Većina trkača imala je barem jednu vožnju ili utrku uništenu zbog bolnog mjehura nogu. Evo simptoma i uzroka nogu blisters, s savjete o tome kako ih spriječiti i liječiti ih.
Uzroci
Blisteri na stopalima obično su uzrokovani trenjem, obično između kože i vašeg čarapa. Prekomjerna vlažnost zbog znojnih stopala ili mokrih uvjeta može omekšati kožu, čineći ga osjetljivijom na trenje i blistere.
Noseći tenisice koje su premale ili vezane na način previše zbijene mogu uzrokovati blistere. No, tako i može nositi cipele koje su neodgovarajuće i dopuštaju previše kretanja nogu.
Prevencija
Upotrijebite ove taktike kako biste spriječili pojavu mjehurića nogu:
- Pribor za cipele: Provjerite jesu li vaše cipele ispravno postavljene. Noge vam se urušavaju kad trčite, pa vaša cipela za trčanje bi trebala biti barem pola veličine veće od vaše ulične cipele. Trebao bi imati malo mjesta u tvojoj kutiji. Možete naučiti čipkati svoje cipele za bolju prilagodbu, tako da se noga ne kreće previše u cipelu.
- Čarape: Kupite čarape posebno izrađene za trčanje, kao što je WrightSocks. Potražite čarape od sintetičkih tkanina (ne pamuk) kao što je CoolMax. Ove vlažne vlage udaljuju od nogu. Trkaći čarape su anatomski oblikovani, pomažući spriječiti stvaranje čarapa i stvaranje blistera. Također kupite čarape bez šavova i glatku površinu. Neki trkači nose dvoslojne čarape stvorene kako bi odvratile mjehuriće. Ideja s tim čarapama je da se svaki trenje pojavljuje između dva sloja čarapa umjesto vaše kože i čarapa.
- Maziva: Također možete širiti BodyGlide ili vazelin na problematičnim područjima. Ali jednostavno, jer previše može dopustiti da vam stopala klize po vašim cipelama.
- Tape ili jastučići: Neki trkači također stavljaju moleskin ili atletsku traku na "vruće točke" na svojim nogama koje su sklone mjehurićima, kao preventivne mjere. Ako to učinite, samo pazite da se moleskin ili vrpca glatko nanosi (bez bora), a ne previše zbijeno.
- Čuvajte svoje žuljeve: Ako idete za pedikuru, pobrinite se da ne uklanjaju žuljevi s britvom ili pločom za žigore. Koža s upalom zglobom služi kao zaštita od mjehura za noge. Ako je uklonjen, više ćete biti izloženi riziku od zaraznih mjehura.
Znakovi i simptomi
Vjerojatno ste prije vidjeli mjehure nogu. Oni su mali mjehurići kože ispunjeni bistrom tekućinom koja se može pojaviti bilo gdje na nozi. Neki su bezbolni, ali drugi mogu biti izuzetno bolni – dovoljno da vas izazove da zaustaviš trčanje. Ponekad, po vremenu koje provjeravate svoje noge, mjehurić će imati prasak, a vi svibanj imati sirovo mjesto koje svibanj ili svibanj ne krvariti.
Liječenje
Prvi izbor u liječenju nogu mjehurića je da ga ostavite sami. Koža služi kao zaštita. Na kraju će se slomiti i tekućina će se odvoditi.
Ako je mjehurić bolan, možete odabrati da ga ispustite, ostavljajući kožu netaknutom. Trebali biste sterilizirati iglu brišući ga alkoholom, prolaskom kroz plamen ili kuhati 5 do 10 minuta u vodi. Pažljivo probušite blister na mjestima oko rubova. Pritisnite tekućinu i koristite antiseptičku kremu na njemu. Pokriti područje s proizvodom takvog Blister Block Aid ili moleskin za zaštitu od infekcije i osigurati jastuk.
Ako trčite u utrci, poput maratona i razvijete bolni blister, zaustavite se na jednoj od medicinskih postaja. Oni će moći liječiti vaš blister i nadamo se da ćete se vratiti u utrku, bez boli. Promijenite svakodnevno zavoj i provjerite mjehurić za znakove infekcije kao što su crvenilo i gnoj. Pogledajte liječnika ako vidite bilo kakve znakove infekcije.
