Jedan od najstresivnijih aspekata življenja s multiplom sklerozom je nepredvidivost bolesti. Ovaj nedostatak kontrole nad starim simptomima koji će se pojaviti ili će novi simptomi izblijedjeti može uzrokovati anksioznost, strah i emocionalnu iscrpljenost.
To je razlog zašto mnogi ljudi s MS-om sudjeluju u zdravim životnim navikama poput vježbanja i prehrane hranjivim tvarima, kao i terapije uma i tijela kao što je yoga ili umna meditacija.
Ove pozitivne strategije osnažuju, dajući natrag neku kontrolu nad neugodnim, "umom vlastite" bolesti.
Kako je rečeno, jedna od tih strategija, jedeći hranjivo, nešto je od zagonetke. Što točno treba jesti osoba sa MS? Veliko pitanje, bez velikog odgovora (još).
Dijeta u višestrukoj sklerozi: kontroverznost
Važno je shvatiti da, od sada, nema specifične prehrane koja će liječiti MS. To se, rekao je, postoji neka istraživanja kako bi podržali da jesti određene hrane i hranjivih tvari i izbjegavanje drugih može pomoći osobe MS simptoma i možda čak i njihovu aktivnost bolesti. Primjerice, manje studije su pokazale da dijete visoke u zasićenoj masti može biti povezano s većim rizikom za razvoj MS-a, dok dijeta bogata povrćem i vlaknima može smanjiti rizik. Isto tako, dijete malo zasićene masnoće i visoko u Omega-3 (na primjer masna riba i ulje jetre bakalara) i Omega-6 (na primjer, ulje suncokretovog ulja) mogu imati koristi kod onih s MS.
Sve što je rekao, znanstvene dokaze da se podupire bilo koju prehranu u ovom trenutku je malo, a dostupnih dokaza, rezultati su pomiješani i ponekad izazovni za tumačenje. Osim nedostatka znanstvenih podataka o ulozi prehrane u MS-u, postoji zabrinutost da usvajanje specifične prehrane može biti previše restriktivno, što znači da osoba može završiti s manjkom u važnim hranjivim tvarima – što uzrokuje više štete nego dobre.
Nadalje, postoji zabrinutost da ako određena prehrana preporučuje unos vitamina ili unos određene tvari (na primjer, ulje jetre bakalara u Swank dijeti), moguće je da osoba može konzumirati toksične količine te tvari koja također može biti štetno.
Na kraju, jednostavno je nejasno točno kako ili koja hrana može poboljšati zdravlje MS-a osobe. To se, rekao je, pridržavanje zdravog obroka plan može vam dati neke kontrole u vašem životu, i može vam pomoći da se osjećate dobro (bez obzira da li ili ne pomaže vašem MS). Može vas također potaknuti da uzimate druge zdrave, dnevne navike kao što su vježbanje i opuštanje ili smanjivanje kofeina.
5 popularnih ili nastajanih dijeta u višestrukoj sklerozi
Unatoč složenoj ulozi prehrane u MS-u, ipak je dobra ideja da se upoznaju s popularnim MS dijetama vani (ili one koje se pojavljuju). Vi svibanj čak odlučite uzeti jedan na ako utvrdite da pomaže vašim simptomima.
To je rekao, važno je da slijedite samo prehranu pod vodstvom svog liječnika, budući da neki od njih zahtijevaju da uzmete određene vitamine kako biste spriječili nedostatak, a drugi mogu predstavljati rizik ako uzimate određene lijekove ili imate određene zdravstvene uvjete ,
Paleolitska dijeta (Paleo dijeta)
Ova dijeta je postala popularna kod dr. Terry Wahls, žene s sekundarnom progresivnom multipla sklerozom koja je bila ovisna o invalidskim kolicima.
Međutim, nakon konzumiranja modificirane paleolitike (uz fizikalnu terapiju i neuromuskularnu električnu stimulaciju), uspjela je opet hodati.
Njezina prehrana uglavnom se sastojala od zelenila, povrća s sumporom (na primjer, brokule i kelj) i intenzivno obojenim voćem i povrćem. Osim toga, imala je 2 žlice omega-3 ulja dnevno, zajedno s 4 ili više unci od životinjskih proteina i biljnih bjelančevina (na primjer, mahunarke i orašasti plodovi). Također je uklonila gluten, mliječne proizvode i jaja iz prehrane.
U smislu znanstvenih dokaza, nema puno toga za podršku ove uloge prehrane u MS-u.
Jedna je studija pokazala da je Paleo dijeta poboljšala MS umor kod ljudi s sekundarnim progresivnim MS, no studija je bila mala i druge su intervencije poput istezanja, masaže i meditacije korištene uz prehranu. Dakle, teško je zafrkavati ono što je zapravo pomoglo sudionicima.
Također je važno napomenuti da postoje mnoge varijacije Paleo dijeta – ali sve su teške bjelančevine (osobito životinjske izvore) i, kao i većina drugih MS-popularnih dijeta, morat ćete izrezati procesirana hrana.
Swank dieta
Swank dijeta je otkrila dr. Roy Swank sredinom 1950-ih, a on je izvijestio svoje rezultate 20 godina kasnije, nakon što je slijedio svoje pacijente na dijeti. Rezultati su otkrili da su ljudi koji su se pridržali ove prehrane zaštićeni od progresije onesposobljenosti i smrti od uzroka vezanih uz MS.
Swank dijeta je niska masnoća, s ne više od 15 grama zasićenih masnoća dopušteno dnevno, a ne više od 20 do 50 grama nezasićenih masnoća i ulja.
