Imati voljenu osobu s kroničnim poremećajem migrene ili glavobolje može biti iznimno izazovna. Ogromna želja koju možete osjetiti da olakša njihovu fizičku i emocionalnu bol može biti sveobuhvatna i stvoriti negativne emocije poput tuge, ljutnje, frustracije, straha ili bespomoćnosti.
Iako nemate čarobnu moć da ublažite bolove svoje voljene osobe, dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste ne samo pružili utjehu u svojim životima, nego biste bili potporni i suosjećajni partneri u glavoboljama ili migracijskom putovanju.
Usredotočite se na pozitivno
Kao voljenu osobu, možete pružiti moralnu potporu i ohrabrenje ljubaznim riječima, kartama ili gestom brige poput vođenja posla ili vraćanja večere na loš dan. Distrakcija je također izvrsna priča koja govori o ideji, dijeljenje priče ili dovođenje zanata može učiniti čuda za dušu.
Ali želite biti oprezni da nećete imati cijeli odnos okolo oko boli i simptoma vaše voljene osobe – na primjer, umor, vrtoglavicu, koncentraciju problema ili osjetljivost na svjetlost, zvuk i miris.
To u konačnici može biti štetno i za vas i vašu voljenu osobu. Umjesto toga, usredotočite se na pozitivne poput onoga što vaš volio može raditi unatoč poremećaju, a ne njihovim ograničenjima.
Potaknite zdrav stil života
Liječenje kronične glavobolje ili poremećaja migrene podrazumijeva više od uzimanja lijekova. To zahtijeva holistički pristup, koji uključuje medicinu, modifikacije načina života, a ponekad i terapiju.
Podržite i potaknite voljenu osobu da se uključi u neki oblik tjelovježbe poput hodanja, plivanja ili joge – čak biste mogli ponuditi da im se pridruže kao dodatnu motivaciju. Osim tjelovježbe, važno je jesti hranjivu, uravnoteženu prehranu koja je bogata voćem, povrćem i cijelim zrnima, a odgovara individualnim potrebama vašeg voljenog (ako on ili ona ima trigliceridne uzročnike hrane).
Kako možete potaknuti zdravu prehranu? Možete podržati odluku svoje voljene osobe da biste vidjeli nutricionista ili da biste uzeli seriju zdravih klasa kuhanja. Ako živite s voljenom osobom, možete sudjelovati u zdravom kuhanju, tako da ste obojica na istoj stranici.
Živjeti s migrenama ili kroničnim poremećajem glavobolje može značiti nastavak liječnika i terapijskih obveza, uz održavanje zdravog načina života. To može biti neodoljiv i dugotrajan.
Kako je rečeno, čak i ako živite s voljenom osobom ili ako ste organizirana osoba, imajte na rasporedu svoje obveze i donosite vlastite zdravstvene odluke. Sigurno možete pružiti poticaj i prijateljske podsjetnike, ali dopustite voljenoj osobi da kontrolira njihovo zdravlje.
Osim poticanja na raspoređivanje i praćenje sastanaka s liječnikom, možete također potaknuti voljenu osobu da se uključi u druge terapije glavobolje i migrene kao što su fizikalna terapija, kognitivno-bihevioralna terapija ili alternativne terapije kao što je yoga ili umna meditacija.
Pazite na depresiju
Mentalna bolest, osobito depresija i anksioznost, uobičajena su kod ljudi s kroničnim poremećajima glavobolje i migrenama. Ali simptomi depresije mogu biti teški za osobu koja ih doživljava da prepoznaju i artikuliraju ove uznemirujuće simptome drugima, uključujući i svog liječnika.
Prateći vašu voljenu osobu i promatrati ove znakove depresije, već vam predstavlja veliku pomoć.
