Teško je pronaći prihvatljivu brzu hranu za smjernice South Beach Diet. Morat ćete razmišljati naprijed i zamišljati se na ono što je dopušteno, tako da niste u iskušenju da jednostavno uzmete standardni obrok.
Pregledajte svoje popise hrane kako biste izbjegli na fazi jedne od South Beach Dijeta. To uključuje mnoge stvari koje su standardne za sendviče, pa morate napraviti izmjene.
Najveće je što morate odreći kolač i krumpiriće, jer su kruh i krumpir previsoki u ugljikohidratima i nisu dopušteni. Na salatu morate ukloniti krutve, mrkve, kukuruz, grašak i repa. Nekoliko nijansi mrvljenog mrkve vjerojatno neće ozlijediti. Nema voća ili voćnog soka ili zaslađenog jogurta, tako da ćete morati izbjeći parfete. Za meso, morate izbjegavati sve što je hljebano, kao što su pržena piletina ili riba. Također biste trebali izbjegavati pršut od pečenog meda.
Što možete jesti općenito? Potražite pečene sendviče na žaru i neobrnulju i zatražite da se piletina dodati salatama. Prihvatljiva je i riba na žaru i neobrnjeni škampi. Provjerite salate za dodavanje šećera i izbjegavajte one koji imaju previše ugljikohidrata. Pijte vodu ili dijetalnu gazu.
Ovdje su moji odabiri iz fast food menua koji neće razbiti vašu prehranu.
Podzemna željeznica
- Salate su najbolji izbor, s preradom nafte i octa ili talijanskim odijevanjem bez masti.
- Meso koje se uklapa u smjernice South Beach Diet su: pršut, puretina, pileća prsa, salata od tunjevine, plodovi mora i salata od rakova.
- Ostali sastojci koji su prihvatljivi: ocat, mješavina maslinovog ulja, salata, rajčica, luk, krastavci, jalapeno paprike, banane paprike, zelene paprike, senf, majoneze.
- Podzemna obloga: visoka vlakna umotana u tortilu je prihvatljiva za South Beach Diet, ali odaberite svoje sastojke za punjenje s popisa gore jer mnogi od njihovih reklamiranih zamotati kombo nisu South Beach Diet prijateljski.
- Više: Smetnje niskog ugljena u podzemnoj željeznici
Wendy’s
- Cezar Side salata – s carski dressing, bez croutons.
- Pileća piletina s roštilja – zatražite ga sami, bez kolača ili začina, jedite ga s Caesar Side Saladom.
- Burger, bez peći.
- Faza 2 ili 3: Chili – dok ima ugljikohidrate, to je niska masnoća, bogata proteinima i vlaknima.
- Više: Smanjenje niskog ugljena kod Wendyja
McDonald’s
- Kajgana jaja – ili naručiti bilo koji sendvič za doručak bez kolača, keksa, bagela ili kolača.
- Side Salata s niskim ugljikohidratima, kao što su Newman’s Own Ranch, Caesar ili Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salata s pečenim piletinom, niskim ugljikohidratnim preljevom.
- Naručite bilo koji hamburger ili piletinu na žaru bez peći.
- Više: Smanjenje niskog ugljena u McDonald’s
Burger King
- Side Garden Salata (bez krutona ili preljev): 70 kalorija, 4 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 5 grama proteina Koristite lite dressing ili donijeti vlastitu.
- Piletina Svježa salata s piletinom na žaru i ken’s Lite Balsamic dressing – ali nemojte tražiti krutve ili ukloniti ih i nemojte ih jesti.
- Naručite piletinu ili piletinu bez majka, a zatim bacajte kolač.
- Više: Jedući Low Carb na Burger King
Taco Bell
Naručite stavke "Fresco Style" zamijeniti sir i umak s Fiesta Salsa smanjiti masnoće. Naručite pileće predmete, a zatim jedite punjenje i ostavite tortilla i kiselo vrhnje.