Osim toga, crveno meso nije dopušteno prva godina na prehrani (a zatim do 3 unci tjedno), a dopušteni su samo mliječni proizvodi koji sadrže 1 posto ili manje maslaca, tako da nema maslaca i bez imitacija mliječnih proizvoda poput margarina , Konačno, kao i Paleo dijeta, procesirana hrana također nije dopuštena.
Pa što možete jesti? Namirnice koje su dopuštene uključuju:
zrna žitarica i tjestenine
- voće i povrće
- 1 tsp svaki dan od bakalara ulje jetre i multivitamina
- bijele ribe i školjke
- skinned obrubljenu perad
- Swank dijeta je ponovljena u follow-up studija, ali, ipak, stručnjaci neodlučni, budući da je studija bila mala i manjkava.
mediteranska dijeta
Mediteranska prehrana je pronađena korisna za ljude s bolestima srca i dijabetesom tipa 2, a možda i prevencijom raka. Ova prehrana potiče nisku potrošnju zasićenih masti (na primjer, crveno meso, maslac i mliječne proizvode), umjereno uzimanje crnog vina i veliku potrošnju cjelovitih žitarica, povrća, voća, mahunarki (npr. Grah, grašak , leća, kikirikija), maslinovo ulje i ribu.
Mala studija iz 2016. godine pokazala je da su ljudi koji su se pridržali mediteranske prehrane imali manji rizik za razvoj MS-a. Inače, nema čvrstih dokaza koji povezuju njegovu korist s osobama s MS-om.
Ketogena dijeta
Ketogenska dijeta je korištena za liječenje djece s epilepsijom koja ne reagira na tradicionalne lijekove protiv napadaja. Sada istražitelji istražuju njegovu moguću uporabu za liječenje drugih neuroloških poremećaja, poput MS-a. Premisa iza ketogene dijete je da tijelo mijenja svoj metabolizam od glukoze do masnog tkiva. Na kompleksan način, vjeruje se da poboljšava funkciju mitohondrija (mitohondriji su snaga stanica).
Budući da je poboljšana mitohondrijska funkcija povezana s preživljavanjem živčanih vlakana (koja degenerira i umiru u progresivnom MS-u), znanstvenici vjeruju da ketogenska dijeta može poboljšati ljude s primarnom ili sekundarnom progresivnom MS. To se, rekao je, ovo je sve vrlo rano – nema studija još ispitivanje prednosti ove prehrane u MS još.
Ketogenska dijeta je dijeta visoke masnoće, niske ugljikohidrate s umjerenim unosom proteina. Ključne namirnice uključuju avokado, punomasne sireve, tešku kremu, maslac, cijela jaja, masnoće i sjemenke (poput badema i sjemenki bundeve), slaninu, govedinu, masnu ribu i maslinovo ulje.
U smislu voća i povrća dopušteno je malo povrća ugljikohidrata kao što su brokula, cvjetača, paprike, šparoga i tikvice. Voće je bogato šećerom, ali se mogu koristiti male količine bobica.
Ubrzavanje oponašaju dijetu
Nešto što proizlazi iz ketogenične prehrane je dijeta koja oponaša glad (FMD), koja promiče povremeni post kao sredstvo za suzbijanje napada imunološkog sustava na mijelin (ubivši "loše" stanice imunološkog sustava) i promicanjem mijelinske regeneracije ( proizvodnjom "dobrih" zdravih stanica).
Istraživanje u
Cell Reports otkrilo je da su periodični ciklusi od 3 dana (3 dana nakon svakog 7 dana dnevno za 3 ciklusa) dijetalne oplodnje postao učinkovit u ublažavanju simptoma u životinjskom modelu multiple skleroze (tzv. Eksperimentalni autoimuni encefalomijelitis , ili EAE model). Zapravo, u 20 posto životinja došlo je do potpunog preokreta simptoma.U tijeku je istraživanje o ulozi posta u ljudi s MS-om, i može li se to preokrenuti ili usporiti simptome.
Što predlaže nacionalno društvo za MS?
Ne postoji posebna prehrana koju preporučuje Nacionalno društvo MS. Umjesto toga, Društvo potiče uravnoteženi plan prehrane koji je bogat vlaknima i niskom razinom zasićenih masnoća, a koji završava srcem i strukom. Uz to, ove smjernice predstavljaju polaznu točku da vas zadrže na putu kada ste u pitanju prehrane kako za zdravlje MS-a tako i za sveukupno zdravlje:
Jedite razne cjelovite žitarice, povrće i voće.
- Odaberite mršave izvore proteina.
- Izaberite zdrave masti (na primjer, avokado, badem, oraščić).
- Izbjegavajte (ili ograničite što je više moguće) obrađene hrane.
- Odrežite šećer i sol.
- Ravnoteža ukupnog unosa kalorija s dnevnom vježbom
- Uključite se u emocionalne wellness strategije poput upravljanja stresom i dnevnog opuštanja.
- Riječ iz Verywell
Velika slika ovdje je da ne postoji konsenzus ili smjernice koje treba slijediti kada se radi o tome što biste trebali jesti kada imate multiplu sklerozu. Dobra je vijest da se istraživanje razvija, a to je uzbudljivo, pogotovo jer je prehrana faktor koji možemo kontrolirati, dajući nam neku snagu nad tim bolestima.
U međuvremenu, pokušajte se ne pretjerivati i ograničavajte što možete i ne možete jesti. Ako probate prehranu jer se osjećate dobro, to je sjajno. Ali, molimo Vas da to učinite pod vodstvom svog liječnika ili nutricionista.
Ne želite riskirati pothranjenost i / ili pogoršavanje MS simptoma poput umora. Budite ljubazni prema sebi, jesti razumno i probati svoje najbolje.
