Je li moguće slijediti low-carb dijeta, dok na proračun? Vaš plan prehrane ne mora razbiti banku. Koristite ove savjete kako biste uštedjeli troškove prilikom prihvaćanja ovog načina prehrane.
Povratak na osnove
Kad razmišljate o uštedi novca dok jedete malo dijete ugljikohidrata, pomaže vam da se vratite pogledati osnove prehrane i razmislite kako možete uštedjeti novac na svakoj od njih.
Kada to učinite, shvaćate kako često trošite puno na nebitne elemente. Tada možete odrediti koji od onih dodataka koje želimo dodati osnovama. Osnovni elementi prehrane s niskom razinom hrane, koji čine veliku većinu hrane koju trebamo jesti, spadaju u tri kategorije: bjelančevine, povrće i masti. Uzmimo svaku od njih i pronađemo načine kako uštedjeti novac.
Trošak ne bi trebao biti vaš jedini vodeći faktor. Također ćete morati razmotriti važnost jedenja raznih namirnica, prehrambene vrijednosti svake dane hrane i praktičnosti. Vaša etika hrane još je jedna razmatranja ako želite podržati organske, lokalne, održive ili humane sustave hrane. Vaša low-carb dijeta vjerojatno će se usredotočiti na neprerađenu hranu koja često podržava ove vrijednosti.
Spremanje novca na protein
Meso, riba i ostala proteinska hrana obično se tamo gdje ljudi troše najviše novca, često nepotrebno. Low-carb dijeta ne treba biti visoka u bjelančevinama.
Počnite s izračunavanjem potreba za proteinima u gramima. Zatim odlučite koliko će proteina uključiti u svaki obrok ili snack. To vam može pomoći pri proračunu za meso i ribu, koji su obično najskuplji izvori proteina. Upotrijebite strategije za kupnju bjelančevina kada je na prodaju i zamrzavanje za buduću uporabu.
Ne zaboravite uključiti manje skupo izvore bjelančevina s niskim sadržajem karbona. Jaja, mlijeko, jogurt, svježi sir i tofu često će koštati mnogo manje po gramu proteina od mesa ili ribe. Ako kupite piletinu, razmislite o tome kako izrezati cijelu kokoš, što je često više ekonomično. Ali također pažljivo dućan, jer možda završite uštedu novca za kupnju bezdana pileća prsa ili bedra na prodaju.
Ušteda novca na povrću
Ne-škrobni povrće su vitalni dio bilo koje niske razine ugljikohidrata. Najveći novčarac često je da svježe povrće ide loše prije nego što ih možete jesti. Drugi da shvatite da možda nećete doći do onih svježih kljova koje ste kupili s najboljim namjerama, zamrznuti ih. Neka povrća, poput paprike, jednostavno se mogu rezati i spustiti u vrećicu s natpisom. Druge, poput špinata, mogu biti zamrljane u vruću posudu ili mikrovalnu pećnicu.
Ako otkrijete da često gubite svježe proizvode, razmislite o kupnji smrznutog povrća. Oni su zamrznuti na vrhuncu njihovog okusa i nutritivne vrijednosti. Iako ne mogu raditi za salatu, oni imaju mnogo koristi u kuhanim jelima. Drugi savjet je kupiti sezonski ili rasti nekoliko jednostavnih stvari sami. Ljekovito bilje lako raste, a neki povrće kao što su tikvice trebaju vrlo malo brige.
Trebate samo mali otvoreni prostor, jer iznenađujući broj povrća može se uzgajati u kontejnerima.
Ušteda novca na masti
Masti su treća osnovna kategorija hrane. Zdravena ulja kao što su maslinovo ulje ili visoko uljni oblik suncokreta ili ulja šafranike su dobri izbori. Nažalost, najjeftinije ulja, kao što su kukuruzno ulje ili redoviti šafranikovo ulje, vrlo su visoki u omega-6 masti i možda ih želite izbjeći. Potražite prodaju ili trgovinu u skladišnim klubovima za bolje izbore za ulje.
Ostale visoke masti uključuju avokado, kokosovo ulje, kokosovo mlijeko i matice. To može biti više ili manje skupo, ovisno o vašoj lokaciji i sezoni.
Ušteda novca na dodacima
Nakon dobivanja osnove niske razine hrane, trebat ćete dodati određene dodatke u krug prehrane. Vjerojatno možete značajno uštedjeti gledajući te dodatke.
Pića
- : Koliko trošite na bezalkoholna pića, vodu u boci, kavu, ledeni čaj ili druga pića? To može pojesti proračun, kao i ispuniti spremnik za otpatke ili recikliranje. Potražite jeftine i jeftine alternative.Orašasti plodovi i sjemenki
- su dodaci koji se često mogu naći za daleko manje po funti u skupnom dijelu supermarketa ili trgovine zdrave hrane. Vi svibanj također biti u mogućnosti pronaći ih za manje u većim paketima u skladištu trgovinama. Uobičajene stavke
- : Kupujete li mnogo pogodnosti barova, trese i ostale pakirane niske razine ugljikohidrata? Pogledajte možete li naučiti recept kako biste napravili svoj, umjesto da se oslanjate na ove skupocjene proizvode. Na primjer, mješavina s niskom količinom ugljikohidrata koju ste stavili zajedno s artiklima iz rasutih posuda u supermarketu bit će daleko jeftiniji od pakiranih, low-carb barova s imenom, a jednako je lako za pakiranje.Izrežite otpad
