Pješačenje je sjajan način da dodate malo raznolikosti u svoju rutinu vježbanja i neke jednostavne sigurnosne mjere predostrožnosti će osigurati ugodan izlet. Osim što ste fizički pripremljeni, željet ćete odabrati pravu stazu, staviti pravu opremu i znati se brinuti o sebi u hitnim slučajevima.
Na početku planiranja
- Odaberite stazu koja odgovara vašem uređenju, količini vremena koje imate i vrstu terena u kojem uživate. Preuzmite topografsku kartu ili vodič za planinarenje. I uvijek provjeravajte vremensku prognozu prije nego što krenete.
- Kondicioniranje i ravnoteža. Provjerite da li odabrana staza odgovara vašoj sposobnosti. U ranu sezonu, počnite s umjerenim šetnjama i izgradite izdržljivost tijekom sezone.
- Neka netko zna gdje idete i kada se namjeravate vratiti.
- Ako je moguće, postavite planinarski partner. Iako je najbolje izbjegavati pješačenje sama, ako morate ići sami, mudro je odabrati više popularnih staza, tako da ako naiđete na nevolje, vjerojatno je da će netko biti na istom putu da ponudi pomoć.
Na stazi
- Haljina u slojevima i uvijek donijeti opremu za kišu da se pripremi za promjenu vremena. Izbjegavajte pamučnu odjeću koja slabo izolira kad se mokri i osuši vrlo sporo.
- Provjerite jesu li vaše planinarske čizme ispravno postavljene. Da biste izbjegli mjehuriće i bolne mrlje, nikad ne nosite novi par čizama na dugoj šetnji. Razbiti ih polako testiranjem čizama na kraćim šetnjama ili šetnjom po susjedstvu malo prvi.
- Nosite kompas i topografsku kartu područja i znajte kako koristiti oba. Obratite pažnju na znamenitosti na stazi, i često provjeravajte kartu, čak i na vidljivom putu. Trebali biste se i povremeno okrenuti da biste vidjeli kako trag izgleda kada krenete u drugom smjeru. To će vam olakšati pronalaženje putova.
- Nemojte se razdvojiti od svog partnera ili grupe. Uvijek se zadržite u vidu svoje grupe i zaustavite se i ponovno grupirajte na bilo kojoj stazi.
- Nosite zviždu u blizini. Tri bljeska zvižduka je univerzalni signal za pomoć
- Pijte često kako biste izbjegli dehidraciju.
- Nemojte piti vodu iz ribnjaka ili potoka, osim ako ste prethodno tretirali kipuće, filtriranjem ili korištenjem tableta za pročišćavanje.
- Ten Essentials za planinarenje
Seattle-based planinarenje organizacija zove Planinari, preporučuje svim planinari nositi sljedeće 10 bitnih predmeta.
Karta
- . Karta ne samo da vam govori gdje se nalazite i koliko daleko morate ići, može vam pomoći u pronalaženju kampova, vode i izlaza za slučaj nužde u slučaju nesreće.Kompas
- . Kompas vam može pomoći da pronađete svoj put kroz nepoznate terene – pogotovo u lošem vremenu gdje ne možete vidjeti orijentire.Voda i način pročišćavanja
- . Bez zadržavanja hidrata, trpat ćete na stazi jer ste osjetljiviji na hipotermiju i nadmorsku bolest.Dodatna hrana
- . Nikad ne znate hoćeš li biti dulje od očekivanog, pa budite spremni.Rain Gear i dodatnu odjeću
- . Vrijeme je nepredvidljivo, osobito iznad stabla, pa donijeti dodatne slojeve. Ne zaboravite izbjegavati pamuk (zadržava vlagu blizu kože) i donijeti šešir i rukavice.Vatrogasni inženjer i utakmice
- . Ako ste izgubili ili trebate provesti noć izvan vatre, možete spriječiti susret s hipotermijom i signal za pomoć.Prva pomoć
- . Preporuča se da uzmete osnovnu klasu za prvu pomoć kako biste znali kako liječiti moguće ozljede na stazi.nož ili višenamjenski alat
- . Za hitne popravke svih vrsta, poželjet ćete nož.Svjetiljka
- . Ako ste uhvaćeni na stazi nakon mraka, svjetiljka vam može pomoći da pronađete svoj put.Sun zaslon / sunčane naočale
- . Posebno iznad stabla linije kada je koža-brišući kombinacija sunca i snijega, trebat će vam sunčane naočale kako bi se spriječilo sljepilo za snijeg i zaštitu od sunca kako bi se spriječilo opekline.Savjeti za hitne slučajeve
Ako se osjećate izgubljenima, zaustavite, brojite do 10, pijte vodu, jedite užinu i procijenite svoju situaciju.
Postavite sljedeća pitanja: Možete li odrediti gdje ste bili zadnji sigurni u svoju lokaciju? Ako je tako, pokušajte se vratiti do te točke. Možete li se vratiti na poznatu stazu ili lokaciju? Ako nije, ostani. Lakše vam je da vas spasitelji pronađu blizu vašeg originalnog puta ako ostanete. Evo nekoliko savjeta:
Ako postanete izgubljeni, ostanite mirni, ostanite suhi, zagrijavajte i ostanite.
- Ako trebate provesti noć, vatrogasac može pružiti toplinu, svjetlost i udobnost. Zatvaranje vatre također može pomoći drugima da vas pronađu.
- Ako smatrate da možete pokušati pronaći svoj put iz šume, ne zaboravite da će sljedeći potoci nizbrdo gotovo uvijek dovesti do znakova naseljenosti.
- U slučaju nesreće barem jedna osoba treba ostati s oštećenim osobama. Upoznajte i koristite osnovne tehnike prve pomoći. Drugi u grupi trebali bi pažljivo napomenuti mjesto i kontaktirati lokalnu šumsku službu.
- Pješačenje je sjajan način da se na otvorenom i poboljšate izdržljivost. Samo pazite da planirate unaprijed, tako da je vaše putovanje ugodnije.
