Odjeća može napraviti muškarca ili ženu, ali naposljetku, svi moramo doći čist i izvaditi opremu. To bi moglo biti vaše prvo zabavno trčanje, skakavac, skijanje na goli, prosvjed golog, ili dan na plaži za odjeću – nije tako velika stvar da se ovih dana vidi bez odjeće … ionako za neke ljude. I, naravno, postoje intimni i osobni razlozi otkrivanja tijela.
Nude, gole, starkers, buff … želite izgledati najbolje ako možete.
Ljepota, kultura i razdoblje
Ljepota nije samo u oku promatrača, nego i u oku promatrača u bilo kojoj kulturi i dobi. Te velike žene na Rubensovim slikama u 17. stoljeću možda se ne bi smatralo da odražavaju idealni oblik danas. Ipak, neke kulture izvan zapada ne vide ljepotu u tanke žene, preferiraju Rubensov model. Muški bodybuilderi s mišićima veličine natjecanja ne privlače mnoge žene. Varijable su velike u odnosu na kulturu, razdoblje i, naravno, osobnu sklonost.
Tri glavna tipa tijela i varijacije
Anatomisti prepoznaju tri glavna tipa ljudskog tijela:
- Ektomorfovi – tanki i mršavi, često visoki, često s visokim metabolizmom
- Endomorfi – kraći, deblji, zdepasti, teški okviri i kosti i mišići
- Mesomorfi – više ili manje između ektomorfnih i endomorfnih oblika, bolja ravnoteža visine, mišića i veličine okvira. Osim ovih anatomskih tipova ponekad se koriste i druge manje stroge kategorizacije oblika.
Kruška oblika – težina oko kukova i nogu, manja u gornjem dijelu tijela i struka
- Preokrenuti krušk – veći u gornjem dijelu tijela s uži bokovima i stražnjicom i strukom i većim ramenima i rukama; vidljivo u nekim ženama, kao i
- u obliku jabuka – masnoće prenošeno oko srednjeg dijela s manje pohranjenim u nogama i rukama; okrugliji poput jabuke
- Satno staklo – klasična figura osam oblika s uskim strukom, širokim ramenima i dobro mišićave stražnjice i noge (muškarci); i uski struk, zaobljeni bokovi i možda veće grudi kod žena; ili u ženskim bodybuilderima, sličan skup značajki za časopisne ljude.
- Oblik tijela koji nas čini dobrim izgledom
Nećemo raspravljati o manipulacijama tijela koji padaju izvan područja treninga ili fitnessa … stvari poput tjelesne kose i estetske kirurgije. To je do vas. Genetika također igra veliku ulogu: nećete moći raditi čuda ako je vaš temeljni oblik tijela određen onim što ste naslijedili. Međutim, možete optimizirati svoje tijelo izgled za svoje naslijeđene oblika s obukom, posebno s trening s utezima.
Općenito, nakon priznavanja gore navedenih čimbenika, značajke lijepog tijela utječu položaj, raspodjela masti i mišića.
Stav.
- Ravno tijelo s četvrtastim ramenima, ni zaobljenim niti naguranim naprijed niti nazad, u suradnji s ravnim trbuščićem i glatkim hodom hod su temelji atraktivne slike tijela. Odjeća može ponekad sakriti nedostatke u držanju, ali bez njih nema skrivenog lošeg položaja. Mast distribucija.
- To je nešto što svi znamo, ali masti uzrokuju bumps gdje ih ne želite, sa ili bez odjeće. Glavno tijelo ukazuje na to da masnoće uništava vaše golim nijansama su kukovi, stražnjica, gornje noge, nadlaktice, trbuh, pa čak i prsa, pogotovo muškaraca. Veličina i distribucija mišića.
- Dok dodatna masnoća ima blažen, prekomjeran izgled, dodatna mišića, osobito s minimalnom masnoćom preko vrha, sklona je da zamagljuje svjetlo u sinewy pukotinama kako bi osigurao blago 3D izgled koji mnogi ljudi traže i diviti se. Za muškarce, to je ne-brainer, a također radi za žene s manje mišića i malo više tijelo mast.
Ipak, voljne ženske figure prošlosti nisu sasvim mrtve. I da budemo pošteni, izgled "mršavih ženskih modela" u posljednjim je desetljećima zaslužio značajnu naklonost, iako zdravlje kostiju može biti izloženo riziku s ovim malim postotkom tjelesne masti i mišića.
Vježbe za bušotina (Butt (i sve ostalo)
Idemo. Isprobajte ove vježbe kako biste maksimizirali gol i grubo tijelo bitova koji su stvarno važni.
Butt i prednji bedrusi – čučnjevi i ponderirani udubljenja
- Stražnja bedra (trbušni ležaji) – utovarivači, dobro jutro
- Abdominalni i 6-pack – drobiti i podizanje
- leđa mišića – savijenih preko redaka i luka pulldowns
- Ruke (biceps) – kovrče
- Ruke (triceps) – produžetke i potdulje
- Ruke (podlaktice) – obrnuti kovrče
- Prsa za krilo, nagib pritisnite
- Prednja ramena – Pritisni nagib i štapić prednji nosači
- Telad – zglobovi i tele podižu
- Nabavite se za gledanje u tom zrcalu još jednom.
