Ako uvijek upravljate samim sobom, nedostaje vam puno prednosti grupnog treninga, od poticanja motivacije do poboljšanih performansi proširenog društvenog kruga. Niste sigurni kako da idete s njim kako biste pronašli ljude s kojima se trče? Evo nekoliko organizacija koje možete provjeriti i načine pronaći grupu ili klub koji se bavi u vašoj lokalnoj zajednici:
1. Road America Club je nacionalna organizacija lokalnih klubova.
Idite na njihovu web stranicu kako biste pronašli klub koji vodi na svom području. Većina lokalnih klubova koji treniraju grupne treninge tijekom tjedna i / ili vikendom.
2. Trčanje specijaliziranim prodavaonicama:Mnogi lokalni trgovi specijalizirane trgovine nude grupne treninge, obično za besplatno, koji počinju i završavaju u trgovini. Ako vaša lokalna trgovina u pokretu već ne upravlja radnim mjestima, pitajte ih bi li zainteresirani za posluživanje kao mjesto okupljanja trkača za početak i završetak pokretanja. Šanse su da će teško reći ne na takav besplatni marketing i izloženost. Možda čak i ponuditi vožnju i vježbu.
3. Kolica Strides je kolica koja se temelji na fitness programu koji pomaže mamama malenih da stane i ostanu u formi hodanja, trčanja i rada s bebama i djeci. Kolica Strides aktivna je u 2.000 zajednica diljem SAD-a, stoga provjerite svoju web lokaciju za lokaciju u vašoj blizini.
4. Djevojke na trčanje je transformacijsko učenje i fitness program za djevojke od 8 do 13 godina.
Tijekom posliješkolskog programa, učenici nauče životne vještine kroz dinamične lekcije temeljene na razgovorima i pokretanje. Nakon 10 tjedana treninga, djevojke sudjeluju u utrci od 5 km.
5. Maraton Djeca je organizacija koja svojim partnerom Nike uvodi djecu da rade na zabavan i pozitivan način koji će ih postaviti na putu za zdrav, fizički aktivan način života.
Provjerite svoje web stranice kako biste potražili klub Marathon Kids u vašoj blizini ili informacije o tome kako započeti vlastiti klub Marathon Kids u kampu, školi ili kod kuće.
6. Programi obuke za dobrotvornu grupu: Ako biste željeli biti dio pokretne skupine i vratiti se na dobar razlog, potražite program obuke dobrotvorne skupine. Mnoge neprofitne organizacije nude grupnu obuku i pokrivaju troškove utrke u zamjenu za napore za prikupljanje sredstava. Najveći programi s mnogim mjestima širom zemlje uključuju Tim za treniranje leukemije i limfoma, Osnivanje Chronova i Colitis America’s Team Challengea i Determinacija American Cancer Societya.
7. Prijavite se za lokalnu utrku ceste. Mnoge utrke nude besplatno grupne treninge za registrirane sudionike. Ako trenirate za određenu utrku, provjerite web mjesto utrke kako biste vidjeli jesu li na rasporedu organizirani trening. Osposobljavanje s drugima za utrku pomoći će vam da ostanete motivirani i da ćete utrku učiniti još zabavnijom jer ćete znati ostale natjecatelje.
Pokreni svoj vlastiti program
Ako ne možete pronaći postojeći program u vašoj zajednici, zašto ne pokrenuti vlastiti? Evo nekoliko savjeta za početak rada.
- Ako biste željeli biti dio većeg, već uspostavljenog programa, ne dopustite da vas nedostaje lokalno poglavlje. Mnogi od gore navedenih programa nude franšizne ili partnerske prilike, kao i puno podrške i smjernice koje vam pomažu pri izvući program iz zemlje. Pogledajte njihove web stranice za više informacija.
- Da biste pokrenuli vlastitu grupu koja izvodi, zgrabite nekoliko prijatelja ili suradnika koji su također zainteresirani za redovito vožnju. Izaberite određeni dan / vrijeme svaki tjedan kako biste se zadovoljili. Nakon što utvrdite dosljedno vrijeme i mjesto sastanka i imate nekoliko grupnih radnji pod svojim pojasom, posavjetujte se s drugim prijateljima i susjedima, bilo osobno ili putem društvenih medija i potičite ih da vam se pridruže.
- Izaberite utrku koju biste željeli trenirati sa svojom grupom (5K je dobar izbor jer su vrlo početni), tako da svi imate zajednički cilj. Distribuirajte raspored treninga svojoj grupi i planirajte se zajedno s najmanje jednom tjednom vožnjom.
- Ako ste zainteresirani za pokretanje kluba u dječjoj školi, obratite se ravnateljima i tjelesni odgojiteljima kako biste dobili povratne informacije i savjete o početku rada. Ili provjerite kod odjela za rekreaciju grada ili grada ili lokalne sportske organizacije mladih.
