Kada je u pitanju proteinski prah nema veličine odgovara svima. Budući da proteini mogu pružiti niz pogodnosti, uključujući izgradnju mišića i gubitak težine, najbolje je odabrati formulu koja cilja na ono što želite postići i pridržavati se vaših prehrambenih ograničenja.
Najčešći protein prašak je protein sirutke, koji dobiva svoj protein iz tekućine koja se općenito izbacuje pri proizvodnji sira (ili tekućine koja se formira na vrhu jogurta). Dok je sirutka izvrstan probirni protein po prihvatljivoj cijeni, možda neće raditi za one koji su veganski ili bez mliječnih proizvoda. Za one koji su veganski, možete se odlučiti za formule koje koriste povrće (razmislite o grašku, zelenilu i još mnogo toga) kako biste skupili sadržaj proteina. Osim ove dvije, između njih postoji mnogo proteina. Prilikom odabira, sve se svodi na vaš ukus, uporabu i prehrambenu sklonost. Od mišića koji stvaraju proteinske praške do super zelenih zamjenskih obroka, to su najbolji proteinski prašci za žene za kupnju.
Najbolji ukupni: Bodylogix Prirodni travnjak sirutke proteina u prahu
Kupi na Amazonu
Sa sirutke je najpopularniji u protein prah izbora, naš najbolji ukupni pokup uključuje tu ukusnu formulu. Bodylogix nudi ograničeni proteinski sastojak u prahu koji je bez umjetnih okusa, a nudi ne-GMO proteina koji je izvor iz trava-fed krave. Zaslađen sa stevijom, proizvod je bez glutena, smanjen na laktozu, sadrži sastojke certificirane NSF-om i naljepnice s oznakama, a sastoji se uglavnom od izolata sirutke. Ovaj protein dolazi u tri različite veličine (1,6 funti, 1,8 kg i 4 kilograma) koji odgovaraju vašim potrebama proteina.
Recenzenti tvrde da je to najbolji bjelančevin prah koji su ikad okusili, a jedan tvrdi da ima ukus kao pogača.
Okusi: Caramel čokolada, dekadentna čokolada, unflavored, i vanilije
Protein:24 grama po 1-kaši posluživanje
Najbolje za mršavljenje: FitMiss Delight Protein Powder
Kupi na Amazonu
Ako gubljenje težine je vaš prioritet pri pokretanju režim proteinskog praha, linija FitMiss Delight najviše je prilagođena vašim potrebama. Izrađena od proteina na bazi povrća (uključujući stvari poput flaxseeda, brokula, špinat i više) ova formula pruža vam visoki protein u niskokalorijskom, niskom ugljikohidratima i bez glutena koji vas drži punim. Ovaj prah također sadrži mlijeko i soje kako bi se dodalo protein. Svaki kolač sadrži samo 90 kalorija, pa ako se miješa s vodom ili s niskim kalorijskim mlijekom, nećete dobiti puno dodatnih kalorija.
Recenzenti bilježe velike rezultate u gubljenju tjelesne težine kad zamijene obrok s potresom iz ovog praha. Imaju na umu da su, kada su upareni s dodatnom kontrolom vježbanja i dijela, vidjeli velike rezultate u samo dva tjedna.
Okusi: Čokolada, cappucino, vanilija chai
Protein: 16 grama po 1 kašiću koji služi
Najbolje za sportaše: Klean sportaš Klean izolirati
Kupi na Amazonu
Uz 20 grama proteina po posluživanju i samo 100 kalorija, to je izvrsni protein u prahu, osobito za sportaše. Protein sirutke osigurava esencijalne aminokiseline za izgradnju mišića, uključujući aminokiseline razgranatog lanca. Niži sadržaj laktoze proizvoda osigurava veliku probavljivost. Također ima elektrolite tako da će vam pomoći da se nadoknaditi nakon ozbiljne znoja sjednici sa svojim natrij i kalij. Mnogi recenzenti sugeriraju miješanje s sportskim napitkom za konačan punjenje goriva.
