Yoga najveće koristi nisu zapravo o učenju kako se uviti kao pretcudna, nego o uspostavljanju korisnih ponašanja koja će se prenijeti u svoj svakodnevni život. Na primjer, ako ste hiperkritični za sebe u klasi joge, šanse su da ste tako iu drugim situacijama. Postati svjesni, a zatim razbijanje takvih obrazaca na vašem tepihu će vam pomoći da učinite isto kada odstupite svoje mat u svijetu.
1Stop Usporedite li se s drugima
Može biti teško ostati usredotočena na vlastitu praksu bez usporedbe s ljudima oko vas, ali upravo to trebate pokušati učiniti. Nije bitno što drugi mogu učiniti, stoga prestanite se osjećati loše o ljudima koji izgledaju napredniji od vas. Isto tako, nemojte se previše uzbuđivati ako se vaši pozivi čine "boljima" od kolega učenika. Svi smo ovdje na našim putevima. Ostati vjeran vašem će zadržati vaš ego da se uključe i smanjiti vjerojatnost da ćete se ozlijediti pokušavate držati korak s osobom pored vas.
2Stop Usporedite li se sa sebe
Nezadovoljavajuće, zar ne? Razmišljanje o tome što sada možete učiniti u usporedbi s vašim očekivanjima ili vašoj prošloj izvedbi može biti jednako uznemirujuće, a možda i štetno, kao i natjecanje s osobom pored vas. Svaki dan nudi nam drugačije tijelo, stoga nemojte brinuti zbog strašne poze koje ste mogli učiniti prošli tjedan, ali sada izgleda nedostižan. Sve je to samo doživljaj, tako da je označavanje dobre ili loše navika vrijedno razbijanje.
3Stop Biti stvorenje navike
Govoreći o prekršajima, uvijek stavite mat u istom mjestu? Izazovite se na isprobavanje različitih mjesta u sobi ili čak isprobajte novu klasu ili studio ako se osjećate kao da ste u rutini. Promjenom vaše fizičke perspektive može vam pomoći da promijenite i mentalnu perspektivu. Ako ste navikli iznutra vikati kada učitelji zovu ab work ili parivrtta ardha chandrasana (govoreći iz iskustva ovdje), pogledajte možete li i tamo promijeniti svoje puteve.
4Stop Slušanje učitelja
U redu, trebali biste slušati učitelja većinu vremena, ali ne zaboravite tko je zaista glavni ovdje: vi. Ako vaš učitelj poučava pozu s kojim se ne osjećate ugodno, ako vam to uzrokuje bol ili otežava ozljedu, nemojte to učiniti. Nitko nije u vašem tijelu, ali ti, pa ti si ona koja zove metak. A ako vas učitelj daje teška vremena, pronađite novog učitelja.
5Stop Biti nervozan o razgovoru
Ako je to vaš prvi razred yoga, imate ozljedu, trudni ste (čestitke!), Bojite se handstands, govorite! Neki će nastavnici ići po sobi i pitati kako su na početku nastave, a drugi ne, ali dio poduzimanja odgovornosti za vašu yogu znači da vaši nastavnici imaju sve informacije potrebne da vas sigurno vode. Ako je to privatna stvar, recite im jedan-na-jedan prije nastave. Isto tako, mnogi nastavnici pozivaju učenike da ostanu i postavljaju pitanja nakon nastave. Iskoristite ovo! Većina nastavnika oduševljena vam je da vam pomogne da se ukrcate u svoje poravnanje ili obrišete svoj sanskrt.
6Stop ostavljajući rano
Postoji svibanj povremeno biti vremena kada morate napustiti klasu rano, ali nemojmo napraviti naviku iz nje. Da, svi smo zauzeti ljudima s mjestima za odlazak i ljudima da vide, ali većinu vremena sve što može čekati dodatnih 10 minuta dok uzimate savasana. Odlazak rano na redovnoj osnovi nije samo nepristojan, već vas oduzima od svoje nagrade za sve te napore: nekoliko minuta u danu da jednostavno ne radite ništa.
7Stop Dobivanje ispred sebe
Evo situacije: Učitelj poučava pozu u kojem se svaka sukcesivna varijanta gradi na onom prije njega. Iako nastavnik jasno kaže da ne biste trebali nastaviti kretati naprijed kroz varijacije sve dok ne možete udobno držati prethodni korak, pola klase nastavlja se kretati prema naprijed u nekoj vrsti aproksimacije poza, dovodeći sebe u veći rizik od ozljeda. Znam da sam rekao da ne slušam učitelja, ali ovo nije jedno od onih vremena! Slušati učitelja!
8Stop Davanje u Monkey Mind
Što mislite o tijekom yoga? Nadam se da si odgovorio, "ništa". Jedna od najpoželjnijih stvari u vezi s yoga asanom ili praksom meditacije je da nam daje promjenu da se malo odmora od konstantnog nagginga koji je naše misli, nešto što nema veze s vašom sposobnošću da složite fizičke manevre. Ako smatrate da razmišljaš puno o pozama koje možete ili ne možete učiniti, odvojite se od toga.
9Stop Pushing kroz bol
"Bez boli, nema dobit" nema mjesta u klasi yoga. Bol dolazi u različitim okusima, a dio stvarno upoznavanja vašeg tijela je u stanju razlikovati vrstu mišićne boli i nešto ozbiljnije. Ta nježnost u vašem trbuhu tijekom (i nekoliko dana nakon toga) prije spomenuti ab rad je prva, a potonji se treba izbjegavati.
10Stop zaboravljajući zabavljati se
Postoji toliko mnogo stvari koje treba ozbiljno shvatiti u životu, ali vaša yoga praksa ne mora biti jedan od njih. Ne upućujem na to da se bacite ili ne poduzimaju nepotrebne rizike, ali da to činimo sa svjetlosnim pristupom i osjećajem zabave. Ako padneš iz poza, smijem ga. Uzmi taj lukav pozi s osmjehom na licu. Uostalom, samo je yoga.
