1Apply Hrana Snob Strategija
Društvena događanja i zabave su dio života. Život zdravog načina života i održavanje lean tijela ne znači da su društvene funkcije izvan granica. Nema potrebe da se osjećate istaknute o zabranjenoj hrani, a ne na jelu čistog jelovnika ili u strahu od iznenadnog masnog sloja koji se pojavljuje nad vašim teško zarađenim mišićima. Uklonite zabrinutost da ćete izgubiti tonirana bedra ili kormilar čelika koji će sudjelovati na strankama jednostavno primjenom strategije hrane za hranu gdje ste u kontroli. To će vam omogućiti da uživate u funkcijama, održavate svoj mršav izgled i biti zavist onih koji se pitaju kako ste to učinili. Ovo je vrijeme da izbacite svoj unutarnji snop snob!
2Sada prijeđite
Uhvatite svoje zdrave obroke i držite se normalne rutinske prehrane prije nego što krenete na događaj. Ako ste domaćin stranke, imat ćete veću kontrolu nad time što je pripremljena. U oba slučaja, jesti prije nego što odete oduzima napast da se prepustite. Ova strategija stvara jesti svjetlo hrane snob čuvanje vas na stazu i održavanje tih šest pack abs. Jedući nešto poput rezanih jabuka s maslacem od kikirikija prije zabave potičejesti laganu hranu snaguda biste vodili odabir večere kasnije. Ako ste već zadovoljni, popunjavanjem ploče s hrpom junk neće biti tako privlačan.
3Wear opremljen odjeću
Nastojimo izgledati dobro i dobro definirane stijene opremljene odjeće. Društvene funkcije nemaju vremena za skidanje žica za hlačice. Nosite opremljene hlače, traperice ili haljine i držite upalu probavnog trakta, prsa su visoka i imaju sobu, ali ne hranu. To stvaraizgleda dobre hrane snobtko će izbjeći hranu otkrivajući najmanji savjet nadimati. Također, tko želi sjediti i neugodno se osjećati. Čvrsta odjeća će pogodovati lakši dio stranačke hrane poput povrća, mršavih jela, salata i puno vode.
4Bring zdravo jelo
Vi ste zamoljeni da se jelo za društvenu funkciju i zdrave hrane snob uvijek će se dobrovoljno donijeti povrće ili salatu. Uzimanje zdravije selekcije zadržava hranjivu gustu hranu kod kuće. Moći ćete napustiti party bez povratka u iskušenje koja vreba u vašoj kuhinji. Poznavanje sastojaka u vašem jelu također će vam omogućiti da uživate u nečemu vrijednom kalorija. Vi svibanj biti samo razgovor stranke postavljanje primjer kako jesti zdrava za održavanje mršavih tijela!
5Food špijuna
Ulazi u hrane snob špijun modu odmah po dolasku. Dajte sebi vremena za slučaj mjesta za bilo koju hranu koju ne želite jesti i mogućim favoritima. Držite čašu vode u vašoj dominirajućoj ruci kako biste spriječili da se uhvatite sa snack stolom "off limits" i umjesto toga družite se najmanje 20 minuta. To će vam omogućiti dosta vremena za pregled vašeg izbora hrane prije nego što pojede nešto. Postati najbolji hrana snob špijun dobiva lakše sa svake društvene funkcije i pomoći će održati taj teško zarađen rasturati.
6Skip predjelo
Predjela trebaju biti ukusna i usitit će vas i opskrbiti se s kalorijama prije večere čak i na stolu. svjestan hraniteljica snage će prepoznati ovu činjenicu i otići u način upravljanja oštećenjem preskočiti napast da zakuhati i spremanje kalorija za glavni događaj. Ako se hrane prstima treba uživati, treba ih ograničiti na voće, sirovo povrće ili nekoliko oraha. Opustite se, večera još uvijek dolazi!
7Be Picky
Ne postoji ništa gore od gubljenja kalorija na hrani koju vam se ne sviđa i nažalost, ne postoji takva stvar kao povrat kalorija. The izbirljiva hrana snob će biti vrlo selektivna i odabrati par favorita stranke u razumnom dijelu i oprezni da ne preplaviti bilo koju stvar. Biti usisan u hranu peer pressure tijekom funkcije također može biti problem i osjećati neodoljiv. Ovaj snop hrane priliči zdravih odabira hrane bez obzira na to što rade njihovi prijatelji. Odnosi ovdje je da se vaše kalorije računaju.
8Keep On Lean
Fred Flintstone veličine nogu janjeta može izgledati nevjerojatno, ali loše hrane snob zna koja je protein je najbolji. Uvijek odaberite bijelo meso smeđe na društvenim funkcijama. Bijelo meso je mršavo, sadrži minimalno zasićene masnoće, a studije pokazuju pomagalo u rastu i oporavku mišića. Mršavo meso je veliki izvor bjelančevina, bitan makronutrijent za optimalno zdravlje i fitnes.
