Cankles su deblje područje donjeg dijela gdje gležanj i tele dolaze zajedno. Riječ "kankula" nije medicinski pojam, već popularan pojam slona koji kombinira riječi "tele" i "gležanj". Ljudi s kantama često kažu da imaju debele gležnjeve ili debele gležnjeve.
Jesu li Cankles normalni?
Pa kako ćete znati imate li smeće? U tipičnoj nozi, gležanj je tanji od tele.
Ali noge ljudi s kantama su različite. Ljudi s kantama imaju područje tele i gležnja koji su otprilike iste veličine. Gotovo nema definicije tele, a donja noga izgleda grubo nego normalno.
Pa su i rakovi normalni? Ponekad su. Možda imaš sjenila jer su ih tvoji roditelji imali. Ali postoje različiti uzroci kankula, a neki mogu ukazivati na abnormalno medicinsko pitanje. Prema National Institutes of Health (NIH), bezbolno oticanje u području gležnja može se dogoditi ako ste pretili, trudni ili imate normalne hormonske fluktuacije. Također možete primijetiti oticanje gležnjeva nakon dugo sjedenja u automobilu ili avionu. Određeni lijekovi mogu uzrokovati oticanje u području gležnja i može se dogoditi i nakon određenih vrsta operacija.
No, oteklina ili edem u donjoj nozi mogu također ukazivati na problem. NIH upozorava da se noga, noga i gležanj može uzrokovati krvni ugrušak, infekcija nogu ili kad vene ne mogu pravilno pumpati krv natrag u srce.
Natečene noge mogu biti znak srčanog zatajenja, zatajenja bubrega ili zatajenja jetre.
Ako ste zabrinuti zbog oticanja u donjim nogama ili ako primijetite porast otekline, obratite se svom liječniku. I NIH preporučuje da ako je vaš oteklina prati bol u prsima ili kratkoća daha, nazovite 911.
Kako biste dobili osloboditi od pukotina
Ako ste isključili medicinski problem, možda ćete se pitati je li moguće čak i riješite se kankića. Postoji nekoliko stvari koje mogu pomoći u smanjenju masnog izgleda u donjim nogama.
Težina
- gubitak: Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, najbolji način da se slab dolje svoje crijeva je izgubiti težinu. Naravno, kada smanjite, ne možete odabrati gdje će se pojaviti mršavljenja. No, ako se pridržavate prehrani kontrolirane kalorijama i dosljednim programom vježbanja, vjerojatno ćete vidjeti da se vaši kančeri smanjuju.Zdrava prehrana:
- Ponekad su konzervi uzrokovani oticanjem prehrane. Na primjer, ako jedete dijetu koja je visoko natrij, možete zadržati vodu po cijelom tijelu. Vi svibanj primijetiti više u području gležnja. Postoje neke prirodne biljke (poput peršina) koje pomažu u smanjenju težine vode, ali možete i jesti manje procesirane hrane i ukloniti solju za smanjenje natrija u prehrani.Liječnički tretmani:
- Neki liječnici mogu vam pomoći da se riješite kankića ako se područje povećava zbog masti, a ne oticanja. Određeni tretmani liposukcije mogu pomoći dodati definiciju na područje tako da je tjelesni mišić više vidljiv i područje gležnja izgleda vitko. Ali ti medicinski tretmani mogu biti skupi i kao i svi medicinski postupci, oni nose određeni rizik.Mršavljenje savjeti koji mogu pomoći
Za većinu ljudi, mršavljenja je najučinkovitiji način da vaše noge izgledaju mršavije. Ali ako niste spremni uložiti vrijeme i energiju u sveobuhvatan program prehrane i vježbanja, postoji nekoliko savjeta o gubitku težine koje možete upotrijebiti za protjerivanje debelih gležnjeva.
