Aloe sok je prirodna tvar izvađena iz biljke aloe vere. Predlagatelji su dugo navijestili da pijenje soka može pružiti dalekosežne zdravstvene koristi od olakšavanja konstipacije, žgaravice i upale u kontroli dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Drugi su predložili da piće sok od aloe može potaknuti imunološki sustav, poboljšati kvalitetu kože i kose, povećati snagu mišića, ublažiti bol i ponuditi učinke detoksikacije.
Ali što nas zapravo istraživanje govori? Je li aloe sok od lijekova – svi su neki predložili, ili postoji li negativan položaj s kojim se još moramo suočiti?
Aloe sok kao imuni pospješivač
Od ovog trenutka, većina tvrdnji o prednostima sokova aloe ostaju neprovjerena i uglavnom su anegdotalna. Međutim, bilo je mnogo istraživanja o učincima aloe u stimulaciju imunološkog sustava.
Jedna od objavljenih studija objavljena u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry, izvijestila je da vrsta ugljikohidrata koja se nalazi u soku aloe, poznata kao aloerid, povećava aktivnost NF-kappa B (NF-kB) , protein kompleks središnji za imuni odgovor. Na licu stvari, to je zanimljivo, pa čak i obećavajuće djelo istraživanja. Međutim, ima ograničenja u onome što zapravo govori.
Dok je netočna regulacija NF-kB povezana sa svime od autoimunih poremećaja do raka, bilo bi nerazumno sugestije da bi pijenje čašice sok aloe imalo bilo kakav učinak na NF-kB razine, osobito budući da aktivni sastojak, aloerid, sadrži samo 0,015 posto sirovog soka.
Štoviše, nejasno je može li se koncentracija aloerida koja se koristi u ispitivanju epruveta može čak biti replicirana kod ljudi i kakav učinak može imati na tijelu. Trenutačno nismo uopće sigurni jeli li redovito piti sok od aloe, tako dobra ideja.
Gastrointestinalni učinci Aloe sokova
Iako sok od aloe se vidi na sve više i više trgovinskih trgovina, mnoge tvari sadržane u soku (aloe-emodin, aloin i aloe lateks) imaju snažan učinak laksativ i smatraju se otrovnim kada ingested u višak.
Dakle, dok ove tvari (klasificirane kao antrakinone) mogu biti učinkovite u liječenju konstipacije, većina stručnjaka savjetovat će protiv njihove uporabe jer imaju potencijal da izazivaju gastrointestinalnu toksičnost (manifestirajući se s proljevom i grčevitim trbuščićem).
To ne znači da su vijesti sve loše. Istraživanja su pokazala da aloe može, zapravo, pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi kod dijabetičara. Međutim, te pogodnosti mogu opet biti potkopane štetnim djelovanjem samog soka.
Istraživanja dugotrajne konzumacije sokova aloe pokazala su da uzrokuje postupno iscrpljivanje kalija (središnja kontrola mišića) i može značajno smanjiti funkciju crijevne stijenke tijekom vremena.
Riječ od Verywell
Pijenje čaše aloe sok svaki sada i onda je vjerojatno da će vam nanijeti štetu. Mnogi ljudi, zapravo, nemaju negativne reakcije na sok od aloe, ekstrakti ili kapsule. Ali važno je zapamtiti da su navodne prednosti aloe soka ili bilo kojeg drugog oralnog aloe proizvoda upravo to: navodno.
Dok postoje daljnji dokazi koji podupiru tvrdnje, možda je najbolje držati se stvari koje su poznate za moduliranje imunološkog zdravlja, poput uravnotežene prehrane bogate svježim voćem i povrćem, cjelovitih žitarica, mršavih bjelančevina i zdravih nezasićenih masti.
