Walking video vježba dolazi u nekoliko okusa. Postoje neki koji vas naučavaju kako hodati, s dobrim oblikom, na traci za trčanje ili na otvorenom. Drugi videozapisi upotrebljavaju hodanje u kombinaciji s drugim potezima za unutarnji kardio trening. Općenito, oni pružaju vježbe s niskim utjecajem dobre za početnike i za vrijeme kada ne možete šetati vani i začiniti vrijeme vašeg treadmill-a. Ovi videozapisi mogu biti dostupni za streaming ili se mogu nalaziti na DVD-u ili drugim medijima.
Leslie Sansone: Šetnja bez funti Ultimate Collection
Kupi na Amazonu
Leslie Sansone hoda po kućnom ljubimcu ima ovu konačnu zbirku. Uživajte u treninzima s pješačenjima od jedne milje, dvije milje, tri milje i četiriju milja, gradeci korak s kilometražom. Možda ćete i htjeti posjetiti njezin web-lokaciju walkathome.com za trenutnu kućnu videozapis i aplikaciju za streaming ili na DVD-u.
Šetnja na planu 21-dnevnog mršavljenja: Jessica Smith
Kupi na Amazonu
Uživajte u četiri različita 30-minutna treninga za hodanje kako biste spali masnoću i izgradili kondiciju. Četiri vježba uključuje trening kardio jezgre za kormilar, vježbanje s visokim intenzitetom niskog utjecaja, vježbanje treninga snage treninga i trganja, te vježbanje za vježbanje i opuštanje. DVD. Fitness stručnjak Jessica Smith vodi vas u vašim vježbama. Možete koristiti dumbbells za neke od vježbi i trebat će vam čvrst, visoki leđa naslonjača.
Pješačka za mršavljenje, wellness i energiju: Jessica Smith
Kupi na Amazonu
Možete strujati ili kupiti DVD ovog videa od strane Jessice Smith. To uključuje odvojene segmente zagrijavanja i hlađenja kako biste odlučili koliko dugo hodate za vaš glavni trening, kombinirajući 30-minutnu visoku energetsku šetnju koja gori masnoću i 30-minutnu vožnju koja uključuje interese veće intenziteta ili ih radi kao zasebne vježbe. Svaki trening ima varijacije, pa ih mogu koristiti početni, srednji ili napredni korisnici. Mnogi hodalice kažu da vole Jessicin stil i ona je dostojan nasljednik starijih Leslie Sansone videa.
Ples koji šeće Cardio Party
Kupi na Amazonu
Zabavite se dok podižete 5000 koraka na pedometru ili aktivnom traku s ovim dvama DVD-ovima. Aussie Gina B vodi poteze niskog udara. Možete odabrati vježbu Disco Fever ili vježbu Latino Fiesta. Vi svibanj ljubav Zumba, ali to može biti teško na zglobovima. Imajte isto zabavu ovdje s plesnim potezima koji rade na gornjem i donjem dijelu tijela i jezgri, ali spasiti koljena i kukove držanjem jedne noge na podu (bez skakanja). Četiri jednostavna plesna kretanja po stazi izmjenjuju se s hodom tako da dobivate 5.000 korake za svaki 45-minutni DVD
Najveći gubitnik Power Walk
Kupi na Amazonu
Dostupan putem Amazon Instant Video ili DVD-a.
Star Trainer Bob Harper vodi vas kroz visoku energetsku unutarnju šetnju workouts zajedno s omiljenim natjecateljima Tara Costa i Sione Fa. Uključuje četiri 16-minutna unutarnja pješačka rutina. Treninzi također dodaju male utege i kugle vježbanja dok napredujete i potičete ih da ih izvadite.
Prevencija Fitness sustav: Walk Your Way tanak
Kupi na Amazonu
Prevention Magazine, dostupan kao DVD. Obećava da će gledateljima pomoći povećati energiju i izgubiti težinu kroz jednostavno praćenje vježbanja temeljenog na "hodanju". Veteranski fitness instruktor Michelle Dozois vodi gledatelje kroz ovaj inovativni trening koji se može prilagoditi bilo kojoj razini fitnessa.
Šetnja poput prvaka
Kupi na Racewalk.com
Ovaj DVD video, CD i komplet knjige uči tehniku trkaćih športa, od Jeffa Salvagea. Set uključuje osnovnu tehniku, vježbe i vježbe za poboljšanje vaše pješačke performanse. Ako ne možete dobiti trening uživo u pješačenju, ovo je dobar uvod u tehniku.
Walk Walk Clinic
Kupi na Racewalk.com
Uzmi školu trkališta kod kuće s Jeff Salvage i Tim Seaman. Oni vas treniraju kroz pojedinosti ispravne tehnike šetnje. Pogledajte videozapis prvenstvenih utrka na usporenim videozapisima i analizirajte njihove tehnike.
Denise Austin: Blast Away funti unutrašnjosti hoda
Kupi na Amazonu
Denise vas vodi kroz tri vježbačka pješačka dvorana. Dobivate razne intenzivne vježbe i poteze koji djeluju i za gornje i donje tijelo. Treninzi uključuju vježbu s 15 minuta vježbanja Easy Walk 15-satnom vježbom za vježbanje s abrazivom za mršavljenje i vježbanje Power Walk i Tone za vježbanje tijela. DVD.
Denise Austin: Trimwalk
Kupi na Amazonu
ESPN’S "Getting Fit" Domaćin Denise Austin pokriva prednosti hodanja u ovom 42-minutnom videu. Denise vam pokazuje pravilan oblik i osnovne principe hodanja, s segmentom jačanja i rastezanja koji će vam izaći nakon hoda. Možete ga streamati s Amazonom na podržanim uređajima ili kupiti VHS videozapis.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
