Što je prava cipela za hodanje? "Cipela # 1 je ona koja odgovara vašoj # 1 stopi", himna je John Olsen iz Pacesetter Athletic, tehničke sportske trgovine cipela u Portlandu, Oregon. Walkeri bi trebali misliti fit, ravni, savijati prilikom odabira cipele za šetnju.
Cipele za hodanje – Fit
Veličina broji
- Atletske cipele sve imaju tendenciju da se kandidiraju kratko, kaže Olsen. Ako su vaše cipele prekratke, dobit ćete blistere i pogoršati bunions. Vaša atletska veličina cipela će se izvoditi 1 do 1 1/2 veličine veće od onoga što nosite za cipele odjeće. Više: trebate li veće cipele?
- Noga se njiše kad hodate i dok stojite tijekom dana. Da biste dobili pravu cipelu, ujutro bi trebala biti širina minijature između kraja najduljeg prsta i cipele. Popodne ili nakon hodanja, to bi trebalo biti 1/2 minijaturna.
- Nemojte čipkati svoje cipele doista čvrsto, možete pogoršati probleme stopala dok se noge šire tijekom hodanja.
Roll s njim – Overpronation
- Većina ljudi pronate – sa svakim korak su pogodili s petom, a zatim stopala role u unutra. Overpronation se događa kada prevrćeš previše unutra i "sklizneš" cipelu. Da biste ispravili overpronaciju, cipele su napravljene s različitim trajanjem – cipela sama kruće iznutra ili ne.
- Zakrivljene posljednje cipele imaju izraženu unutarnju zakrivljenost kako bi se poboljšala unutarnja rotacija koju većina ljudi ima sa svakim korakom.
- Polu-zakrivljeni traje često imaju površinu potplata s materijalom dve gustoće koja zaustavlja rotaciju kako bi spriječila overproniranje.
- Ravno traje nemaju unutarnju zakrivljenost i najbolji su za one koji overpronate.
Nedostatak podrške:
- Atletske cipele nemaju podršku za luk. Neki se čini da ga imaju podvrgavanjem potplata na luku, tako da se osjeća kao da je podržan, ali zapravo nije.
- Rezultat je epidemija plantarnog fasciitisa i pete koja potiče jer je dno vaše noge ranjeno, povrijeđeno i kalcifirano.
- Ako imate visoki luk, zaštitite ga kupnjom podnožja s potporom za vašu cipelu.
- Racewalkers ne bi trebali trenirati u trkaćim stanovima – oni imaju nula potpora i mogu dovesti do ozljede. Spasi ih za utrku.
Flex je potreban za cipele za hodanje
- "Walking" cipele i crosstrainers kao što je dizajnirao cipela industrija su previše krut i još nisu dizajnirani s motion control značajke naći u tenisicama.
- Ove značajke kontrole pokreta spriječavaju overpronaciju i ozljede kao što su štitnjače, plantarni fasciitis, sindrom jaotibijalnog pojasa, bursitis i tendonitis.
- Industrija obuće je dodavanje značajke kontrole kretanja cipelama i cipelama za šetnju, no za sada je najbolje nositi kvalitetne tenisice koje odgovaraju vašem # 1 nogu.
- Noga treba proletjeti kroz svaki korak, udarajući s peta i valjanja, a ne samo klatnjavajući se ili udarajući se i skočiti. Čvrste cipele koje sprječavaju ovo prirodno kretanje.
Ravne cipele Najbolje za hodanje
- Trčanje cipele često imaju povišenu petu ili jednu s širokim peta za zadovoljavanje potreba gibanja koraka. Walkeri ne trebaju ove značajke.
- Bolji peta bolji – pogledaj ga u odnosu na potplat pod lopatom stopala i odaberite cipelu s najmanjom razlikom u visini.
- Umjesto da imate peta koja sjaji na svaku stranu i na leđima, želite običnu peta ili onu koja je izrezana na leđima kako bi vam omogućila da se zakrećete kad udarite sa svojim peta i prolazite kroz korak.
Život od obuće
- Vi bi trebali nositi različite cipele za hodanje, aerobik i rad.
- Cipele, općenito, imaju životni vijek od 500 milja.
- Stare cipele koje su same bile u skladištu. Ljepilo se suši i učvršćuje. Sama se raspršuju. Neće trajati sve dok nove cipele. Zato su bili na prodaju! Ne zaliha svoje omiljene cipele, kupiti nove svježe, po potrebi.
- Zakrenite svoje cipele kupnjom novog para 4 – 6 tjedana nakon vašeg trenutnog para, s istom stabilnošću, ali različitim modelom. Zamijenite ih svaki put kada hodate.
- Moći ćete ih prepoznati kad stariji par raspršuje – neće se osjećati kao dobar kao noviji par. Kada zamijeniti cipele za šetnju
- Različiti stilovi će raditi na različitim kostima i mišićima, tako da ćete imati manju vjerojatnost da ćete imati ozljedu.
Kako pronaći odgovarajuću trgovinu za vašu stopu # 1
Pronalaženje trgovine gdje se stopa može dobro uklopiti je izazov. Velike trgovine sportskih proizvoda i većina trgovina lanaca nemaju stručnjake – klinac koji pokušava prodati vam elegantne cipele radio je prošlog tjedna u McDonald’s. Ne želite najnoviji, najveći stil – želite cipelu koja vam odgovara nogu i zadržat će vas s veseljem i bez blistera.
- Ono što vam treba zove se tehnička trgovina cipelama. To je mjesto gdje ozbiljni trkači i šetači kupuju ozbiljne cipele, a ne skupo ili elegantno. Tamo ćete biti u formi pravi stručnjak koji proučava vaše noge i hoda da vas stavi u pravu cipelu.
- Svako drugo izdanje Runner’s Worlda navodi tehničke trgovine cipela diljem SAD-a. Pronađite kopiju na kiosku ili u svojoj knjižnici ili provjerite njihovu web stranicu. Drugi izvor je da pronađete publika lokalnog voditelja u vašem području – potražite ga u atletskim trgovinama – i pogledajte koje trgovine cipelima oglašavaju u njemu.
- Dobra cipela košta između 70 i 120 dolara. Nema više i kupujete stil. Ima manje i to je vjerojatno da dobivate stare cipele. Cijena je manja od posjeta Vašem medicinskom pružatelju usluga ako ste ozlijeđeni od pogrešnih cipela.
- Walking Shoe Guide: Najbolji obuće prodavaonice