Šetnja više:
- Nabavite alat za praćenje aktivnosti ili pedometar i povećajte broj koraka. Pješačenje je izvrsna vježba za svakoga, ali je osobito dobro za ljude s kanilima. Pješačenje poboljšava cirkulaciju u nogama i pomaže u izgradnji tjelesnih mišića. Kada su teladi veća i čvršća, gležnjevi izgledaju manji.Jedite više povrća:
- U vrijeme obroka smanjite mesni dio na pola i dvostruku količinu povrća na tanjuru. Zašto? Prvo, smanjit ćete kalorije u obroku kad popunite kalorijsku hranu. I vjerojatno ćete smanjiti unos soli kada smanjite količinu mesa koju jedete. Na kraju, vlakna u povrću će vam pomoći da se osjećate puni duže, tako da ćete jesti manje u satima nakon obroka.Smanjite hranu sa zasićenom masnoćom:
- Hrana bogata masnoćama također je namirnica koja su bogata kalorijama. Masnoće daje 9 kalorija po gramu. Ugljikohidrati i proteini daju samo 4 kalorija po gramu. Dakle, ako ograničite količinu sira, maslaca i masnih jela u vašoj prehrani, smanjit ćete kalorije i smanjiti. Osim toga, mnoge namirnice koje su visoke u zasićenoj masnoći također su visoke u natrij. Pržena su hrana dobar primjer. Kada smanjite količinu soli i masnoća u vašoj prehrani, možete primijetiti da su vam kanjci izgledali bolje u samo nekoliko tjedana.Vježbe koje ciljaju tele i gležanj
Čak i ako ne promijenite prehranu, postoje jednostavne vježbe koje možete tijekom dana učiniti kako biste povećali cirkulaciju u nogama i oblikovali mišiće i smanjili izgled limenki. Velika vijest je da se ne morate znojiti ili otići u teretanu da biste ih napravili mnogima. Učinite nekoliko ovih vježbi dok kuhate večeru, razgovarate na telefonu ili preklopite rublje kako biste oblikovali nakošene noge.
Telad podiže:
- U stojećem položaju, podignite pete s tla, tako da stojite na lopticama stopala. Ako je potrebno, pričvrstite na stolac ili šalter za ravnotežu. Učinite 7-10 ponavljanja. Kako se razina tjelesne mase povećava, pokušajte ovo vježbati bez držanja za podršku.Plies:
- Možete napraviti kompletnu vježbu bara kod kuće kako biste oblikovali seksualnije noge ili možete napraviti nekoliko slojeva tijekom dana. Učiniti plie start u stojećem položaju. Stavite svoje potpetice zajedno i zakrenite prste na svaku stranu. Kad gledate prema nogama, trebali bi nalikovati V obliku. Lagano saviti koljena, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite vježbu 10 puta. (Savjet: uključite svoju jezgru i vježbajte bez držanja na stolici ili šalteru za podršku.Oni ćete raditi i na području abdomena.)Stupanj stopala podiže:
- Nalazi se na stubištu i neka pete ostanu na rubu , Držite se na ogradu za podršku. Sada podignite i spustite pete. Ponovite vježbu 7-10 puta. Imate li još malo vremena? Ako ste dovoljno zdravi za snažnu tjelovježbu, učinite intenzivnije kardiovaskularne vježbe kako biste oblikovali donje noge. Aktivnosti koje se bave tjelesnim mišićima pružit će najveću korist. Jumping konop, penjanje po stepenicama i jogging rade dobro. Pliometrijski pokreti koji uključuju skakanje također će vam pomoći da smanjite kankle. Čvrsti skokovi, skokovi i skokovi s kutije dobar su primjeri.Trikovi ormara za prikrivanje jazbina
Ako vježbate i jedete pravo da biste se riješili kanjaka i još uvijek niste zadovoljni rezultatima, nemojte očajavati. Koristite trikove odjeće kako biste smanjili pojavu debelih gležnjeva. Visoke pete s točkastim prstima čine vaše noge duže i elegantnije. I većina stručnjaka za stilu sugerira da izbjegavate cipele s trakom za gležanj ako ne želite privući pažnju na to područje. I na kraju, skrenite pažnju na ramena, svoje nagnute ruke ili drugi dio tijela koje biste voljeli osjećati elegantno i sofisticirano.
