Voće usko povezano s borovnicama, morske trave su izvorne u Europi. Također poznat kao borovnica, borovnica ili europske borovnice, morske trave često se jedu svježe ili su izrađene u džem, sokovi ili pite. Bilberije su također dostupne u obliku praha, soka ili dodataka.
Koristi za borovnicu
Bogata antioksidansima poznatim kao antocijanini i polifenoli, biljice su korištene u medicinske svrhe za uvjete u rasponu od uvjeta za oči do dijabetesa. ◆ Borovnica se često krijepi kao lijek za očne uvjete kao što su glaukom, katarakte, suhe oči, makularna degeneracija povezana sa starenjem i retinitis pigmentosa.
Kao izvor antioksidansa, morske trave također se smatraju da zaustavljaju upalu i štite od bolesti povezanih s oksidativnim stresom, kao što su upalna bolest crijeva, kardiovaskularna bolest, dijabetes, gingivitis i kognitivni pad povezan s dobi.
Antocijanini u borovnici se smatraju smanjenjem upale i stabiliziraju tkiva koja sadrže kolagen kao što je hrskavica, tetiva i ligamenti.
Bilberry je rekao da ojača zidove krvnih žila i ponekad se uzima oralno za varikozne vene i hemoroide.
Prednosti
Do sada, vrlo malo studija testiralo je zdravstvene učinke borovnice. Ipak, postoje neki dokazi da to pokazuje obećanje u liječenju određenih stanja. Evo pogleda na neka otkrića iz raspoloživih istraživanja:
Okrutnost očiju
Borovnica pokazuje obećanje u liječenju umora očiju, sugerira mala studija objavljena u
Journal of Nutrition, Health & Aging . U testovima na 281 ljudi koji su koristili terminale za prikaz videa, istraživači su utvrdili da liječenje ekstraktom borovnica može pomoći u poboljšanju objektivnih i subjektivnih mjera zamora.Ostali uvjeti za oči
Preliminarne studije ukazuju na to da ekstrakt borovnice može igrati moguću ulogu u liječenju poremećaja mrežnice i drugih uvjeta oka. U istraživanjima na životinjama, na primjer, pronađeno je da borovnica štiti stanice mrežnice od degeneracije.
Gingivitis (upala gume)
Borovnica može pomoći kontrolirati upalu gingive (gingive) kod osoba s gingivitizmom, navodi se u studiji objavljenoj u
Međunarodnom časopisu za molekularne znanosti . Sudionici u studiji konzumirali su 250 grama bilice, 500 grama bilice ili placebo, ili su dobili standardnu skrb za sedam dana. Istraživači su zaključili da je 500 grama bilice rezultiralo smanjenjem upale gume.Moguće nuspojave
Iako voćni biljar općenito se smatra sigurnim kada se konzumira u količinama obično pronađenim u hrani, mogu se pojaviti alergijske reakcije.
Biljice prirodno sadrže tvari poznate kao tanini (naći u mnogim namirnicama poput kave, čaja, crnog vina, borovnica, brusnice, čokolade i nekih orašastih plodova i graha). Ako imate alergiju ili osjetljivost na hranu koja sadrži tanin, izbjegavajte borovnicu.
Nije poznata sigurnost dugotrajne uporabe ili visoke doze dodataka borovnica. Neki stručnjaci upozoravaju da upotreba velikih količina ili visoko koncentrirane dodatke borovnica mogu dovesti do štetnih učinaka povezanih s prekomjernim unosom tanina.
Bilje voće i bilje list ekstrakti mogu smanjiti razinu šećera u krvi.
Trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati ekstrakte borovnica jer sigurnost nije poznata.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, nuspojave se često ne prijavljuju i da su prehrambeni dodaci uglavnom neregulirani. Anthocyanini mogu inhibirati lijekove kao što su antikancerozni lijekovi, antibiotici, beta-blokatori, lijekovi protiv artritisa. Visoki unos flavonoida iz dodataka borovnica mogao bi teoretski povećati rizik od krvarenja kada se uzimaju lijekovima koji razgrađuju krv, poput varfarina, NSAID-a i aspirina, ili kada ih uzimaju osobe s poremećajima krvarenja.
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka, no važno je napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi za bilo koje stanje (poput glaukoma) može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o tome da isprobate dodatke borovnica, prvo se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste izmjerili prednosti i nedostatke i raspravili je li vam to prikladno.
Bottom Line
Dok borovnica ne smije biti zamjena za standardne tretmane ili preventivne mjere za bilo kakvo zdravstveno stanje, u nekim slučajevima, jesti više bilja (ili drugih voća bogatih anthocyaninom) može imati neke zaštitne prednosti.
