Vrat i ozljeda ozljede leđa prolazi kroz faze, svaki sa svojim osobinama. Različite stvari se događaju na mjestu ozljede u svakoj jedinstvenoj fazi; to znači da će izbor vašeg vježbanja i razina aktivnosti vjerojatno varirati ovisno o tome koliko je prošlo otkad ste ozlijedili sebe.
Dobra vijest je da postoje samo tri faze za koje trebate znati kada ozdravljate prvo ozljede leđa.
Akutna faza
Poznata i kao upalni stadij, akutna faza događa se u vrijeme ozljede, i obično se nastavlja do gotovo tjedan dana. Tijekom akutne faze vjerojatno će se pojaviti simptomi upale, koji uključuju crvenilo, oteklinu, bol u mirovanju i gubitak funkcije.
Upala i bol tijekom ove prve faze uzrokuju kemikalije koje se oslobađaju u područje kao odgovor na oštećena tkiva. Ove kemikalije su namijenjene za imobilizaciju regije kako bi se pomoglo liječiti. Ali oni također mogu uzrokovati bol i služe kao dio mehanizma povratne sprege koji signalizira oticanje da nastavi.
Tkivo ožiljka također počinje stvarati tijekom upalne faze.
Tijekom akutne faze općenito se preporuča odmor i nježni pokret, zajedno s fizikalnom terapijom i protuupalnim lijekovima.
Sub-akutni stadij
Podakutnu fazu obilježava novi rast vezivnog tkiva i kapilara (kako bi se pomoglo popravljanju oštećenih struktura) i smanjenom upalom.
Tkivo ožiljka i dalje raste tijekom ovog vremena.
U ovoj fazi tkiva su još uvijek vrlo krhka, stoga je stres na ozlijeđenom području najbolje ograničeno na vještim rukama terapeuta ili liječnika.
Većina fizioterapeuta preporučuje da počnete s blagim kretnjama tijekom subakutne faze – s namjerom da postupno gradite vježbu.
Mala bi izometrička vježba mogla biti prikladna. Budući da je aktivnost ograničena u ovom trenutku, mišići mogu biti slabi. To se može riješiti specifičnim vježbama s malim intenzitetom. Subakutna faza slijedi akutnu fazu i ovisno o vrsti tkiva koja je bila ozlijeđena (tj. Tetive i mišiće, gdje tetive imaju manju količinu krvi i stoga će se vjerojatno sporije spavati) obično traje između 10 i 17 dana.
Kronični stadij
Tijekom kronične faze ozdravljenja ozljede leđa, upala se potpuno uklanja. Nove kolagenske vlakna koja su postavljena za oblikovanje ožiljnog tkiva su prilično jaka, a rana postaje manja. Tijekom kronične faze iscjeljivanja ozljeda leđa, bol povezan s ozljedom može biti ograničen na krajnji doseg zajedničkog raspona gibanja.
Prvih 10 tjedana kronične faze priprema se za vježbe koje pomažu prepraviti vlakna tako da, koliko god je to moguće, oni funkcioniraju kao i obično prije nego što ste ozlijeđeni. (Ovo vrijeme premošćivanja može također uključiti i dio kasnijeg dijela podakutne faze.)
Zašto bi vam bilo stalo do izvođenja vježbi tijekom ovog posebnog razdoblja od 10 tjedana? Budući da inače možete trajno izgubiti dio svoje sposobnosti da se preselite i funkcioniraju u svakodnevnom životu. Nakon otprilike 10 tjedana, nešto u kemiji ožiljnog tkiva se mijenja, a jedini način da ponovno steknete snagu i fleksibilnost vašeg zajedničkog zdravanja i držati se dalje u životu je operacija ili dobivanje priručnika oslobađanje liječenja od fizičkog terapeuta. Ali radiš vježbe tijekom ovog 10 tjedana koje vam je propisao vaš terapeut, omogućuje vam da pozitivno utječete na iscjeljenje vašeg leđa – prije i temeljito.
Tijekom tog vremena ožiljak tkiva može se preuređivati od naprezanja stavljenih na njega od vježbi koje radite. To znači da će aktivnosti i vježbe ozlijeđenog dijela utjecati na gdje će se nalaziti vlakna ožilnog tkiva (i stoga njihova snaga). Zato dobivanje instrukcije vježbanja od fizičkog terapeuta ključno je za iscjeljenje.
Dodatni tretman koji također može pomoći tijekom ove faze je masaža terapija. No, kronična faza iscjeljenja, koja počinje nakon 21 dan, ne završava nakon tog 10-tjednog premijera. Zapravo, može se nastaviti već dulje vrijeme. Čak i nakon što su prošla poseban 10 tjedana, nastavljajući s vježbama nastavit će vas učiniti jačima, fleksibilnijim, kao i funkcionalnijim i bezbolnijim.
