Znaš li kako potaknuti metabolizam? Postoje neke stvari o vašem metabolizmu koje ne možete promijeniti. Ne možete promijeniti dob, spol ili povijest bolesti. Ali to ne znači da uopće ne možete ubrzati metabolizam.
1How to Potaknuti Your Metabolism
Postoje metabolizam-poticanje hrane, obrok-timing trikove, pa čak i nekoliko iznenađujućih home navike dizajn koji će vam pomoći da izgorjeti više kalorija cijeli dan i dobiti tijelo koje zaslužujete. Ali najprije morate naučiti osnove o metabolizmu. Zatim ćete moći odabrati najbolji način za povećanje metabolizma za gubitak težine i bolji zdravlje.
2Boost vaš metabolizam u jutro
Način na koji započnete dan može igrati veliku ulogu u vašem svakodnevnom metabolizmu. Pametni dijeti dobivaju dobar noćni san tako da imaju dovoljno energije da ostanu aktivni cijeli dan. Možete čak i započeti dan ujutro prije doručka kako biste spali nekoliko dodatnih kalorija.
Zatim, vrijeme je za haljinu i doručak. Vjerovali ili ne, vaši odabiri odjeće mogu promijeniti broj kalorija koje sagrijete tijekom dana. Izaberite predmete koji vas osjećaju dobro svojim tijelom i promoviraju zdrav pokret. Konačno, napravite jutarnji obrok koji vas postavlja za kalorijski gori poticaj cijeli dan.
3Pokušajte potaknuti metabolizam na poslu
Vi vjerojatno provodite većinu svog dana u uredu. Dakle, ako ne ubrzate svoj metabolizam na poslu, možda nećete izgorjeti dovoljno kalorija za izgubiti težinu.
Pa kako promijenite svoj metabolizam kada ste na poslu? Lakše je nego što misliš. Jednostavno rasporedite mini-aktivnost pauze tijekom dana tako da morate izaći iz svoje stolice i kretati. I za vrijeme ručka, budite sigurni da jedete obrok koji dijeli dijete bogato proteinskim bogatstvom metabolizma.
Nemojte zaboraviti na snack-vrijeme! Preskoči visoke šećerne šipke koje mogu učiniti da se osjećate tromo. Povećajte svoju razinu energije s barom koji gradi mišiće.
4Speed Up Metabolism at Home
Jeste li znali da možete pojačati svoj metabolizam dok očistite svoju kuću? To je istina! Jednostavno mijenjanje načina na koji obavljate određene kućanske poslove može promijeniti broj kalorija koje ste spali. Neke rutinske vježbe mogu spaliti 200-400 kalorija ili više!
Ali to nije samo čišćenje kućanstva koje vam može pomoći da ubrzate metabolizam kod kuće. Znanstvenici su otkrili da jednostavne promjene dizajna doma mogu vam pomoći da manje jesti i da se prečesto krećete. A u danima kada se osjećate lijen, možete čak i potaknuti vježbati metabolizam koji će vam pomoći na kauču!
5Metabolizam-Poticanje hrane jesti
Postoje li namirnice koje vam pomažu da izgorite više kalorija? Da, postoje. Ali pustit ću te u malu tajnu o hrani za metabolizam. Oni ne spali mnogo više kalorija nego redovne hrane.
Zapravo, ne bih se oslonio na "brzu prehranu metabolizma" kao vašu primarnu metodu mršavljenja. Možete izgorjeti puno dodatnih kalorija iz svakodnevnog kretanja, ali samo nekoliko dodatnih kalorija iz hrane koja povećava metabolizam.
Isto vrijedi i za jesti cijelo vrijeme. Mnogi dijeteri pokušavaju povećati svoj metabolizam jedući češće. Ali ova strategija da se izbjegne "način izgladnjivanja" često se oporavlja i uzrokuje debljanje.
Pa kako jedete pravu hranu u pravom trenutku kako biste ubrzali metabolizam? Možete odabrati hranu koja spali više kalorija, samo budite sigurni da ih jedete umjereno jednako kao što jedete svu svoju hranu koja dijeli hranu.
6Boost metabolizam s vježbanjem
Vježba je najbolji način da promijenite svoj metabolizam. Veliki program vježbanja pomaže vam da revitalizira metabolički motor tako da tijekom cijelog dana trošite više kalorija čak i kada ste kod kuće na kauču.
Ali vježba za jačanje metabolizma nije jednostavna. Treninzi koji čine veliku razliku su najteži. Naravno, to ne znači da ne možete promijeniti metabolizam kao početnika.
Početni stupanj vježbanja gradi snagu, opekline kalorije i povećava vaše zdravlje. Svi ti čimbenici imaju pozitivan učinak na vaš metabolizam, tako da su početna razina vježbanja odlično mjesto za početak ako niste spremni za snažnu vježbu.
7Dnevne navike da potakne metabolizam
Postoji toliko mnogo načina da poboljšate metabolizam i promijenite svoje tijelo. Ali kao što možete vidjeti, ne postoji samo jedan trik koji čini čuda. Da biste promijenili način na koji vaše tijelo funkcionira, morate promijeniti način na koji živite svoj život.
Ako stvarno želite ubrzati metabolizam, započnite s promjenama u svakodnevnoj aktivnosti. Vidjet ćete najveću korist ako se možete premjestiti više tijekom dana. Zatim napravite prehrambene izbore koji vam pomažu da se osjećate energijom. I na kraju, preskočite tablete i napitke koji potiču metabolizam (osim ako vam liječnik propisuje). Većina njih ne rade, a neki čak uzrokuju štetu.
I zapamtite, kada započnete bilo koji novi program kako biste potaknuli svoj metabolizam ili promijenili težinu, male promjene djeluju najbolje. Odaberite samo neke od tih promjena, a zatim dodajte nove dnevne navike kao što vidite rezultate gubitka tjelesne težine.
