Svatko želi ispružiti daska za trčanje, ali kako ih dobijete?
Gubitak tjelesne masnoće ključ je, ali važno je i da radite ab i leđne mišiće kako bi bili snažni. Iako vam nije potrebna posebna oprema za rad vašeg trbušnog mišića, postoje neke naprave koje vam pomažu dodati malu raznolikost na iste stare crunches.
To su moja omiljena oprema koja radi vašu glavnu jezgru, a najbolji je dio, sve se može koristiti za više aktivnosti.
1 Vježba Ball
Vježbena lopta je jedan od najsvestranijih dijelova opreme koju možete posjedovati, posebno za rad vaše kormilarice. Zapravo, kuglanje kugle jedna je od najdjelotvornijih vježbi za kormilar i, nemojte zaboraviti, također možete raditi na poboljšanju snage, fleksibilnosti, ravnoteže i koordinacije. Možete ga koristiti tijekom vježbanja ili sjediti na njemu dok gledate televiziju ili radite na računalu radi boljeg držanja. Provjerite jeste li odabrali odgovarajuću veličinu za svoju visinu.
2 BOSU Balance Trainer
Ovo ne izgleda kao tradicionalni ab gadget i nije. BOSU (kratica za "obje strane") ima fleksibilnu kupolu na vrhu i ravnu platformu ispod koje vam omogućuje da stojite, skočite, čučite, okrenite se i odskočite kako biste izazvali stabilnost. Vaš ABS i leđa su u velikoj mjeri uključeni u ravnotežu i stabilizaciju, tako da je BOSU izvrstan alat za rad svoje jezgre bez toliko kao da se radi o jednoj dosadnoj krizi. Sjajan način rada vašeg abs s različitim vježbama.
3 BOSU Ballast Ball
BOSU Ballast Ball dodaje dinamički element jezgre vježbi s dodanom težinom balasta unutar, kao i stabilnost. Prigušivač zadržava loptu od valjanja, ali također se pomiče i pomiče dok kotrlja, bacate i podignete loptu tijekom različitih vježbi. Pomoću BOSU Ballast Ball možete izvesti različite vježbe koje će izazvati vašu jezgru, ravnotežu i stabilnost.
4 Medicinska kuglica
Medicinska kugla učinila je snažan povratak iz traumatskog P.E. klase od prije godina. Oni dolaze u različitim težinama i veličinama i mogu dodati element zabave na vaše vježbanje dok se bave abs i natrag. Odbacite ga, bacajte, bacajte ili zakrenite dok obavljate ab vježbe ili druge poteze za izazovnu osnovnu vježbu. Također ćete dobiti snažan kardio element, tako da je sjajan način da se spali više kalorija.
5 kliznih diskova
Da, to izgledaju kao mali frisbe, ali su mnogo više od toga. Stavite ih pod noge nekim planinarima, čučnjacima ili crunches i znat ćete točno ono što ti mali buggers mogu učiniti. Za oko 20 dolara možete dobiti vježbu koja cilja cijelo tijelo s jakim naglaskom na jezgru. Također možete raditi na donjem tijelu, gornjem dijelu tijela i čak dobiti kardio. Nije loše za takvu nisku cijenu.
6 bendova otpornosti
Bendovi otpornosti su jeftini, savršeni su za putovanja i izvrsni su za rad jezgre na drugačiji način od ostalih dijelova opreme. Zapravo, neke vježbe bave se jezikom dok radite na drugim mišićima, kao što su rotirajući muhe na prsima. Također ih možete koristiti za stvari poput drvosječa i bočnih zavoja. Nabavite razne bendove kako biste mogli raditi na različitim razinama intenziteta.
7 Kettlebells
Želite li ojačati kormilar i natrag na dinamičan način, dok gori tona kalorija i izgradnju ukupne snage i izdržljivosti? Jedan mali kettlebell može učiniti upravo to. Koristite ga za ljuljačke, vjetrenjače i ruske Twistove. Kettlebell trening je izvrsno za cijelo tijelo, ali ćete doista dobiti puno velikih temeljnih radova.
Objavljivanje
Sadržaj e-trgovine neovisno je o uredničkom sadržaju i mi možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.
