Vi svibanj biti iznenađeni da znate da čak i unutarnji zrak može biti zagađen, ponekad više nego vanjski zrak. A budući da mnogi ljudi koji imaju KOPB ili druge kronične zdravstvene uvjete provode puno vremena u zatvorenom prostoru, osobito je važno poboljšati kakvoću zraka u zatvorenom prostoru.
Kako bismo vam pomogli poboljšati kvalitetu vašeg unutarnjeg zraka, ovdje su 11 koraka namijenjeni onima s KOPB ili drugim kroničnim bolestima.
1. Uzmite naplatu svog doma
Prvi korak prema poboljšanju kakvoće zraka u zatvorenom prostoru preuzima vaš dom. To znači identificirati tri glavne kategorije tvari koje mogu smanjiti kvalitetu vašeg unutarnjeg zraka. Oni su:
- Alergeni Alergen je tvar koja uzrokuje imunološki sustav vašeg tijela da ima alergijski odgovor. Uobičajeni izvori alergena su pelud (dovedeni s vanjske strane), kućni ljubimac, grinje, žohari i glodavci.
- Iritacijeuključuju tvari koje iritiraju vaš respiratorni sustav, bez nužnog pozivanja na imuni odgovor. Uobičajeni izvori irritants uključuju boju (također drvo završi i mrlje), pesticidi, duhanski dim (uključujući i polovno dim), kemikalije u proizvodima za čišćenje ili mirisa iz novog namještaja.
- Opasne kemikalije Iako manje uobičajene, opasne kemikalije mogu imati daleko veći utjecaj na vaše zdravlje. Uključene kao opasne kemikalije su ugljični monoksid i radon, koji su vrlo otrovni i trebaju biti odmah uklonjeni ako su otkriveni u vašem domu.
Sada kada ste identificirali izvore zagađenja unutarnjeg zraka, pratite preostale korake kako biste im pomogli upravljati njima.
2. Razgovarajte s vašim liječnikom
Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga vrlo su obrazovani o pitanjima koja se odnose na onečišćenje zraka, kako unutra tako i van. A tko bi vam bolje da vam pomogne u izradi plana za upravljanje zagađenjem zraka u zatvorenom prostoru od liječnika koji vas poznaje dobro.
3. Pravilno ventilaciju vašeg doma
Prema Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), jedan od najvažnijih načina na koje možete smanjiti nakupljanje zagađenog zraka u unutrašnjosti je pravilno prozračivanje vašeg doma. To se može učiniti otvaranjem prozora, pomoću ventilatora za ispuštanje koji šalju ispušni plin izvan kuće, pomoću ventilatora ili prozorskih klima uređaja. Ispušni ventilatori također pomažu vašem domu smanjivanjem vlage.
4. Recite djedu da dimi svoju cjevčicu izvan
Duhanski dim je nadražujući i disanje dima od polovice je iznimno opasno za vaše zdravlje. Da biste poboljšali kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru, nemojte dopustiti da bilo tko puši unutar vašeg doma.
5. Dobili osloboditi od grubo raširenih grinja
Jeste li znali da grinje prave preživjele jedući mrtve stanice kože i ljudi i kućnih ljubimaca? Nevidljive golim okom, ta gadna stvorenja glavni su izvor zagađenja unutarnjeg zraka i obično se nalaze u svim domovima. Grinje stvaraju izmet i imaju lomljive ljuske koje stvaraju suhe čestice. Ljudi mogu zapravo udisati ove čestice i uzrokovati oštećenja pluća. Možete smanjiti populaciju grinja u vašem domu s nekoliko jednostavnih koraka:
- Pranje posteljine tjedno
- Smanjite razinu vlage u zatvorenom prostoru ispod 50% (s dehumidifierom ili klima uređajem)
- Držite sve kućne ljubimce od namještaja
6. Razmislite O drvenim podovima
Ako ste oduvijek željeli tvrdu podlogu ili drvu, ali nikada ne biste mogli opravdati troškove, znajući da je podloga tvrde površine lakše održavati u stanju bez alergena od tepiha, može biti samo izgovor koji ste bili tražim. Tepisi su daleko manje sanitarni od tvrdog podloge, pa ako ih odlučite zadržati, redovito vakumite.
7. Što je s filtarskim sustavom zraka?
Filtriranje vašeg unutarnjeg zraka putem centralnog sustava za cijeli dom je jedini, najučinkovitiji način poboljšanja kakvoće zraka u zatvorenom prostoru. Ako središnji sustav nije opcija, možete razmotriti jednu sobnu pročistač zraka.
Zapamtite, ipak, jedan pročistač prostorije je upravo to; pročišćava zrak samo u jednoj prostoriji. Budući da se zrak kreće oko vašeg doma slobodno, zrak iz nefiltrirane sobe može lako krenuti prema filtriranoj sobi, pobijedivši svrhu vaše misije. Bez obzira na sustav koji odaberete, provjerite ima li HEPA filtar i čuvajte se sustava koji generiraju ozon, ali tvrde da filtriraju zrak.
8. Provjerite je li vaš dom slobodan od radona
Radioaktivni plin koji može uzrokovati rak pluća, radon je bezbojan i bez mirisa, pa je otkrivanje nemoguće bez testiranja za to. EPA preporučuje pribor za testiranje za sami test koji može procijeniti razine radona u vašem domu.
9. Postanite svjesni proizvoda
Jeste li znali da neki proizvodi zapravo mogu pomoći u održavanju zdravstvene kvalitete zraka u vašem domu? Zaklada za astmu i alergiju u Americi razvila je certifikacijski program koji vam pomaže identificirati koji su ti proizvodi.
10. Dodajte nekoliko biljnih biljaka u mješavinu
Stanogradnja ima nevjerojatnu sposobnost da vas vrati natrag u prirodu u udobnosti vlastitog doma. Ali jeste li znali da također uklanjaju značajne količine štetnih otrovnih tvari iz zraka, poput ugljičnog dioksida, benzena, formaldehida i amonijaka? Znanstvenici kažu da pomoću jednog postrojenja za svaku 100 četvornih metara prostora u vašem domu bit ćete na putu za čišćenje unutarnjeg zraka.
11. Pazi za kućanske kemikalije
Posljednji korak u našem planu upravljanja za poboljšanje kakvoće zraka u zatvorenom prostoru zahtijeva da postanete svjesni različitih vrsta proizvoda u vašem domu koji sadrže oštećene kemikalije. To uključuje boje, lakove, vosak i čišćenje ili kozmetičke zalihe. Prema EPA-i, svakodnevni predmeti poput ovih sadrže opasne kemikalije koje mogu oštetiti pluća ako se udahnu. Ako morate kupiti ove vrste proizvoda, učinite to u ograničenim količinama. Također ne držite djelomično upotrebljavane spremnike za nepotrebnim proizvodima koji se nalaze oko vašeg doma jer mogu emitirati kemikalije koje su loše za pluća.