Okusi:Chocolate, vanilija, unflavored
Protein: 20 grama po 1-kašići posluživanje
Najbolji veganski: vrt života Organic Raw Fit
Kupi na Amazon
Za one koji se drže veganskog načina života (ili bilo tko gleda prema gore njihov unos povrća), Garden of Life Organska Raw Fit štrcaljka je vaš najbolji kladiti se. Ovaj prah dobiva svoje proteine od grašaka, sjemena, mahunarki i proklijalih organskih zelenila. Ova je formula izvrsna za pre- ili post-vježbanje, te će vam pomoći u održavanju gladi, a istodobno će vas ostati puni tijekom dana.
Osim lijepe doze proteina, to također ima Ekstrakt Svetol Green Coffee Bean koji gori masno tkivo i održava stabilnu šećer u krvi i organski Ashwagandha da kontrolira razinu kortizola (što pridonosi trbušnom mastu) i pomaže u suzbijanju prehrane.
Okusi: Čokolada, kava, izvorni, vanilija
Protein: 28 grama po 1 kašičicasluži
Najbolji jaja: Julian Pekara Paleo Protein jaja Bijeli prah
Kupi na Amazonu
Dok sirutka čini se da je najpopularniji sastojak u proteinskim prahom, postoje razne druge opcije, uključujući i ovo jaje-based jedan od Julian Pekara. Budući da jaja imaju veliku količinu bjelančevina sami, ova formula koristi samo bijeli bjelanjak i lecitin suncokreta kako bi vam osigurao potrebnu količinu goriva uz minimalne sastojke. Postoje mnogi ukusni načini uživanja u ovom proteinu, pomiješani s kokosom ili bademovim mlijekom, ili pečeni u stvari poput muffina i kolačića za punjenje bjelančevina.
Okusi:
Oblik borovnice, čokolada, vanilija Protein:
25 grama po 1 komadiću koji služiNajbolji smeđi rižin protein: NAKED RICE – Organska smeđa riža proteina u prahu
Kupi na Amazonu
Druga mogućnost za vegane je smeđa riža protein u prahu. Ova inačica iz Naked Nutrition dobiva sadržaj od proklijske smeđe riže. ona također ne koristi umjetne zaslađivače, koristi ne-GMO sastojke i gluten, mliječni proizvodi i soja besplatno. Još jedna zabrinutost među korisnicima proteinskog praška je visoka razina metala koje se nalaze u nekim markama – ova tvrtka neovisno testira teške metale i melamina pa znate da dobivate čisti prah.
Recenzenti su primijetili da su se bolje osjećali nakon upotrebe, nego nakon formula s više sastojaka. Neki napominju da ukus može biti higijenski pa preporučuju dodavanje u glatke kuglice za razliku od korištenja samo s vodom ili mlijekom. Također, cijena je na višem kraju.
Okusi:
Nijedan Protein:
25 grama po 2 kuglice koji služiNajbolji kazein: Optimalna prehrana Zlatni standard 100% Protein praha kazeina
Kupi na Amazonu
Kazein je sličan sirutku u obliku kravljeg mlijeka daje deblju formulu, ostavljajući vam više duže – što je jednako gubitku težine. Osim što vam ostavlja pun trbuha, idealan je i za obnovu mišića, pa je to sjajna opcija nakon velikih dana vježbanja. Preporuča se piti ovo prije kreveta ili između obroka za najučinkovitije korištenje. Budući da je to načinjeno od mlijeka, dobit ćete i 60 posto vaše dnevne količine kalcija, koju većina žena nema.
Recenzenti komentiraju da je ovo gusta poput milkshake, pa dodajte još mlijeka ili ga zagrli kao što je. Za one koji žele ukloniti glad, ovo radi posao.
Okusi:
Banana krem, maslac od kikirikija od kikirikija, kremast vanilija Protein:
24 grama po 1-kašiću koji služiObjavljivanje
Na Verywell Fit, naši stručni pisci počinju istraživati i pisati promišljene i urednički neovisne recenzije najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte više o
našem postupku pregleda.
