Phytoestrogeni su biljni spojevi prisutni u hrani kao što su cjelovite žitarice, lisnato zelje, grah, soja i češnjak. Istraživanja sugeriraju da fitoestrogeni mogu oponašati djelovanje estrogena i stoga mogu ponuditi iste prednosti kao i hormon, kao što je zaštita od gubitka kostiju i ublažavanje vrućih treptaja kod žena u menopauzi. Phytoestrogens se sastoje od izoflavona (najpoznatijih), prenylflavonoids, coumestans, i lignans.
U alternativnoj medicini, prehrambene dodatke koji sadrže fitoestrogene ponekad se koriste kao prevencija protiv hormonski ovisnih karcinoma (uključujući neke oblike raka dojke), bolesti srca, osteoporoze i simptoma menopauze. Međutim, budući da su phytoestrogens endokrini disruptors, što znači da interakciju i mijenjanje vaših hormona, neki istraživači podižu zabrinutost da njihova estrogena svojstva mogu uzrokovati negativne učinke na zdravlje. Doista, do sada, fitoestrogeni su jedna od najkontroverznijih tema u području prehrane i zdravlja žena.
Do sada, studije o zdravstvenim učincima fitoestrogena dale su mješovite rezultate. Evo nekoliko ključnih studija.
Mogući manji rizik od određenih raka
Neka istraživanja pokazuju da je konzumacija fitoestrogena povezana s smanjenim rizikom od raka debelog crijeva, dojke, jajnika, prostate, gastrointestinalnog sustava i endometrija.
Godine 2016., pregled od 17 studija pokazalo je da je konzumacija soje izoflavona povezana s 23% smanjenjem rizika od raka debelog crijeva.
U 2015. godini meta-analiza od 10 studija pokazala je da unos soje ima značajan zaštitni učinak protiv raka endometrija.
U 2014. godini, pregled od 40 studija pokazalo je da je unos soje povezan s blagom smanjenjem rizika od raka gastrointestinalnog sustava.
Što se tiče raka dojke, neke studije pokazuju da žene u zemljama s visokom konzumacijom izoflavona, poput japanskih koji često jedu miso juhu, imaju smanjeni rizik od raka dojke.
Međutim, prethodne su studije pokazale da fitoestrogeni mogu stimulirati rast tumora dojke.
Svibanj odugovlačiti gubitak kosti
Neke žene koriste fitoestrogene kao alternativu hormonskoj nadomjesnoj terapiji ili HRT-u, način liječenja koji se koristi za smanjenje simptoma menopauze i smanjenje rizika od osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.
2013. studija pokazala je da fitoestrogeni mogu inhibirati stanice koje uzrokuju gubitak kostiju i pojačavaju formiranje kostiju i mineralnu gustoću kostiju.
2012 pregled studija pokazao je da soja izoflavona dodataka značajno povećava mineralnu gustoću kosti u žena za 54%.
Međutim, istraživanje u 2015. pokazalo je veće stope niske mineralne gustoće kostiju u lumbalnoj kralježnici i vratu femura među japanskim menopauzalnim ženama s većim unosom izoflavona. Nekoliko istraživača zaključilo je da nema dovoljno dokaza koji sugeriraju da fitoestrogeni poboljšavaju gustoću kostiju.
svibanj donijeti kolesterol
Nekoliko studija pokazalo je da fitoestrogeni mogu smanjiti faktore rizika za bolesti srca. Na primjer, meta-analiza studija objavljenih 2011. godine pokazala je da redovito konzumiranje 1 do 2 obroka proteina soje značajno smanjuje razine "lošeg" kolesterola u serumu. Starije studije pokazale su slične veze.
No, pregled iz 2016. objavljen u
britanskom Journal of Pharmacology zaključio je da isoflavoni ne značajno mijenjaju razinu lipida, a fitoestrogeni ne značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, međutim, osobito lignani mogu poboljšati rizik kardiovaskularnih poremecaja kod pušača. Izvori phytoestrogens
Phytoestrogens prisutni su u brojnim tvarima koje se obično nalaze u prehrambenim dodatcima, uključujući:
Flaxseeds.
- Velika količina vlakana i omega-3 masnih kiselina, laneno sjeme su tip fitoestrogena koji je pokazao da smanjuje razinu kolesterola (osobito u žena u postmenopauzi) i hladnih vrućih treptaja.Soja.
- Nađeno je da se bori protiv vruće trepće i niže razine kolesterola, soja sadrži phytoestrogen compound zove isoflavones. Preliminarna istraživanja ukazuju na to da soja također može pomoći u održavanju čvrstih kostiju, kao i lagano smanjiti rizik od raka dojke.Crvena djetelina.
- Drugi izvor isoflavona, crvena djetelina je biljka koja se često koristi za ublažavanje simptoma menopauze. Ovaj phytoestrogen je pronađen da uklanja vruće bljeskove, kao i inhibira gubitak mineralne gustoće kosti tijekom menopauze. Rezultati preliminarnih istraživanja također upućuju na to da crvena djetelina može smanjiti rizik od raka prostate.Ostali izvori fitoestrogena uključuju lucerne, hmelja i vitex.
Korištenje phytoestrogens za zdravlje
Na kraju, nema dovoljno uvjerljivih dokaza da su phytoestrogens sami dovoljno snažni za poboljšanje svih tih aspekata zdravlja. I neki liječnici vjeruju da bi ih trebalo oprezno konzumirati zbog potencijalnih štetnih učinaka.
Na primjer, neka istraživanja pokazuju da genistein (phytoestrogen pronađen u soje) može ometati djelovanje tamoksifena (lijek koji se koristi za liječenje raka dojke). Štoviše, ljudi koji imaju (ili su pod rizikom) bilo koje vrste hormonski osjetljivih stanja trebaju izbjegavati phytoestrogens, zbog njihove estrogenske aktivnosti.
Ako razmišljate o upotrebi phytoestrogena u liječenju ili prevenciji bilo kakvih zdravstvenih problema, važno je konzultirati svog liječnika u vaganju potencijalnih prednosti i rizika. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
