Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 188Fat 14gCarbs 12gProtein 7g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Sluzi: 5 (2 loge svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 188 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 14g | 18% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 143mg | 6% |
| Ukupni ugljikohidrati 12g | 4% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupno Šećeri 8g | |
| Uključuje 1g Dodani šećeri | 2% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 41mg | 3% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 420mg | 9% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(8 ocjene) Ukupno vrijeme 15 min
Prep 15 min, kuhati 0 min
Sluškinje 5 (2 loga svaka)
Mravi na dnevniku su zabavni zalogaj koji djeca mogu sami napraviti, tako da je savršen za početak kuhara – i to je tako slatko. Koristeći recept kao što su mravi na dnevniku, lijep je način predstavljanja vaše djece u kuhinji – i to je jedan od načina da ih zainteresiramo za njihovim obrocima i da čak i pomognemo izborivcima da postanu manje izbirljivi.
Dakle, djeca znaju da je snack zabavno, ali mame i dadovi žele saznati je li to zdravo. I to je!
Mravi na trupcu izrađuju se s sastojcima koji su dobri za uzgoj dječaka i djevojčica. "Trupci" su štapići celera – visoki od vlakana i kalija. I oni imaju strašan krckanje. Punjenje je maslac od kikirikija, koji je dobar izvor vitamina E, proteina i zdravih masti. Izaberite prirodni maslac od kikirikija – glatki ili komadići – bez dodanih šećera. Mala ‘mravi’ su grožđice, a oni su dobar izvor minerala, uključujući željezo, kalcij i kalij.
Sastojci
- 1/2 šalice maslaca od kikirikija
- 5 celernih štapića
- 1/4 šalice grožđice (redovito tamno ili zlatno)
Priprema
- Neka vaša djeca operu ruke – i, naravno, trebali biste i prati ruke.
- Isperite celer dionice pod tekućom vodom.
- Izrežite svaki zaljev celera u dva dijela. Mama ili tata trebaju učiniti ovaj korak za djecu koja nisu dovoljno stara da koriste oštar nož.
- Postavite celer na čistu površinu (ovo je sjajno vrijeme za razgovor s djetetom o sigurnosti hrane) s konkavnom stranom prema gore.
- Podijelite maslac od kikirikija jednako među štapići celera – širite maslac od kikirikija s maslacem ili malom žlicom.
- Pospite nekoliko grožđica na vrhu svake slatke celer / maslac od kikirikija i pržite ih u maslac od kikirikija.
- Poslužite s čašama nemasnog mlijeka, bademovim mlijekom, vodom ili bilo kakvim zdravim napitkom.
Za malu raznolikost:
- Koristite sirove Bok Choi umjesto celera za blaži okus, ali sličnu teksturu.
- Ili tost kriška od 100 posto cjelovitog zrna kruha i izrezati ga u trake koristiti kao logove.
- Isprobajte različite vrste ‘mrava’ – suho voće kao što su kresnici (brusnice), suhe borovnice ili jabučice djeluju jednako kao i grožđice.
- Koristite badem, sluz ili maslac soje. Oni su svi izvrsni izvori zdravih masti i proteina.
- Ili pokušajte humus umjesto maslaca od kikirikija.
