Vitamin C dodataka često se štititi kao prirodna obrana protiv brojnih zdravstvenih stanja, kao što je prehlada. No, dok istraživanje pokazuje da uključivanje dovoljno vitamina C u vašu prehranu može zaštititi od određenih zdravstvenih problema, postoji nedostatak znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje vitamina C dodataka.
Uporaba vitamina C dodataka
Pronađeno prirodno u mnogim plodovima i povrću, vitamin C je potreban za stvaranje kolagena, zacjeljivanje rana i popravak i održavanje hrskavice, kostiju i zuba.
U alternativnoj medicini, vitamini C dodataka nude antioksidativne prednosti i pretpostavlja se da pomažu slijedećim zdravstvenim uvjetima:
- prehlada
- astma
- bronhitis
- kardiovaskularne bolesti
- katarakte
- glaukom
- visoki krvni tlak
- Parkinsonova bolest
Neki zagovornici također tvrde da su vitamini C dodataka može potaknuti imunitet, kao i pomoć u prevenciji raka.
Zdravstvene prednosti vitamina C dodataka:
Do danas, studije o zdravstvenim učincima vitamina C dopunama dale su mješovite rezultate. Evo nekoliko ključnih otkrića:
1) Prehlada
U pregledu od 30 kliničkih ispitivanja u 2007 (uključujući ukupno 11.350 ljudi), istraživači su zaključili da dodatak vitamina C ne pomaže u borbi protiv prehlade u normalnoj populaciji. Međutim, autori recenzije napominju da dodatak vitaminom C može biti od koristi za ljude koji žive u ekstremno hladnim klimatskim uvjetima ili na pojedince izložene kratkim razdobljima teške fizičke vježbe (kao što su trkači maratona).
Više: 11 prirodnih lijekova za prehlade Kako povećati imunološki sustav prirodno
2) Bolesti srca
Uzimanje vitamina C ne smije smanjiti rizik od velikih kardiovaskularnih događaja, prema studiji iz 2008. godine 14.641 muških liječnika (u dobi od 50 i više godina na početku studije). Prosječno osam godina, članovi studije su dnevno uzimali placebo ili 500 mg vitamina C u obliku dodataka.
(Dodatno, dodatna skupina je uzimala 400 IU vitamina E svaki drugi dan.) Rezultati istraživanja pokazali su da niti vitamin E ni vitamini C nisu imali značajan utjecaj na velike kardiovaskularne događaje, poput moždanog udara i srčanog udara.
Vidi također: Yoga, češnjak i 15 drugih načina snižavanja krvnog tlaka Prirodni pristup prevenciji moždanog udara 6 Prirodni lijekovi za prevenciju srčanih bolesti
3) Rak
Za studiju objavljenu 2009. godine, 8.171 žena je uzimalo ili placebo ili 500 mg vitamina C u obliku dodataka dnevno (kao i vitamin E i beta karoten svaki drugi dan) za prosječno 9,4 godine. Rezultati istraživanja pokazali su da nadopuna vitaminom C, vitaminom E ili beta karotenom nije pomogla u sprečavanju raka.
Nadalje, studija iz 2008. godine koja uključuje 77.721 muškaraca i žena (dobi od 50 do 76 godina) otkrila je da dugoročna primjena vitamina C ne smanjuje rizik od raka pluća. I u pregledu 14 istraživanja o antioksidantima i prevenciji gastrointestinalnih karcinoma – uključujući četiri pokusa koji uključuju dodatke vitamina C – istražitelji nisu pronašli dokaze da su antioksidativni dodatci spriječili gastrointestinalni rak.
Više: Može li vam Resveratrol ostati bez raka? | Kurkuma za rak obrane?
Čuvari
Iako se vitamin C općenito smatra sigurnim, visoke doze mogu dovesti do niza štetnih učinaka, uključujući bubrežne kamence, teške proljev i mučninu. Štoviše, 2008 istraživanje sugerira da uzimanje vitamina C tijekom liječenja raka može smanjiti učinkovitost određenih kemoterapijskih lijekova.
Doplate nisu testirane na sigurnost i zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.
Korištenje vitamina C za zdravlje
S obzirom na nedostatak znanstvene podrške za zdravstvene prednosti dodataka vitaminom C, važno je ne oslanjati se na proizvode vitamina C kao glavno liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja. Da biste dobili dovoljno vitamina C svaki dan, prvo potražite izvore hrane poput citrusa, jagoda, rajčice, paprike, lisnatog zelenila i dinje.
Ako želite liječiti ili spriječiti određeno stanje uz dodatak vitamina C ili bilo kakvu dodatak prehrani, obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete s liječenjem. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
