Prehrambene značajke (po porciji)
Kalorije 293Fat 4gCarbs 50gProtein 15g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (1 šalica po komadu) | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 293 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masti 4g | 5% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrij 119mg | 5 % |
| Ukupno ugljikohidrata 50g | 18% |
| Dijetalna vlakna 4g | 14% |
| Ukupni šećeri 24g | |
| Uključuje 10g Dodano šećera | 20% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcij 364mg | 28% |
| Željezo 2mg | 11 % |
| Kalij 595mg | 13% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko je hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinos dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(80 ocjene) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 0 min, kuhati 10 min
Službe 2 (1 šalica svake)
Želite li slatki doručak nad ukusnim? Moguće je uživati u slađem doručku dok još uživate u hranjivoj i napunjenoj hrani. Okreni svoje jutarnje zobene pahuljice u slatku poslasticu s ovim zdravim uzimanjem zobene kaše od cimeta cimeta!
Zob ima puno napunjenih vlakana koji vam pomažu da ostanete puni i zadržite svoje srce zdravo. Aromatiziran cimetom, vanilom, javorovim sirupom i grčkim jogurtom "glazura od vrhnja", ovo je zobena kaša od cimeta, a pobrinut će se za doručak koji će također zadovoljiti vaš slatki zub.
Sastojci
- 2 šalice obrano mlijeko ili mlijeko izbora
- 1 šalicu valjane zob
- 1 čajna žličica cimet
- 1 žličica vanilije
- 1 žlica čistog javorov sirup
- 2 žlice nefat plain grčki jogurt
- 1 čajna žličica čista javorov sirup
- 1 žličica obrano mlijeko ili mlijeko izbora
Priprema
- U malom tavanu, donijeti mlijeko blagom kuhati.
- Umiješajte u zobi, pretvorite toplinu na nisku razinu i kuhajte dok zobena apsorbira tekućinu, oko 3 do 5 minuta.
- Isključite toplinu i promiješajte cimet, vaniliju i javorov sirup. Podijelite zobene pahuljice u dvije zdjele.
- U maloj zdjeli, promiješajte zajedno jogurt, javorov sirup i mlijeko. Kosa prelazi preko zobene pahuljice. Poslužite odmah.
Varijacije i zamjene sastojaka
Ako želite, možete upotrijebiti brzo zobi umjesto valjane zobi.
To će malo smanjiti vrijeme kuhanja.
Ovaj recept dobro funkcionira s bilo kojim mlijekom ili zamjenom mlijeka. Mliječno mlijeko će osigurati najviše bjelančevina, dok će zaslađeni mliječni proizvodi dodati više šećera.
Pokušajte dodati druge začine, poput muškatnog oraščića ili đumbira, za varijaciju. Med će također raditi na mjestu javorovog sirupa.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Budite oprezni da ne zagrijavate mlijeko previsoko od vrućine kako biste spriječili ubrzavanje ili prženje. Čim dodate zob, pretvorite vrućinu na nisko kako bi spriječili vrenje.
Poslužite zobene pahuljice s komadom voća za zaokruženi doručak.
