Znamo da stres može pogoršati simptome upalne bolesti crijeva (IBD), a dok je blagdana ugodna, donosi određenu količinu izazova. Srećom postoji puno toga što ljudi koji žive s Crohn-ovom bolešću i ulcerativnim kolitisom mogu napraviti glavne probleme u ovo doba godine prije nego što počnu.
1Keep za zdravu rutinu
Nastavite uzimati lijekove na vrijeme i dobiti redovan odmor. Izbjegavanje iz prehrane i dnevna rutina koja radi može dovesti do rasipanja IBD-a. Održavanje rasporeda je teško s toliko dodatnih odgovornosti dodan već preopterećenom rasporedu, ali za one s IBD-om, zdravlje mora biti prvo.
2Beating The Blues
Kada je jasno da blagdanski blagdani dolaze, nemojte se ustručavati razgovarati s liječnikom. Mentalno zdravlje je važno s IBD jer je kronično bolesno može biti okidač za anksioznost i stres. Što prije budu riješeni problemi, bolje će se blagdana dogoditi.
3Don’t party previše teško
Odlučite koje društvene funkcije su realne da prisustvuju bez izazivanja previše stresa. Trčanje oko pokušaja da se pojavi na svakoj zabavi party može ostaviti ljude s IBD previše umorna da uživaju bilo koji od njih. Budite ispred obitelji i prijatelja o planovima odmora. Obavijestite ih da je u nekim slučajevima neophodno prenošenje neke tradicionalne prehrambene namirnice kako bi se izbjeglo bolesno. Za one koji bacaju zabavu, održavanje jednostavnosti može pomoći u štednji energije i frustraciji.
4Be Smart o Shopping
odmor shopping, a pitate gdje su zahodi nisu bilo tko ideju zabave. Zašto ne obavljati sve kupnje na internetu ili katalogu? Zapamtite da je početak rano potrebno dati dosta vremena za otpremu. Izbjegavajte financijski stres nakon blagdana budžetiranjem za kupnju odmora. Držite se proračuna kako biste izbjegli kupnju impulsa, potrošnju i kupnju.
5Be Svjesni blagdanskog pijenja
Okupljanja za odmor obično se usredotočuju na hranu i piće. Budite razborljivi oko pijenja blagdana. Neki ljudi s IBD-om smatraju da alkohol može pridonijeti simptomima kao što su proljev ili plin, dok drugi smatraju da je koktel dobar. Poznavanje granica pijenja i pridržavanja njih je važno da ostanete zdravi tijekom blagdana.
6Take Break
Odvojite vrijeme za stanku kada je potreban. Žurba i žurba blagdanske sezone mogu štetiti cjelokupnom zdravlju kada odmor nije uzeta u obzir. Važno je malo vremena za de-stres. Ne mora biti ništa formalno – bilo bi aktivnost koja se opušta.
7Prepare dobro za odmor Travel
Nije bitno ako odmor uključuje putovanja diljem zemlje ili preko grada, budite sigurni da solidne pripreme. Ostavite dovoljno vremena da biste došli do odredišta – i svakako planirate u nekim pauzama za kupaonicu!
8 Share Love
Podsjetite obitelj i prijatelje svoje ljubavi govoreći im. Odvojite vrijeme od zauzet rasporeda za ponovno povezivanje s ljudima koji su važni. Napokon, to je sve o praznicima! Ima dodanu korist poboljšanja raspoloženja za sve uključene.
9holiday čestitke
Uštedite vrijeme i novac i pošaljite neke Božić, Kwanzaa, Hanukkah ili Novu godinu e-poštu ili društvene medije pozdrave umjesto papirne sorte. Manje ljudi šalju papirnate čestitke, a mnogi ne smetaju primati želje za blagdanom putem e-pošte, Facebooka ili teksta, pogotovo ukoliko sadrži slike ili pojedinosti o godini.
10Zapamtite da život nije savršen
Previše od nas nastojimo imati "savršene" blagdane i darove. Bolji je plan za rezanje pauze – svatko još uvijek može uživati u dobrim vremenima čak i ako hrana i ukrasi ne budu savršeni. Njegova je važnija biti s ljudima koji razumiju IBD i pružaju podršku.
