Prirodna tvar koja može smanjiti želju za gladi, 5-HTP (5-hidroksitriptofan) je nusprodukt L-triptofana, tip proteina koji se nalazi u broju od hrane. Kada se koristi kao pomoć pri mršavljenju, 5-HTP se obično dobiva iz sjemena biljke Griffonia simplicifolia . Poznato je da 5-HTP povećava proizvodnju serotonina u mozgu i središnjem živčanom sustavu.
Tip neurotransmitera (kemikalija odgovorna za prijenos poruka između živčanih stanica), serotonin pomaže u reguliranju apetita. Stoga neki zagovornici alternativne medicine tvrde da potrošnja 5-HTP može pomoći u promicanju mršavljenja održavanjem apetita pod kontrolom i, pak, smanjivanjem unosa hrane.
Što istraživanje govori o prednostima 5-hidroksitriptofana
Prema nacionalnim institutima zdravlja (NIH), još uvijek nema dovoljno znanstvenih dokaza kako bi ocijenili učinkovitost uzimanja 5-HTP dodataka za gubitak težine ili pretilost. Međutim, NIH primjećuje da su neka preliminarna istraživanja pokazala da 5-HTP može pomoći u sprječavanju apetita, smanjenju unosa kalorija i smanjenju težine kod pretilih osoba.
Dostupna istraživanja uključuju stariju studiju iz 1992. godine objavljenom u
American Journal of Clinical Nutrition . Za studiju, 20 pretilih sudionika slučajno je dodijeljeno da primaju bilo 5-HTP ili placebo za dva šest tjedna razdoblja.Iako nikakva prehrana nije bila propisana u prvom studijskom razdoblju, drugu je preporučena smanjena kalorijska prehrana. Rezultati istraživanja pokazali su da članovi 5-HTP skupine doživljavaju značajan gubitak težine tijekom oba razdoblja. Pored toga, članovi 5-HTP skupine imali su smanjenje unosa ugljikohidrata i tendenciju da doživljavaju sitost (osjećaj punine) ranije kada jedu.
U drugoj studiji (objavljenoj u
Međunarodnom časopisu pretilosti i povezanih metaboličkih poremećaja 1998. godine), istraživači su otkrili da 5-HTP značajno smanjuje dnevno unos kalorija i smanjenu tjelesnu težinu kod odraslih osoba s teškom tjelesnom težinom s dijabetesom tipa 2. Istraživanje je obuhvatilo 20 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom s dijabetesom tipa 2, od kojih je 9 dano 5-HTP i 11 s placebom. Postoji nedostatak novijih istraživanja o učinkovitosti 5-HTP u promicanju mršavljenja.
Moguće ozbiljne nuspojave 5-HTP-a
Prema NIH-u, upotreba 5-HTP dodataka može biti povezana s sindromom eozinofilija-mialgije (EMS), teškom stanju koja uzrokuje ekstremne nježnosti mišića i krvne abnormalnosti.
Godine 1989. i 1990. došlo je do epidemije EMS-a među ljudima koji su progutali L-triptofan (prekursor 5-HTP). Nakon istrage, epidemija je bila praćena jednom izvoru i pripisana je onečišćenju koja je proizašla iz neadekvatnog pročišćavanja zajedno s tada novim postupkom fermentacije. Iako komercijalna proizvodnja 5-HTP ne koristi takve fermentacijske procese, NIH savjetuje izbjegavanje uporabe 5-HTP dodataka sve dok se više ne zna o njihovoj sigurnosti.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirani na sigurnost i dodatke prehrani uglavnom su neregulirane.
U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
5-HTP je također poznat da pokreće niz nuspojava, uključujući:
Žgaravica
- Želučana bol
- Mučnina
- Povraćanje
- Proljev
- Pospanost
- Seksualni problemi
- Problemi s mišićima
- Poznati 5-HTP Interakcije s lijekovima
Osim toga, uzimanje 5- HTP u kombinaciji s određenim lijekovima može prouzročiti štetne učinke. Ovi lijekovi uključuju antidepresivne lijekove (kao što su Prozac® i Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® i drugi) i meperidin (Demerol®). 5-HTP može također stupiti u interakciju s brojnim biljnim dodatcima, uključujući sv. Johnovu sora i S-adenozilmetionin.
Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje.
Korištenje 5-HTP za mršavljenje
Zbog sigurnosnih problema, NIH savjetuje protiv uzimanja 5-HTP u obliku dodataka. Osim toga, postoji malo dokaza koji podupiru tvrdnju da 5-HTP dodatak može podržati gubitak težine.
Ako razmišljate o korištenju 5-HTP dodataka za mršavljenje (ili za bilo koju drugu svrhu povezanu s zdravljem), važno je konzultirati se s pružateljem usluga skrbi prije nego započnete svoj režim dopunjavanja. Samoobrađivanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
