Prehrambene značajke (po posluživanju)
Kalorije 201Fat 9gCarbs 18gProtein 14g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij prehranu Label
| Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Dodaci: 1 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 201 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 9g | 12% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 150mg | 7% |
| Ukupno ugljikohidrata 18g | 7% |
| Dijetalna vlakna 6g | 21% |
| Ukupni šećeri 6g | |
| Uključuje 3g Dodano šećera | 6% |
| Protein 14g | |
| Vitamin D 4mcg | 20% |
| Kalcij 356mg | 27% |
| Željezo 10mg | 56% |
| Kalij 289mg | 6% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanje hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(14 ocjene) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Sluškinje 1
Dajte sebi jutarnji poticaj s ovom bobom okusom protein shake. Izrađen od kokosovog mlijeka, proteinskog praška, flaxseed obroka i smrznute bobice po vašem izboru, ovaj gusti i kremasti napitak je prepun hranjivih tvari. Srednje-lančane masne kiseline u kokosovom mlijeku u ovom trbuhu će potaknuti metabolizam vašeg tijela i mogu pomoći da se proliti višak masnog tkiva. Proteinski prašak nudi snagu energije, kao i dodavanje supstancije na tresti, a bobice daju obilje vitamina i minerala. Obrok od lanenog lanca dodaje vlakna i puno drugih dobrih stvari (poput antioksidansa), ali možete dodati vlakno u obliku "Benefiber" ili neku sličnu pripremu ili potpuno preskočiti (iako je dio razloga što je tresak tako zadovoljan vlakno). Ako ste u potrazi za još više hrane u staklu, tu je i zelena šok opcija koja uključuje špinat.
Nema potrebe za ledom u ovom protresanju proteina budući da su bobice zamrznute, pa ako vam se dogodi da imate svježe bobice koje biste željeli upotrijebiti, dodajte nekoliko kockica leda u miješalicu kako bi je hladno.
Sastojci
- 1/2 šalice konzervirane kokosovo mlijeko
- 1 kašičica (2 žlice) low-carb bjelančevine u prahu (kao što je Designer Protein brand), vanilije ili obične
- 1/3 šalice smrznute plodine (jagode su bile korištene za kalorijski broj)
- 2 žlice flaxseed obrok ili vlakno u prahu kao što je Benefiber
Priprema
- Stavite sve sastojke u miješalicu i pomiješajte ga zajedno dok kremast.
Sastojci zamjene
Zelene smoothije su bijes, a lako je vidjeti zašto – kada se spojite pravom kombinacijom povrća i voća, završite s ukusnim i visoko hranjivim napitkom koji može zadovoljiti vaše preporučene obroke voća i povrća za dan. Ovaj recept dobro funkcionira s špinatom, budući da ove lisnato zelene i jagode zapravo vrlo lijepo idu zajedno (mislim salata od špina s jagodama).
Samo bacajte par pregršt špinat u miješalici zajedno s ostatkom sastojaka i pomiješajte dok se ne pire.
Ako želite lagani tresti, kao što je za snack, možete zamijeniti nezaslađen bademovo mlijeko, sojino mlijeko ili kokosovo mlijeko u kartonima (u odnosu na limenke). To bi smanjilo i količine ugljikohidrata i kalorija i moglo bi se uživati kao značajan užitak ili manji obrok.
