Bol Heel je jedan od najčešćih i iritirajuće bolno noge problema. Može pogoditi gotovo bilo koju dob, bez obzira na zdravstveni status ili razinu aktivnosti. Postoji niz mogućih uzroka boli pete, ali najčešći uzroci su sindrom pete i plantar fasciitis.
Kako biste utvrdili uzrok boli pete, najbolje je procijeniti podiatrist (stručnjak za stopala) ili neki drugi zdravstveni djelatnik. Ovo je važno jer ponekad bol može biti simptom nečeg drugog, kao što je sindrom tarsalnog tunela (stegnuti živac ili "zahvaćanje živaca"), prijelom stresa na stopalo, razderanu tetivu, Severova bolest (stanje najčešće u djece
Bol u petama uzrokovan zajedničkim uvjetima, kao što su plantar fasciitis i bursitis, često se mogu ublažiti uz pomoć nekih popularnih nogu
1 Heel Cups
Plutajuća peta obično se javlja na podlozi pete uzrokujući bol svakim korakom. Pod površinom pete naziva se i "bočna površina" koju možete zapamtiti kao područje vaše noge
Kada bol bolne, najbolje je da nikad ne odete bos, što može pogoršati simptome. Idealno je nositi potpornu cipelu za smanjenje pritiska ispod stopala. postavljene u cipele, pružaju dodatne uvjete pijenje pod peta, pomažući da se nadoknadi bol.
2 Foot Roller
Prekomjerno istaknuti ligamenti na potplatu mogu dovesti do bolova i upala. U većini slučajeva, bol u petama je povezan s nosačem noge sličnom strukturi poznatoj kao plantar fascia. Plantarna fasada, koja podupire nogu, pričvršćuje se na loptu noge i na petu. Korištenje nožnog valjka za masažu i rastezanje plantarne fasade je izvrsna metoda za ublažavanje bolova i sprječavanje budućih boli u boli.
Važno je napomenuti da valjak nogu vjerojatno neće odmah donijeti olakšanje. Njegova je svrha da se protežu plantarnu fascia tako da kasnije ćete imati manje boli kada hoda na stopalo.
3 rastezljive trake
Stretch bendovi, također poznati kao bendovi otpora, se koriste za rastezanje gležnja, što povećava fleksibilnost u Ahilskoj tetivu. Istezanje tjelesnih mišića i Ahilove tetive korisni su za plantarni fasciitis kao i bol u stražnjem dijelu pete. Većina rasteznih traka izrađuju se od lateksa, ali bendovi bez lateksa dostupni su ako ste alergični na lateks.
4 Thera-Band® prve korake za pomagalo za stopala
Ovaj all-in-one set sadrži valjak za noge, bend otpora, upute za vježbe istezanja i Biofreeze® Roll-On koji je topikalni gel za hladnoću koji se može koristiti za privremeni bol reljef. Boca za rolanje olakšava masiranje tvrdih dijelova stopala.
5 Arch Supports
Arch podržava, koji se nazivaju i ortotici, važan su dio liječenja i prevencije boli. Planetarni fasciitis i drugi uzroci boli pete, kao što je bursitis, obično pogoršavaju povećani pritisak na noge – često zbog neispravne biomehanike ili rada stopala. Ortotike smanjuju naprezanje i naprezanje na nogama i pomažu ispraviti sve biomehaničke probleme.
Ako prilagođeni ortotici od podiatora nisu opcija, potražite marke prevelikog brojača koji imaju čvrsti luk koji se ne može lako spljoštiti. Kada bol u petama padne, ortotici mogu pomoći da se spriječi ponavljanje.
6 Night Splint
Jedan od ključnih simptoma plantarne fasciitisa je bol s onim prvim koracima iz kreveta ujutro. Prilikom odmora, noge su nagnute prema dolje duže vrijeme, uzrokujući da mišići tele privremeno izgube fleksibilnost. Ovo, zauzvrat, stavlja naprezanje na Ahilovu tetivu i planarsku fasiju kad se ujutro vratimo na noge.
Jedan od načina na koji možete ublažiti te bolne prve korake jest da se telad proteže prije nego što izađe iz kreveta. Noćna udica može biti korisna za držanje nogu od savijanja dolje dok spavate, što pomaže u održavanju fleksibilnosti tjelesnih mišića. Vaš liječnik može preporučiti noćni nastavak ako je bol u jutarnjim petama problem i u nekim slučajevima može biti pokrivena zdravstvenim osiguranjem.
7 Povećanje pete
Ponekad se bol u peti pojavljuje na poleđini pete, na području gdje se ahilna tetiva (klikni za sliku) pričvršćuje za petu pete.
Retrocalcaneal bursitis je jedan od uvjeta koji uzrokuje bol u stražnjem dijelu pete. Osim toga, bol u stražnjoj strani pete može biti iz kalkanealnog apofizitisa. Calcaneal apophysitis je jedan od uobičajenih uzroka pete bol u djece i adolescenata i je stanje koje je uzrokovano iritacija ramenu za povećanje pete kosti.
Ako dijagnosticirate neki od ovih stanja, vi ili vašem djetetu, vaš liječnik može preporučiti da se podigne peta na cipele. Heel liftovi su jeftin i učinkovit način da se smanji stres na Ahilovu tetivu.
Ne zaboravite "ne-proizvod" tretmane
U našem društvu, najčešće tražimo brzu popravak, pilulu ili uređaj koji će riješiti problem bez ometanja našeg već preuzetog života.
Ako je bol zbog pete zbog pretjeranog ozljeda, rezanje natrag na aktivnost koja je uzrokovala bol je dobar izbor.
Bol s petama ima tendenciju da se mnogo gori za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Rezanje natrag na vaše kalorije, ako nosi više kilograma, ne samo da može smanjiti bol vašeg peta nego i rizik od bolesti srca i raka. Budući da bol u peta ne može samo dovesti do dodatnih kilograma, ali otežava vježbanje kako bi se prolio one dodatne funte, može vam pomoći da razgovarate sa svojim liječnikom o planiranju pristupa koji vam odgovara.
Uzimanje vremena za savjetovanje s fizioterapeutom može biti vrlo korisno. Umjesto da pokušaš vježbati koje djeluju za mase, vaš fizioterapeut može izraditi niz vježbi istezanja i jačanja koje vam posebno pomažu. Ona također može imati savjete o noga proizvodima, za koje je pronašla da je osobito korisna za druge klijente.
Konačno, provjerite ove 15 načina kako se boriti protiv bolova peta, da vidite postoje li neki drugi modaliteti koje možete dodati u svoj režim kako biste smanjili bol u petama.
Objavljivanje
Sadržaj e-trgovine neovisno je o uredničkom sadržaju i mi možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.
