1 Wonder od oraha i bobica
orasima i bobicama čine super zdrava i ukusna kombinacija. U usporedbi s drugim orasima, orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, koja je biljna omega-3 masna kiselina, plus vitamine i minerale. Bobice su također bogate vitaminima i mineralima, te bogate vlaknima i različitim antioksidansima koji mogu imati dodatne zdravstvene prednosti.
Volim poslužiti orasi i bobice zajedno, možda s čaškom prave šlagom, s posluživanjem glatkog, kremastog jogurta na grlu.
Ali možete učiniti mnogo više s orasima i bobicama. Pogledajte ove šest jednostavnih recepata s orasima i bobicama. Recepti su zahvaljujući kalifornijskim orasima.
2 Pržena Quinoa-Walnut Doručak Sundaes
Ovaj recept je upravo učitan s dobrim stvarima. Počinje s orasima i bobicama, ali ima i quinoa, koja je bogata proteinima i vlaknima, te grčki jogurt, bogat proteinima i probioticima.
3 borovnica limun orah kruh
Volim domaći brzi kruh jer mislim da to čini izvrstan doručak, snack ili desert. Znam da obično imaju šećer, ali sve dok su napravljeni sa svježim sastojcima, oni su lijepi dodatak zdravoj prehrani. Možete ga dati vlaknima poticanjem korištenjem brašna od cjelovitog pšeničnog zrna.
4 divlje borovnica Chutney
Ovo okusno malo slatko i ukusno chutney je puno bolji tost preljev nego običan stari žele. Dobar je okus na cijelom zrna krekera s nekoliko prženih oraha, ili mislim da bi to bilo sjajno za pečenu ili pečenu piletinu.
5 zelene bjelančevine energije od breskve od paprača
Slično kolačiima zobenih pahuljica, ali s glavnom prehrambenom nadogradnjom s brašnom od cjelovitog pšeničnog proizvoda, borovnicama i maslinovim uljem. Izgleda kao puno sastojaka, ali tako su lako napraviti. Nisu previše visoke u kalorijama – svaki Energy Bite ima oko 120 kalorija.
6 orah Berry Crumble
Voće mrvice imaju tendenciju da se malo niže u kalorije nego pies, jer nema teške kore. I, zapravo, ova bobica od orašastih plodova ima samo oko 280 kalorija po posluživanju. Savršeno s kavom kao poslastica nakon večere.
7 orašasti sokovi čokolade
Uvijek volim uključiti malo nešto s čokoladom na bilo koji zdravi desertni popis. Ovi ukusni čokoladni tartlets imaju toliko okus i teksturu, plus oni su napravljeni od zdravih sastojaka. Najbolje od svega? One imaju samo 250 kalorija.