Ovi znakovi za promatranje uključuju:
- promjenu u uzorku spavanja (na primjer, ne spavajući dobro ili spavati cijelo vrijeme)
- promjenu apetita (na primjer, gubitak apetita ili manje uobičajeno povećanje apetita
- gubitak interesa za aktivnosti ili hobije koje je nekoć uživao
- s poteškoćama u koncentraciji (na primjer, ne obraćajući pažnju na film ili razgovor)
- povećanu razdražljivost
- izražavajući osjećaje srama, krivnje, prekomjerne brige ili beznađa
- gubitak interesa za seks
Naravno, normalno je da se svi osjećaju dolje ili plavo jednom u neko vrijeme. Ali u depresiji, simptomi se javljaju svakodnevno najmanje dva tjedna. Osim toga, pazite na ove znakove, slijedite svoje crijevo – većina ljudi ima pravo kada osjeti da nešto nije u redu s voljenom osobom.
Ako sumnjate da je vaš volio depresivan, uznemiren ili osjetio još jedan psihološki poremećaj, raspravite s njima i predložite da vide njihov neurolog ili liječnik primarne zdravstvene zaštite. Možda biste mogli ponuditi prisustvovanje sastanku s njima ili doprijeti do drugog voljenog člana ili člana obitelji da prisustvujete sastanku.
Važno je shvatiti da duševna bolest na žalost često neprekidno provodi nelagodu i tjeskobu života s kroničnom glavoboljom ili poremećajem migrene. Liječenje obično obuhvaća i lijekove i savjetovanje. Dobra je vijest da se s pravilnom terapijom, osoba, osim njihove raspoloženja, često poboljšava glavobolje – dvostruka pobjeda.
Izbjegavajte nepotrebne savjete
Usred svoje potrage za pomoći vašem voljenom i raditi stvari za njih, važno je također imati na umu geste koje možda neće biti korisne na kraju.
Stvari ne za vašu voljenu osobu uključuju:
- Ne potičite ih da uzmu više lijekova nego što je propisao njegov ili njezin liječnik. Dok lijekovi mogu privremeno olakšati bol glavobolja, to može dugoročno pogoršati poremećaj glavobolje ili migrenu. To također može potaknuti razvoj lijekova prekomjerno korištenje glavobolje – dvostruko whammy.
- Nemojte poticati značajno povlačenje iz društvenih aktivnosti ili obiteljskih funkcija. Naravno, možda ćete se katkad zagovarati za voljenu osobu, objašnjavajući drugima zašto ne mogu sudjelovati u nekoj funkciji, i to je u redu. Ali budite oprezni i nemojte dopustiti da se vaš voljeni odvoji od sebe. Socijalno povlačenje nije zdravo. Umjesto toga, potaknite voljenu osobu da se svako jutro odlaze na posao, školu ili neku drugu aktivnost.
Imajte pogled na druge članove obitelji
Istraživanja pokazuju da kronične migrene mogu utjecati na emocionalno zdravlje i dobrobit članova obitelji. Na primjer, u jednoj 2015. studiji Cefalalgija, istraživači su otkrili da kronična migrena u roditeljima smanjuje obiteljske aktivnosti gotovo sedam dana u mjesecu. To može dovesti do negativnih osjećaja poput ljutnje ili neugodnosti među ostalim članovima obitelji. Djeca također mogu biti posebno pogođena.
U ovom slučaju dobro je razgovarati s licenciranim terapeutom, psihologom ili psihijatrom koji ima iskustva u radu s obiteljima koji žive s nekim tko ima kroničnu bolest.
Briga o sebi
Iako je lako provesti sve svoje vrijeme pomažući vašem prijatelju ili članu obitelji s kroničnom glavoboljom ili poremećajem migrene, ne zaboravite brinuti o vlastitom tijelu i umu. Zapravo, vaša voljena će biti bolja od toga da imaš zdravog partnera ili prijatelja.
Zato budite dobri za sebe. Pobrinite se da svakodnevno vježbate i jedete dobro uravnotežena jela. Najvažnije, znajte da je u redu uzeti pauzu. Bilo da ste supružnik, član obitelji, kolega ili bliski prijatelj koji vam pruža slušanje uha, razumno je da se malo prostora za malo ako se osjećate osvaja.
Riječ od Verwella
Vi svibanj biti sastavni dio vaše voljene osobe glavobolje ili migrene putovanje – težak zadatak, ali onaj koji može donijeti mir i perspektivu vašem životu ako ga zagrlite. Kao što je rečeno, hranite se i napravite pravu stvar za vašu voljenu osobu, što ponekad znači da se malo odmaknete.
