Nutricionizam Izdvajamo (po posluživanju)
Kalorije 207Fat 15gCarbs 17gProtein 3g Prikaži prehranu Label Sakrij prehranu Label
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 207 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 15g | 19% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 31mg | 10% |
| Natrij 276mg | 12% |
| Ukupni ugljikohidrati 17g | 6% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 9g | |
| Uključuje 6g Dodani šećeri | 12% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 125mg | 10% |
| Željezo 1mg | 6% |
| kalij 34mg | 1% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(45 ocjena) Ukupno vrijeme 40 min
Prep 15 min, kuhati 25 min
Sluškinje 6
Ove gluten-free divljih borovnica naranče uvijek su veliki hit s mojom obitelji. Svjetlo i prozračno, a ipak jednako vlažne, prepune su bogatog, sočan okus divljih borovnica uz nježan trag narančastog zest.
Kao dodatni bonus, divlje borovnice sadrže dvostruku količinu antioksidansa i vlakana kao obične borovnice, čineći ove čaše hranjivim načinom za početak dana ili uživanje u zdravom poslijepodnevnom tretmanu.
Ne samo da su ovi kolači bez glutena, oni su također bez mliječnih proizvoda i bez zrna, pa se mogu uživati na širokom izboru dijeta. Još bolje? Vrlo je jednostavno napraviti i zahtijevati samo jednu zdjelu, što znači da ćete imati manje posuđa za pranje!
Sastojci
- 1 veliki jaje
- ¼ šalice visoko ulje suncokretovo ulje (ili canola ulje)
- 3 žlice čistog javorov sirup
- 1 čajna žličica ekstrakta ekstrakta vanilije
- 1 čajna žličica naranče zest
- 2 šalice finog badema brašna
- ⅓ cup tapioka škrob / brašno
- 2 žličice praha za pecivo
- ¼ žličice soli
- 1 šalica smrznute borovnice (ili 1 šalicu svježe ili zamrznute borovnice)
Priprema
-
Zagrijte pećnicu na 350F i pričvrstite list za pečenje sa Silpat ili papirom za pergament.
-
Crack jaje u srednje do velike zdjelice za miješanje i dobro promiješajte s vilicom. Dodajte ulje, javorov sirup, vaniliju i narančastu zest. Dobro izmiješajte s vilicom kako biste kombinirali sastojke.
-
Dodajte brašna od badema i tapioka tekućim sastojcima, uz prašak za pecivo i sol. Dobro promiješati. Dodajte smrznute (nema potrebe za odmrzavanjem) ili svježe borovnice da biste ih pomiješali i dobro promiješajte dok se svi sastojci ne kombiniraju.
-
Spoon tijesto na pergameni papir ili Silpat. Lagano očistite vodu i oblikujte tijesto u krug, promjera oko 8 inča.
- Stavite pečenje u pećnicu i pecite 20 minuta. Pažljivo uklonite ploču za pečenje iz pećnice i upotrijebite nazubljeni nož za rezanje kamenčića u 6 trokuta. Stavite lim za pečenje u pećnicu i kuhajte dodatnih 5 minuta.
- Izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi 10 minuta prije posluživanja.
Sastavni dijelovi i zamjene
Nemate (divlje) borovnice ili naranče? Pokušajte sa svježim ili smrznutim malinama s limunovim travom na jednako ukusnu inačicu. Također možete dodati orahe i / ili začine kao što su kardamom ili cimet. Ljubitelji čokolade oduševit će u nekim čarobnim čokoladama koje se bacaju u dobru mjeru!
Kuhanje i posluživanje savjeta
Kosti će biti vrlo vlažni. Poslužite ih toplo iz pećnice uz svježe voće i jogurt za hranjiv, uravnotežen doručak.
