Hrvanje je intenzivan i zahtjevan sport koji se najčešće prakticira na srednjoj školi, koledžu i olimpijskoj razini. I hrvači mogu završiti s nekim jedinstvenim sportskim ozljedama. Dok većina hrvačkih ozljeda uključuje tipične napade i uganuće, može doći do ozbiljnih, traumatičnih i neuobičajenih ozljeda. Korištenje odgovarajuće sigurnosne opreme i učenje dobre tehnike mogu dugo put smanjivati rizik od ozljeda tijekom hrvanja.
Statistički podaci o ozljedama Hrvata
Prema podacima iz Centra za istraživanje i politiku ozljeda, nogomet i hrvanje dva su sportska srednju školu koja imaju najveći rizik od teških ozljeda sportaša. Nacionalni Collegiate Athletic Association sustav ozdravljenja ozljeda navodi da je stopa ozljeda za koledž hrvača je 9,6 ozljeda na 1000 atletičara izloženosti. Od tih ozljeda, većina se javlja tijekom natjecanja, osobito tijekom polijetanja.
Najčešća ozljeda hrvanja
Dok se ozbiljne ozljede hrvaja događaju, na sreću, najčešće ozljede hrvanja nisu ozbiljne i slične su onima koje se vide u drugim sportovima. To uključuje:
Bruises i contusions
Take-downs, sparring i tvrdo slijetanje sve rezultira raznim modricama i kontuzije hrvačima.
Uganuća i naprezanja
Najbolji trenutačni tretman za napetosti i sojeve je R.I.C.E. metoda. Dvije poteškoće koje se često pojavljuju:
- Pritisak gležnja
Pritisak gležnja javlja se kada se istezanje i kidanje ligamenta oko zgloba gležnja. - Zglobovi uganuća
Zapeščeni zglob obično se javlja kada se hrvač ispruži ili suze ligamentima zgloba. Pada ili spuštanje na ruke je čest uzrok ručnih zakašnjenja.
Sindrom pretreniranosti
Prekomjerni sindrom često se pojavljuje kod sportaša koji vlakom nadilaze sposobnost tijela da se oporavi.
Dehidracija
Drugi ozbiljan zdravstveni problem s kojim se mnogi hrvači bave uključuje dehidraciju dok pokušava "izraditi težinu".
Izbolost mišića
Ovo je vrsta bolnosti mišića koja se doživljava od 12 do 48 sati nakon teške vježbe ili natjecanja. Dobivanje dovoljno odmora često je sve što je potrebno za oporavak.
Najozbiljnijih ozljeda hrvanja
Najozbiljnijih ozljeda hrvanja utječu na rame, lakat, koljeno i vrat. Podaci upućuju na to da najčešći uzrok ozljeda hrvanja prisiljava udruženje izvan prihvatljivog kretanja. Najčešći ozbiljni ili traumatični ozljede hrvanja uključuju:
ozljede na ramenu
Većina ozljeda gornjeg dijela tijela i ramena kod hrvača uzrokovana je kombinacijom poluge i uvijanja tijekom natjecanja.
- Rotirajuća prsluka ozljeda
- Rastavljanje ramena
- Raspodjela ramena
Povrede koljena
Većina ozljeda koljena kod hrvača javljaju se na ligamentu zglobova koljena.
- Prednji i stražnji ligament krvi (ACL / PCL) Ozljede
Lakat Dislokacija
Laktovi su pod ogromnim naprezanjem prilikom manevara za hrvanje, a odstupanja radijalne glave često se odnose na pasti na ispruženu ruku tijekom uzlijetanja kao hrvanje lopatica za pad.
Otvori na vratu
Cervikalni kralješci često su prisiljeni na ranjive pozicije tijekom mnogih poteza hrva, što može rezultirati u nekoliko vrsta ozljeda vrata.
- Vratna soj
- Zvrcnite
- Cervikalni prijelomi
Drugi ozljede hrvanja
Sljedeći popis uključuje i druge ozljede koje mnogi hrvači vjerojatno imaju u jednom ili drugom trenutku. Iako ove ozljede nisu na popisu najčešćih, ako se borite, možda imate ili poznate nekoga tko je imao bilo koji broj sljedećih ozljeda vezanih za hrvanje.
- Achilles tendinitis
- Achilles tetiva ruptura
- Prsni spret
- Clavicle (rame) Prijelom
- Potres
- Prst prijelome
- Groin povucite
- Hamstring povucite, suzu ili naprezanje
- Iliotibial band sindrom
- Meniscus suze
- Izvukao ili napete tele mišić
- Zglob uganuća
- Rukni tendinitis
Sigurnosni savjeti za hrvanje
Hrvanje zahtijeva visok stupanj fleksibilnosti, snage i pravilne tehnike kako bi se spriječile ozljede.
Neophodno je da sportaši imaju odgovarajuću instrukciju i treniranje, te da uvijek slijede osnovne sigurnosne mjere predostrožnosti. Evo nekoliko savjeta od najboljih trenera za hrvanje i Nacionalnog atletskog trenera.
- Vlak s visokokvalificiranim i osposobljenim trenerom koji se specijalizirao za pravilnu obuku za hrvanje.
- Poboljšati fleksibilnost zglobova. Istraživanja pokazuju da hrvači s visokim stupnjem fleksibilnosti ramena imaju manje ozljeda ramena, ali je važna i fleksibilnost donjeg dijela leđa, laktova, laktova i vratne kralježnice.
- Izbjegavajte opasna mjesta i "udaranje" poteza. Treneri i suci moraju strogo provoditi pravila koja potiču sigurnu tehniku hrvanja i upotrebu odgovarajuće sigurnosne opreme i opreme.
- Izbjegavajte dramatične gubitke težine i strategije rezanja težine održavanjem dobre prehrane i hidratacije tijekom sezone.
- Nosite odgovarajuće sigurnosne uređaje, uključujući kape i usta, tijekom svih vježbi za hrvanje, susreta i turnira.
