1Tennis lakat
Teniski lakat je zbog iritacije tetiva na vanjskoj strani lakta. Ove tetive mogu biti razdražene raznim aktivnostima, a ne samo igrati tenis. U stvari, često jednostavno podizanje predmeta kao što su torbice, aktovke i alatni okvir, može pridonijeti bolnim simptomima koje doživljavaju pacijenti koji imaju teniski lakat.
Poznavanje pravilnog načina podizanja ovih predmeta može pomoći pacijentima da izbjegavaju bolne simptome i dopustiti tijelu da ozdravi tetive oštećene u bolesnika s teniskim lakom.
2Tennisski lakat: pravi način da se podigne
Podizanje aktovke, torbice ili kutija za alat, u položaju s dlanom ublažava stres na tetive koje su razdražene kod bolesnika s teniskim lakom. Razlog su mišići i tetive koje se koriste za stabilizaciju zgloba zglobova su mišići savijenog zgloba, a ne mišići zglobova. To su zglobni ekstenzori koji su nadraženi i upaljeni u ljudima koji imaju teniski lakat.
To se može uspoređivati s podizanjem u položaju ručne ruke koja ima tendenciju naglasiti tetive nadraženu u bolesnika s teniskim lakom. Nažalost, većina pacijenata prirodno podiže ove tipove predmeta na dlanu i stoga pridonosi kroničnom iritaciji vidljivom u teniskom koljenu.
3Tennisski lakat: Pogrešan način za dizanje
Podizanje aktovke, torbice ili alata, u položaju s dlanom naglašava tetive koje su razdražene kod bolesnika s teniskim lakom. Umjesto toga, podizanje u dlanu, ne postavlja nikakav pritisak na nadraženu tetivu, i neće uzrokovati bol. Nadalje, dopuštajući ozlijeđenim tetivama da se odmaraju, to može pomoći u liječenju boli teniskog lakta.
Nažalost, položaj dlanova dolje je često "prirodniji", pa pacijenti moraju razmišljati o tome kako podižu objekte prije nego što ih zapravo pokupite!
Isprobajte! Ako imate teniski lakat, pokušajte podignuti aktovku ili sličan predmet (teška torbica, kovčeg, torbu za kupnju, alatni okvir) u oba položaja i pogledajte koja je udobnija.
