Ljetovanje je dobro za vaše tijelo i dušu, ali ako se pridružite putovanju sa neprestanim jedenjem, vrijeme je da prilagodite svoje razmišljanje. Možetemoguotići na godišnji odmor bez dobivanja težine. Evo kako se vratiti s putovanja s puno velikih uspomena i bez viška kilograma.
Odaberite odmor koji podržava zdrav stil života
Proširite svoje horizonte kada se radi o odredištima putovanja!
Ovih dana, tu su wellness resorts, joga retreats, i druge aktivne odmora.
Pridružite se biciklističkoj turi kroz jedinstvene krajolike, posjetite centar s spa tretmanima, svježe obroke i jedinstvene klase fitnesa, plus neke R & R po bazenu, naravno. Zvuči mi idealno!
Prioritizirati svoje čaše
Sigurno se ne morate pridržavati stroge prehrane kad putujete za zabavu. Odmor je sve o uživanju, a jesti na novim mjestima može biti eksplozija! Samo odaberite i izaberi svoje oproste.
Ako ste u Italiji, idite na specijalitet, poput želatine. Nemojte trošiti kalorije na vrećicu čipsa koje možete jesti kod kuće. Ako ste blagovaona, zapitajte se što želite više: dekadentni predjelac ili popustljiv desert. Izaberite jedan i uživajte. Doista uživajte u iskustvu, ali nemojte pretjerati.
Plan unaprijed
Prije nego stignete na svoje odredište putovanja, istražite lokalne restorane i pronađite najbolje mogućnosti za vas.
Stvarno pročitajte izbornike: opise kao i imena jela. Na taj način, kada sjesti za večeru, nećete biti poslani u čep, pitajući se što ćete naručiti! Pokušajte izbjeći ogromne buffete koje možete jesti. Ali ako se nađete u jednom, budite spremni.
BYO Snacks
Uspješni dodaci uvijek imaju zalogaje na ruku.
Zdravi grickalice će izbjegavati glad između obroka. Ako zakusite, kad se pojavi na vašem sljedećem obroku, nećete se osjećati gladnima i riskirate odluke impulsa. Postoji toliko mnogo prenosivih opcija: jerky, 100-kalorija pakiranja oraha, snack barova, i algama čips, u ime nekoliko.
Gladan za više? Ispunite nekoliko uboda na putu, savršeno za avionsko putovanje!
Ugradite tjelesnu aktivnost u svoj odmor
Postoje načini da se sagorijevaju kalorije koje se čak ne osjećaju kao vježbe, tako da možete ostati u formi čak i dok ste na odmoru. Ako istražujete grad, napustite taksi i pješke. Lakše je preuzeti web-mjesta kada hodate za razliku od vožnje.
Još jedna zabavna opcija? Najam bicikla! Mnogi gradovi nude gradske bicikle koje možete pokupiti na jednom mjestu i odletjeti drugdje u gradu.
Ako ste na plaži, razmislite o sportovima na vodi. Snorkel, red čamca, skakati na paddleboard, ili se pridružite prijateljskoj igri odbojke vode. Više tradicionalista? Spakirajte opremu za vježbanje i provjerite fitness centar u vašem hotelu.
Putuj s prijatelim prijateljima
Pronađite putnog prijatelja koji misli kao da to učinite, a vi ste vjerojatnije pridržavati se vaših ciljeva. Držite se jedni drugima odgovornima i motivirate jedni druge kako biste ostali aktivni i zdravi na odmoru.
To trogodišnja utrka na plaži zove vaše ime!
Pijte pametno
Ako namjeravate malo popiti, budite pametni o tome što pijuckate. Moderiranje je ključ. Overdoing je uz koktele je siguran način da se iskrcati dobre namjere koje ste imali. (Previše pića i nećete se moći oduprijeti ponoćnoj čokoladnoj paradi na krstarenju!)
Pivčari piva: odaberite opcije svjetla; oko 100 kalorija po porciji. Vino je također dobar izbor, s oko 125 kalorija po staklu. Kada je u pitanju miješano piće, izbor je jasan: kao u čistim likerima poput votke ili tequile, pomiješane s gaziranim sodama ili soda s klice.
Velika kombinacija? Soda s klubom + pucao aromatizirane votke + prskanje voćnog soka. Izbjegavajte mješana pića koja su obično napunjena sa šećerom.
Doći do Steppin ‘
Ovisno o tome na kojem ste katu, odlučite se zauzeti stubama umjesto dizala. Ako ste stvarno visoki, samo nekoliko koraka pješice. Donesite svoj korak za praćenje (love my Fitbit!), I pokušajte udariti svoj dnevni cilj.
Postoje razni načini za uključivanje hodanja u vaš svakodnevni život, a kada ste na odmoru, privlačenje tih koraka je 10 puta zabavnije!
