunavanje vašeg BMI-a ne utječe na mnoge stvari koje mogu utjecati na vaš BMI, kao što su koliko imate mišića, vaš spol, kako se distribuira tjelesna masnoća i veličina vašeg okvira.
Svi ti čimbenici mogu prerezati brojeve, ponekad pokazuju prekomjernu tjelesnu masu ili pretilost, ako to nije slučaj. Ipak, to je najbolji alat koji imamo za sada i može biti koristan kada uzmete u obzir situaciju svakog pojedinca. Vaše mjerenje struka također je važan čimbenik u našem riziku za stvari poput dijabetesa i bolesti srca.
Kao što pokazuje grafikon, to je viši mjerenje struka, to je veća opasnost.
Izračunajte svoj BMI
Ovaj kalkulator koristi standardnu formulu (težinu (lb) / [visinu (in)] 2 x 703) kako biste izračunali BMI. Pokušati!
Izmjerite svoj struk
Tablica iznad također uključuje obujam struka, što je još jedan važan način procjene zdravlja. Ako ste muškarac s strukom veći od 40 inča ili ženom s strukom veći od 35 inča, imate veći rizik za bolesti poput srca, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Za mjerenje veličine struka (opseg), skinite svu odjeću i označite najmanji dio između dna rebra i vrha kostiju kuka. Zamotajte mjeru trake oko vašeg struka, držite traku čvrsto i paralelno s podom. Opustite se, izdahnite i uzmite mjeru. Također možete usporediti svoj odnos struka s kožom kako biste dobili ideju o svom zdravlju. Saznajte više o tome kako izračunati omjer struka / kuka.
