Molibden je mineral u tragovima koje vaše tijelo koristi u malim količinama. To je neophodna komponenta tri enzima vašeg tijela koje metaboliziraju aminokiseline, proizvode mokraćnu kiselinu i razgrađuju lijekove i toksine.
Dijetni molibden se nalazi u najvećim količinama u grašak, leća i drugih mahunarki i žitarica. Također se nalazi u voću, povrću i mnogim namirnicama životinjskog podrijetla. Sadržaj molibdena biljnih izvora hrane zasniva se na tome koliko je minerala u tlu gdje se uzgajaju biljke. Ali trebate samo sitnu količinu – i lako se apsorbira – tako da vjerojatno dobivate mnogo od hrane koju jedete.
Odjel za zdravstvo i medicinu Nacionalnih akademije znanosti, inženjerstva i medicine određuje unos vitamina i minerala u prehrani. Ovi DRI temelje se na prehrambenim potrebama prosječne zdrave osobe. DRI za molibden temelje se na dobi. Žene koje su trudne ili dojke trebaju samo malo više.
Dijetalni referentni unos
1 do 3 godine:
17 mikrograma dnevno 4 do 8 godina:
22 mikrograma po danu 9 do 13 godina:
34 mikrograma dnevno 14 do 18 godina:
43 mikrograma po danu 19 + godina:
45 mikrograma dnevno Žene koje su trudne ili dojite:
50 mikrograma dnevnoNedostatak molibdena je izuzetno rijedak – ne morate se zamarati s dodatkom molibdena.
Također, prekomjerne doze od hrane ili dodataka su rijetke. U stvari, samo je jedan slučaj prijavljen u istraživačkoj literaturi.
Muškarac u kasnim tridesetim godinama konzumirao je velike količine molibdena tijekom oko dva tjedna i trpio od psihoza, napadaja i halucinacija. Dok neki stručnjaci vjeruju da ljudi koji imaju nedostatak bakra mogu imati veći rizik od toksičnosti molibdena, to je jednostavno previše rijetko da ima ikakvu stvarnu ideju.
Iako je toksičnost malo vjerojatna, Institut za medicinu postavio je podnošljivu gornju granicu za odrasle na 2.000 mikrograma dnevno. To znači da, najbolje od bilo koga znanja, dopunski iznosi do 2.000 mikrograma dnevno ne uzrokuju nikakve zdravstvene probleme kod odraslih osoba.
Nema razloga za uzimanje dodataka molibdena, pa ako razmišljate o tome da ih uzimate, molimo vas da se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste saznali jesu li potrebni.
Ekološka izloženost