9Be Food Smart
Tijekom društvenih događaja poput zahvalnosti, pečena ptica dolazi u pitanje. Jeste li znali da je pečena koža puretina ukusna i jedeći se štedljivo neće slomiti leanovu tjelesnu građu? Lilian Cheung, urednički direktor "The Nutrition Source" iz Harvardove škole za javno zdravstvo, ukazuje na više dobrih masnoća nego što je zasićena masnoća u koži i uživanje malo je zapravo korisno za tijelo. pametna hrana snob će imati mali dio pečene kože i ne vratiti se na sekunde.
10Be Carb Smart
Društveni događaji obično služe nezdravim ugljikohidratima s dovoljno kalorija za gorivo cijelu nogometnu momčad. The carb pametnahrana snob neće preopteretiti svoje ploče s bijelim kruhom, humaka pire krumpira i kolača. Oni će također uložiti svoju špijunsku strategiju hrane kako bi pomogli u postizanju najboljih izbora koji traže fibrozne ugljikohidrate i mršave proteine. Oni će izbjeći visoke šećerne i kremastičke predmete poput kuge. Ovaj snobbeni snob će stvarno biti na njihovoj igri ovdje. Imat će ili nekoliko malih žličica najdražih favorita, uživati u jednoj službi u razumnom dijelu ili preskočiti nezdrave ugljikohidrate i odlučiti se za svježi zeleni grah.
11Drink vode
Uz sve upale uzrokuje hranu i alkohol na društvenim događajima, detox hrane snob će biti onaj koji nosi oko boca vode ili stakla kako bi njihovo tijelo hidratizirano. Voda ne samo da pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu, nego i pomaže u poticanju metabolizma i pruža osjećaj punine sprečavajući prekomjernu raspoloženost.
12Limit Alkohol
Alkohol je velik na društvenim događajima. Obično nitko ne obraća pažnju na vječno vino i duh izlijeva koji se odvijaju tijekom večeri. Ovo je obično vrijeme kada se ples započinje ili se barem trči u njih. The trijezni hrana snob zna alkohola je ogroman fitness setback i ograničit će njihov unos na ne više od dva pića. Izmjenjivanje čaše vode između pića također je sjajna ideja da tijelo ostane ispran i um razmišlja jasno. Preporuča se piti 8 unce vode za svaku 3 unce alkohola.
13Watch unos masnoća
Casseroles i tijesna tijela jednostavno ne miješaju, a low-fat hrane snob izbjegava ih poput kuge. Stakleri se obično napune mastima natopljenim mastima, majonezom i opekom od maslaca. Jesam li spomenuo slojeve sira, tona krušnog mrvica, a konzervirane juhe također su glavni sastojci? To su obično zabranjena hrana koja sjedi u vašem crijevu kao stijena i uzrokuje ozbiljno neugodno nadimanje. The low-fat food snob savršeno je sretan što jede svježe povrće i pržio Brusselova klica umjesto.
14Be Antioxidant Smart
Svježe bobice pune su antioksidansa koji pomažu smanjiti upalu u krvotoku. antioksidativna hrana snob je dobro svjesna svojih obilnih zdravstvenih prednosti i neće oklijevati uživati u voćkama poput svježih borovnica. Sada, ako su bobice pomiješane s kremama i umacima, antioksidantni pametni hrana snob će najvjerojatnije proći.
15Be sampler
Dopuštajući puni obmanjivanje obroka tijekom društvenih događaja je također opcija i uzorak hrane snob zna kako to raditi kao profesionalac. To će zahtijevati ekstremnu kontrolu i pažnju na dijelove slične onima koji Costco imaju uzorak ručak. Uživanje u ovom zagrizu i ugriz to je hrana snob ponašanje u svom najboljem i omogućuje kušanje većinu party favorita se služio. Doći ćete daleko zadovoljni osjećaj i ne baviti se krivnjom koja dolazi s prekomjernim prekomjernim ponašanjem.
16Say No
Društveni događaji dolaze s zabranjenom priborom za jelo poput graviesa, lažnog sira, šire i šlagom. samo reći ne hrane snob će spot to odmah i neće podići svoje jelo za posluživanje. Mali dio kvalitetnog sira može biti o njemu, a svi ostali se smatraju gubitkom kalorija. Odbijanje: Ne govoreći o dodatnim sredstvima znači reći da da nagnuti kormilar i nogu.
17Be desert Smart
Deserti su nagradu svih društvenih funkcija. pametni desert snob će se primijeniti strateške metode da imaju svoje kolače i jesti previše. Neki odluče uživati u malom prigušenju svojih omiljenih, dok drugi imaju neobične načine da to sve. Kopanje plodova iz kolača, s klasom, naravno, je pametan manevar hrane za hranu koji lezi punu koru. Drugi favorizirani trik za hranu snob je uzimanje nekoliko ugriza od ne više od dva deserte i nalijevanje nosa na ostatak. Bez obzira na način koji se koristi, sekundi nikad nisu opcija. Odmaranje: Budite pametni desert, držite ga na tortu, a ne na bedrima.
