Vaša funkcija imunološkog sustava je da vas zaštiti od bakterija, patogena, mikroorganizama, stanica raka i drugih stvari koje mogu biti opasne za vaše zdravlje. Autoimune bolesti su dokaz da imunološki sustav ne funkcionira pravilno i da se, umjesto fokusiranja na odgovarajuće ciljeve, napada na vlastite organe, tkiva, žlijezde i stanice.
Za one s autoimunim bolestima, uključujući dva uobičajena stanja štitnjače: Hashimotov tireoiditis i Gravesova bolest – postoje neki važni načini za pomoć i ravnotežu vašeg imunološkog sustava.
Poboljšanje imunološkog sustava
Kada imate autoimunu bolest, poput Hashimotove ili Gravesove bolesti, možda se pitate je li to zaista dobra ideja pokušati "potaknuti" imunološki sustav. Uostalom, autoimuna bolest naizgled predstavlja prekomjeran odgovor imunološkog sustava na vlastite organe i stanice, pa zašto biste željeli dati imuni sustav, još više, municije?
Neki ljudi pogrešno vjeruju da zdrav imunološki sustav ide u "overdrive" s autoimunom bolesti, postaje overzealous. Ovo je netočno. Imunološki sustav je zapravo disfunkcionalan u autoimunoj bolesti.
Kada imate autoimunu bolest, možete ustanoviti da ste osjetljiviji na infekciju, lakše ćete zakačiti prehlade i gripe, a vi trebate duže oporaviti.
To su svi znakovi da imunološki sustav ne funkcionira optimalno.
Dakle, važno je učiniti koliko god možete da pomognete svom imunološkom sustavu da radi najbolje što može.
U konačnici, imunosna podrška bi trebala biti pod vodstvom dobrog holističkog ili naturopatskog liječnika koji može pomoći u prepoznavanju vaših jedinstvenih nedostataka i osmisliti prilagođeni imunološki program za vas.
Ali, ovdje su neke opće smjernice da vas upoznaju s idejom imuno balansiranja.
1. Uzmite antioksidativne dodatke
Vi svibanj želite dobar ukupni vitamin antioksidansa vitamina. Također se želimo pobrinuti da vaš antioksidantni mješavina uključuje beta-karoten, vitamin E, selen i vitamin C. 2. Razmislite o dodatcima za poboljšanje imuniteta
Postoje razni imunološki pojačivači dostupni i neki od najpoznatijih, preporučenih dodataka uključuju:
Proizvodi koji sadrže gljive za poboljšanje imuniteta, kao što su MGN3 i Grifron Maitake kape ili ekstrakti
- Proizvodi s IP6 i inozitolom
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat’s Claw – Amazonska rainforest bilja koja može pomoći u borbi protiv virusa i izgraditi imunološki odgovor
- Neki manje poznati, manje proučavani proizvodi koji su također popularni kod nekih praktičara i pacijenata za poboljšanje imunosti uključuju:
Organski Germanium
- Steroli i sterolini proizvodi
- Ostali imuni proizvodi koji poboljšavaju bilje kao što su ekstrakt maslinovog listova
- 3. Poboljšajte svoj Prehrana i ishrana
Slijedite imunološku prehranu. Neke smjernice:
Jedite što manje obrađene hrane
- Izbjegavajte polinezasićena biljna ulja i proizvodi od njih. (To uključuje margarin!) Kada trebate koristiti ulja, prebacite se na maslinovo ulje.
- Jedite manje visokog glikemijskih ugljikohidrata poput bijelog kruha, bijele riže, slatke hrane
- Smanjite mliječne proizvode, a ako jedete mliječnu hranu, prebacite se na organske verzije i budite sigurni da uključuju jogurt
- Jedite puno ribe oceana
- Usredotočite se na svježu cjelinu hranu što je više moguće, kao što je svježe povrće
- Pokušajte jesti hranu koja pospješuje imunitet svaki dan. To uključuje češnjak, maitake gljive, brokule i morske zelje (poput dulse, chlorella i spirulina). (Napomena: budite oprezni s previše sirove brokule ili zelenila mora, budući da mogu biti goitrogeni. Kuhanje ipak uklanja većinu antitiroidnih goitrogenih svojstava.)
- Pokušajte izbjeći pesticide i hormone odabirom organskih proizvoda, mesa i mliječnih proizvoda kad god je to moguće
- Obavezno uzmite probiotike ili jedite hranu bogatu probiotikom.
- 4. Dobiti dovoljno vježbe
Odgovarajuća tjelovježba je zapravo imuno pojačivač. Ona stvara kemikalije koje poboljšavaju imunitet i povećavaju kisik, što pomaže u borbi protiv antigena učinkovitije. Nemojte pretjerati do točke da ste iscrpljeni, ali uključite redovitu vježbu u svoj dnevni program.
5. Praksa opuštanja i smanjenje stresa
Tehnike relaksacije su imuno pojačivači. Pozitivni mentalni stav čini veliku razliku u tome kako se tijelo bori protiv bolesti. Vizualizacija kreativnosti uspostavlja uvjerenje i optimizam. Biofeedback ili masaža terapija za smanjenje stresa.
6. Dobiti dovoljno spavanja
Spavanje je stvarno osnovni temelj imuniteta. Dvije osobe mogu pratiti isti program, ali ako netko ne dobiva dovoljno sna – i za većinu Amerikanaca, to znači manje od osam sati noću – imat će smanjenje imuniteta protiv bolesti.
7. Uključite duh / tijelo duhovnost u svoj wellness
Bez obzira je li organizirana religija, molitva, meditacija ili pristupi uma i tijela, kao što su yoga ili tai chi, vaš um i duh, komuniciraju s vašim imunološkim sustavom. Imati zaokupljeni duhovni smisao i pozitivne poglede na život mogu poboljšati imunitet.
Napomena:
Obavezno se posavjetujte s vlastitim liječnikom o primjenjivosti bilo kakvih mišljenja ili preporuka s obzirom na vaše simptome ili medicinsko stanje.
