Vruća bljeskalica je iznenadni osjećaj žestoke vrućine koja dolazi iz tijela, a ne iz vanjskih izvora. Vrućine su česti simptom menopauze i mogu se iskusiti na više načina. Neki ljudi osjećaju trnce u prstima. Drugi primijetiti da je njihovo srce ubrzano. Drugi osjećaju kako njihova koža postaje toplija, a njihovo lice postaje sjajno.
Drugi znoj obilno. I naravno, možete osjetiti kombinaciju nekih ili svih ovih.
Točan uzrok vrućih treptaja nije poznat. Oni mogu biti uzrokovani smanjenim estrogenom ili čak promjenom drugih razina hormona. Tijekom vruće bljeskalice utječe dio vašeg mozga koji kontrolira tjelesnu temperaturu.
Pokreće
Određene stvari ponekad pokreću početak vruće trepće, uključujući:
- biti u vrućoj sobi, ili vani u vrućem vremenu
- jedući vruće ili pikantne hrane
- pijenje alkohola
- konzumiranje proizvoda koji sadrže kofein
- osjećaj naglasio ili tjeskobu
- nošenje čvrsto , stiskanje odjeće
- pušenje ili čak izložen dimu cigarete
Izbjegavanje stvari koje pokreću vaše vruće trepće mogu znatno smanjiti intenzitet vrućih treptaja, kao i broj vrućih treptaja koje doživite tijekom menopauze i perimenopauze. Ako osjetite česte vrućine, počnite uzimati u obzir ono što je moglo pokrenuti. Ako počnete primijetiti uzorak, možete pokušati izbjeći najčešće krivce.
Kako izbjeći vruće trepće
- Odijevanje u svjetlu, labavi slojevi mogu pomoći. Osjećat ćete se manje sužavajući i, čak i akodoživite vruću bljeskalicu, možete skinuti nekoliko slojeva.Također možete naučiti neke tehnike dubokog disanja tako da se opustite u tijelu i pomažete redovitoj unutarnjoj temperaturi.
- Izbjegavajte pregrijavanje svoje kuće. Ako patite kroz vruće trepće, uvijek biste trebali automatski osvojiti termostatske ratove u vašem domu.
- Pijte puno vode. To je zdrava navika da se u bilo kojem trenutku.
- Razmotrite hormonsku terapiju. Iako to nije pravi izbor za sve, vaš liječnik će vam dati bolju ideju o tome jeste li dobar kandidat za ovaj tretman.
- Ostali prijedlozi su prošli, uključujući određene lijekove i biljne dodatke, ali nije provedeno dovoljno istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li ti tretmani učinkovitiji od placeba. Učinite vašu domaću zadaću ako razmišljate o ovim alternativnim sredstvima za samoobranu.
