Nutricionizam Highlights (po porciji)
kalorija 161Fat 7gCarbs 23gProtein 4g Prikaži Prehrana Oznaka Sakrij prehrana oznake
| nutritivne činjenice | |
|---|---|
| osoba: 12 (1 kolač svaki) | |
| Količina po obroku | |
| kalorija | 161 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 7g | 9% |
| zasićenih masti 1g | 5% |
| kolesterol 17 mg | 6% |
| natrij 176 mg | 8% |
| ukupnog ugljikohidrata 23 g | 8% |
| dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupno Šećeri 10g | |
| uključuje 8g dodao Šećeri | 16% |
| Protein 4g | |
| vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 68 mg | 5% |
| Iron 1mg | 6% |
| Kalij 125mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(15 ocjene) Ukupno vrijeme 19 min
Prep 7 min, kuhati 12 min
Službe 12 (1 kolač svaki)
Bundu nije samo za jesen. Ovi bundeve muffini su pobjeda za obje okus i prehranu. Djeca će se osjećati kao da jedu desert, ali dobit će i usta pune dobre prehrane.
Imamo kuću podijeljenu koliko trebamo dodati čokoladne čipove, tako da napravimo neke sa i neke bez. Možete prilagoditi orasi i čokoladne čipove kako biste zadovoljili svoje obitelji voli i ne voli.
Ako ste bez mliječnih proizvoda, razmislite o zamjeni mlijeka s opcijom od orašastog mlijeka poput bademovog mlijeka. Da biste smanjili još nekoliko kalorija i nekih masnoća, također možete zamijeniti ulje za ulje.
Sastojci
- 1 veliki jaje
- 1/2 šalice bundeve kvas (konzervirano ili domaće)
- 1 šalica smanjen mliječno mlijeko
- 1/2 šalice pakiranog smeđeg šećera
- 2 žlice canola ulje
- 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 1 čajna žličica prašak za pecivo
- 1 / 2 žličice sode bikarbone
- 1/4 žličica soli
- 1 čajna žličica cimeta
- 3/4 cup cijeli pšeničnog brašna
- 3/4 cup neizbijeljen sve namjene brašno
- 1/2 cup sjeckanog oraha
- 1/3 cup semisweet čokolade (po izboru)
Priprema
- Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva i upotrijebite neprskaljeni štednjak za kuhanje da biste prskali mini kositar s kolačima.
- U veliku zdjelu dodajte jaje, bundeve, mlijeko, smeđi šećer, ulje i ekstrakt vanilije i promiješajte. Zatim dodajte prašak za pecivo, soda za pečenje, sol, cimet i umutak.
- Dodajte brašnu na vlažne sastojke i promiješajte.
- Dodajte orasi i čokoladne čipove i ponovo promiješajte dok ne budu ugrađeni.
- Žlica u mini posude za kolač do tri četvrtine pune.
- Pecite 12 minuta ili dok zlatno smeđe i čačkalica umetnuta u središte ne izađe čisto.
- Odmori se u posudu 5 minuta, a zatim se prebaci u žičani stalak da se potpuno ohladi. Čuvajte u spremniku ili vrećici nepropusnoj za zrak. Ove se smrzavaju i za kasniju uporabu.
