Inspirirajte, zabavljajte i školuju trkače na popisu darova s nekim od ovih knjiga. Ili odaberite jednu za vlastitu zbirku.
Born to Run by Christopher McDougall
Kupi na Amazonu
Poznato je po tome što je bosonogi / minimalistički pokret popularniji, ovaj bestseler istražuje navike i tajne meksičkih Tarahumara Indijanaca koji mogu trčati stotine kilometara bez odmora ili ozljede. McDougallova dobro napisana priča će vas dovesti u pitanje i preispitati sve što ste mislili i naučili o tome da se trčite do ove točke. Čak i ako nisi trkač, teško je ne biti nadahnuto da idete trčati nakon što ga pročitate.
Strašni i čudesni razlozi zašto trčim velike udaljenosti
Kupi na Amazonu
Ako ste vi ili kolega trkačica ljubav i trikovi, to će vam se svidjeti ova knjiga iz New York Timesa najprodavanijih autora Matthew Inmana, također poznat kao Zobena kaša. Ova smiješna, lijepa, zgodna zbirka stripova i priča o trčanju, jedenju, utrkama i jednim karikaturistickim razlozima za trčanje dok se njegove nožne prstiju ne spuste. S više od 70 stranica nikad prije vidljenog materijala, uključujući "Vodič za lijenog karikaturista da postane trkač" i "The Blerchov vodič za dijete", knjiga također dolazi s naljepnicama na Blerchovoj utrci.
Nancy Clarkov vodič za hranu za nove trkače
Kupi na Amazonu
Iako je ova knjiga usmjerena prema novim trkačima, to je doista savršena knjiga za svakog trkača, početnika ili iskusnog, tražeći hranidbenu smjernicu. Doznajte o dnevnoj prehrani i što jesti prije, za vrijeme i nakon trčanja, kao i savjet za gubitak težine.
Kara Goucher je trčanje za žene
Kupi na Amazonu
Pisano za žene svih različitih razina, profesionalni trkač Kara Goucher knjiga je prepuna savjeta za treninge i utrke, uzorke programa obuke i prehrambenih planova, kao i posebnih odjeljaka o trčanju tijekom i nakon trudnoće i održavanje ravnoteže s trčanje, rad i obiteljski život. Goucher, nova mama sama, piše o vlastitim trijumfima i zastojima i daje savjete na takav pravi i pošten način, teško je ne biti motiviran za pokretanje.
Ne-Runner’s Marathon Trainer David A. Whitsett
Kupi na Amazonu
Ova knjiga je za svakoga tko želi voditi maraton, ali ne misli o sebi kao trkaču ili čak sportašu. Non-Runner’s Marathon Trainer se temelji na vrlo uspješnoj maratonskoj klasi koju nudi Sveučilište Sjeverna Iowa i slijedi 16-tjedni, četverodnevni tjedni plan vježbanja. To je izvrstan program obuke za stvarne ljude koji imaju zauzet posao i obitelji, a ne mogu posvetiti svoje živote na treningu maratona.
Runner’s Pravila knjiga
Kupi na Amazonu
Trčanje može osjećati neodoljiv početniku zbog mnogih neizgovorenih pravila. Runnerov pravilnik daje odgovore na goruća pitanja trkača o etiketi, žargonu, opremi i ponašanju. Od praktičnog ("Trčanje protiv prometa") do smiješnih ("Post-race bagele moraju biti suhe i okus poput aspirina"), autor Mark Remy obraća se više od 100 "pravila" o trčanju. Bilo da ste newbie ili iskusni trkač, voljet ćete Remyjev duhoviti komentar o trčanju i nesumnjivo se nađete citirati njegove aksiome kolegama trkačima.
Kuharica za sportašicu
Kupi na Amazonu
Združeni spisak je zbirka od 100 recepata poznatih kuhara, koji su također i trkači. Mnogi od recepata sadržani su u kolumnu Runner’s World časopisa mjesečnik "The Athlete’s Palate". Knjiga sadrži i 60 novih recepata za doručke, predjela, juhe, salate, strane, desert i piće. Svaki recept uključuje oznake koje ukazuju na brzu, jednostavnu obuku i oporavak, tako da možete planirati svoje obroke i pravilno ih unajmiti.
Runner’s World Kompletna knjiga ženskog trčanja
Buy on Amazon
Ovaj ažurirani vodič napisan je posebno za žene trkače koji traže savjete o izazovima i problemima s kojima se suočavaju žene tijekom trčanja, od odjeće, ozljeda, sigurnosti i prehrane do trčanja tijekom trudnoće i klimakterijumom. To uključuje stručne savjete o prehrani, gubitku težine, tjelesnoj slici i još mnogo toga za žene svih razina fitnessa.
Kladiti se na Amazonu
Poznati treneri i najprodavaniji autori Bob Glover i Shelly-Lynn Florence Glover daju trkačima sve što im je potrebno kako bi se pokrenuli na sljedeću razinu. Priručnik za natjecateljski trik obuhvaća rasporede treninga za sve različite udaljenosti i razine trkača, odjeljak za trening brzine, kao i informacije o treninzima utega, istezanju, pravilnoj prehrani i hidrataciji, vožnji unakrsnim treninzima i treadmillu. Knjiga također pokriva mentalne aspekte natjecateljskog trčanja: postavljanje ciljeva, motivaciju, pripremu dana utrke i strategije utrke.
ChiRunning od Danny Dreyer i Katherine Dreyer
Kupi na Amazonu Ultramarathoner Danny Dreyer dijeli svoje tajne za tehnike trčanja koji vam pomažu u liječenju i sprečavanju ozljeda, kao i za trčanje brže, daleko i uz mnogo manje truda u bilo kojoj dobi. Početnici trkača ili iskusni konkurenti mogu imati koristi od korak-po-korak programa ChiRunning koji koristi jezgrene mišiće prtljažnika i usredotočuje se na iskorištavanje našeg "chi" ili unutarnje energije.
Quotable Runner
Kupi na Amazonu
Trebate neke trčanje inspiraciju? Ova knjiga citata će pomoći trkačima da se probiju kroz najteže vježbe ili utrke. Quotable Runner je pun inspirativnih, praktičnih i duhovitih citata o trčanju. Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan među ostalima su citirani u ovoj knjizi.
Trčanje za smrtnike John Bingham i Jenny Hadfield
Kupi na Amazonu
John Bingham i Jenny Hadfield, autori popularnog Maratoniranja za smrtnike, objašnjavaju kako početnici mogu lako provoditi trčanje u životu. Njihova knjiga pokriva teme, poput pokretanja navike, pravilne prehrane i hidratacije, te obuke za brzinu i izdržljivost.
Runnerov svjetski vodič za trčanje i trudnoću Chris Lundgren
Kupi na Amazonu Ako je ženska trkačica u vašem životu mama koja će biti, svakako će vam dobrodošlicu ovu ohrabrujuću i informativnu knjigu o tome kako ostati u formi, biti sigurna i imati zdravu bebu.
Trčanje unutra Jerry Lynch i Warren A. Scott
Kupi na Amazonu
Za trkače koji traže konkurentnu prednost, ova knjiga pruža dubinski pregled fizioloških i psiholoških aspekata trčanja, s strategijama i alatima za maksimiziranje mentalne strane izvedbe.
