Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 108Fat 1gCarbs 24gProtein 2g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 24 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 108 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 161mg | 7% |
| Ukupno ugljikohidrata 24g | 9% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 15g | |
| Uključuje 12g Dodano šećera | 24% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 27mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 108mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(14 ocjena) Ukupno vrijeme 30 min
Prep 10 min, Cook 20 min
Posluživanje 24
Uzmi bananu kruha na drugu razinu s ovim mekim pečenim mini užitke. Ne samo da su oni kreativni način korištenja pretjeranih banana, niske u kalorijama, prijateljski alergen i napuni sastojcima koji pomažu u borbi protiv upale, poput cjelovitih žitarica i voća.
Ovi ukusni kolačići nisu slobodni od jaja i mliječnih proizvoda i lako se mogu bez glutena zamijeniti brašno s mješavinom za pečenje bez glutena. Banane i jabukovače pomažu zadržati krafne vlažne i okusljive, ali mnogo niže u masti nego tradicionalne sorte.
sastojci
- ¼ šalice javorov sirup
- ¼ šalice meda
- 2 zreo banane, pire
- 1 čajnu žličicu cimet
- ¼ šalice canola ulje
- ¼ šalice unsweetened jabukovače
- 1 čajna žličica ekstrakta ekstrakta vanilije
- 1 šalica nezaslađeno sojino mlijeko
- 1 šalica sve namjene brašna
- 1 šalica cjelovitog pšeničnog tijesta brašna
- 2 žličice sode za pečenje
- ½ žličice kosher soli
- 1/2 šalice mini tamne čokolade čips
- 1/2 šalice šećera u prahu
Priprema
- Prethodno zagrijati pećnicu na 350F. Sprej s neprskaljanim sprejem za kuhanje.
- U srednjoj zdjelici, kombinirajte javorov sirup, med, pire bananu, cimet, canola ulje, jabukovače, ekstrakt vanilije i sojino mlijeko.
- U zasebnoj zdjeli, prosijite zajedno oba brašna, soda za pečenje i sol.
- Dodajte smjesu banane suhim sastojcima. Pomiješajte sve dok ne sjednete. Presavijte mini čokoladne čipove.
- Spoon smjesu u veliku vrećicu koja se može ponovno zatvoriti i koristiti kuhinjske škare za rezanje jednog od rubova vrećice.
- Crijevo tijesto u donut tavi, punjenje svaka na pola puta.
- Stavite u pećnicu i pecite oko 12 minuta ili dok čačkalica ne izađe čisto. Da Dopustite da se ohladi u tavi 10 minuta, a zatim se prebacite na žičani stalak da se potpuno ohladi.
- Prašina sa šećerom u prahu prije posluživanja.
- Sastavni dijelovi i zamjene
Ako nemate sojino mlijeko, zamijenite u jednakim dijelovima bademovo mlijeko. Da bi recept bio vegan, zamijenite med s jednakim udjelom maple sirupa i koristite veganske čokolade.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Možete pronaći tavu s mini tavi u vašoj omiljenoj trgovini u kuhinji ili restoranu za manje od 10 USD.
Tijesto se može napraviti noć prije i pohraniti u hladnjak; pustiti da dođe na sobnu temperaturu prije pečenja. Da biste lakše punili vrećicu, stavite torbu u visok staklo i preklopite vrećicu preko bočnih stakala.
Zamrzne pečene krafne (bez prašine šećera) u zamrzivaču do tri mjeseca.
