Heart rate monitori su posvuda i oni bi trebali biti – Oni su izvrstan alat za praćenje kako teško radite i dajući vam u stvarnom vremenu povratne informacije tako da možete prilagoditi koliko teško radite , ako trebate.
Problem? Postoje tisuće koje mogu izabrati, pa što je to pravi?
Ako želite puno vođenja tijekom treninga, Polar FT40 bi mogao biti pravi izbor za vas.
FT40 vam zapravo pomaže utvrditi pravo intenzitet treninga za svaki trening na temelju načina na koji se osjećate taj dan, uzimajući nagađanja iz zbunjujućih izračuna otkucaja srca. Ova vrsta monitora otkucaja srca ne bi se mogla svidjeti svakom vježbanju, ali FT40 ima brojne korisne funkcije za vježbanje koji se žele uklopiti bez složenih programa u vezi s njima.
Polarni FT40 specifikacije
Neke od osnovnih značajki FT40 uključuju:
- Pozadinsko osvjetljenje
- Pokazivač ciljane zone
- Prikaz otkucaja srca – prikazan kao postotak maksimalne brzine otkucaja srca ili bpm
- Podesiva gornja granica zona otkucaja srca
- Vodootporna do 30 metara
- Prsni remen s odašiljačem
- Prijenos podataka sposobnosti pomoću Polar FlowLink (opcionalno)
- I, naravno, govori vrijeme
Za postavljanje sata unosite osnovne podatke, uključujući vašu težinu, visinu, datum rođenja, spol, maksimalnu brzinu otkucaja srca i učestalost vježbanja (niska, umjerena, visoka ili visoka).
FT40 koristi ove podatke za izračunavanje zona vašeg ritma otkucaja srca i kalorija spaljena tijekom vježbanja.
Nakon što postavite stvari, odmah možete početi pratiti i snimati svoje vježbe pritiskom gumba. Tijekom vježbanja možete se kretati kroz zaslone kako biste vidjeli vrijeme, brzinu otkucaja srca, potrošene kalorije ili zaslon efekta treninga koji prikazuje trenutačnu brzinu otkucaja srca, kao i informacije o tome radi li li u vašoj zaraženju masnoće ili u vašu fitness zonu.
Nakon vježbanja možete vidjeti potrošene kalorije, postotak kalorija spaljenih od masti, koliko ste potrošili u svakoj zoni intenziteta i prosječnoj i maksimalnoj brzini otkucaja srca. Također možete pregledati podatkovne datoteke koje prikazuju dnevne i tjedne sažetke vaših vježbi ili koristiti Polar FlowLink (ovo je dodatni trošak) za preuzimanje podataka na web stranici Polar Personal Trainer.
Možete čak postaviti i fitness, trčanje ili programe obuke na web stranici, što je prilično lijepa značajka.
Značajke
- OwnIndex – FT40 uključuje test fitnesa koji mjeri vašu aerobnu kondiciju na temelju spola, dobi, visine, tjelesne težine, razine tjelesne aktivnosti, brzine otkucaja srca i brzine otkucaja srca u mirovanju. Nosite sat i pojas prsnog koša tijekom opuštanja tijekom 5 minuta dok FT40 mjeri brzinu otkucaja srca. Rezultat je vaš OwnIndex broj, mjerenje koje je usporedivo s VO2max, često se koristi kao način mjerenja aerobne kondicije. FT40 sprema vaše najnovije 60 testne rezultate tako da ih možete usporediti i vidjeti kako se vaše sposobnosti poboljšavaju tijekom vremena.
- EnergyPointer – Ova funkcija pomaže u određivanju trenutačnog intenziteta vježbanja tijekom svakog vježbanja na temelju vašeg trenutnog stanja. Dok vježbate, na zaslonu se prikazuje crta koja prikazuje vašu trenutnu brzinu otkucaja srca i vrijednost vašeg srčanog ritma, koja je udaljenost otkucaja srca koja razdvaja vašu zonu spaljivanja masnoća iz vaše fitness zone. Držanje brzine otkucaja srca lijevo od linije vas drži pod nižim intenzitetom dok držite otkucaje srca udesno znači da ste u vašem fitness području.
Sve ovo zvuči pomalo komplicirano – Čitanje priručnika može učiniti da želite raskrinkati kosu, ali ovo je stvarno velika značajka s obzirom da je intenzitet vjerojatno najvažniji dio vašeg rada i najteže shvatiti.
U osnovi, ovaj alat čini sav posao za vas, tako da nemate buku s izračunima zone brzine otkucaja srca i shvatiti koliko je teško raditi.
Ja ću dati ovo upozorenje: U mom slučaju, zone brzine otkucaja srca su bile niske. Tijekom jednog vježbanja vrijednost moje srčane frekvencije bila je 114 bpm, što je jedva izjednačeno s toplim zagrijavanjem, pa bih preporučio da koristite monitor za otkucaje srca zajedno s Perceived Exertionom kako biste pronašli zonu koja vam odgovara.
Jedna lijepa osobina, međutim, je činjenica da stopa srčanog ritma nije jednaka svaki dan. Podiže se kada se odmoriš i možeš truditi teže vježbanje, i spušta se kada ti tijelo treba nešto lakše. To je prilično lijepo.
Pro i kontra
Pro
- Stylish – Da, i dalje izgleda kao monitor otkucaja srca (čitanje: prostran i sportski izgled), ali FT40 je malo više moderan i dolazi u različitim bojama s laganim cvjetnim obrascima tiskanim na remen koji može privući žene
- Jednostavan za uporabu – Osim nekoliko konfuznih područja, priručnik za upute prilično je lako razumjeti, postaviti je ugriz i lako je kretati se zaslonom tijekom vježbanja
- Veliki za početnike – FT40 može imati više zvona i zviždaljki od početničkih potreba, ali uživat će u dodatnoj vožnji koju FT40 pruža u odabiru intenziteta vježbanja
- Motiviranje – Biti u mogućnosti vidjeti vaš napredak tijekom i nakon vježbanja i pregledati svoje podatke o treningu na bilo kojem vrijeme je ohrabrujuće i može vam pomoći da se pridržavate programom vježbanja
- Veliki pribor – Polar FlowLink koji košta dodatnih 54 dolara olakšava prijenos podataka o radu na web stranicu.
Konzum
- Ne mogu promijeniti svoje zone toplinske zone– Moj najveći problem s FT40 je nemogućnost da pogledam svoje zonu brzine otkucaja srca ili da ih promijenim. Iako možete promijeniti gornju brzinu otkucaja srca, niže granice ne možete podesiti. To je frustrirajuće kada su zone brzine otkucaja srca preniske, kao što su to bile za mene.
- Fat-Burning Zone – Drugi problem koji sam imao bio je s njihovim obećanjem da će boravak na niskom intenzitetu pomoći vježbanicima spaliti više masti. To je mit koji već desetljećima postoji, a vježbači ne shvaćaju da vježbe s nižim intenzitetom definitivno imaju svoje mjesto, vježba s većom intenzitetom gori više kalorija.
- Skupna – Na oko 155 dolara, ovo je jedan od najskupljih HRM-ova, ali dobivate puno za svoj novac.
Sveukupno, postoji mnogo više od prosjeka s FT40, što ga čini izvrsnim izborom, posebno za nove vježbenike.
