Rođakinja s lukom i sestrom salonu, češnjak je mali, ali moćan sastojak koji je povezan s gubitkom tjelesne težine, a njegova zdravstvena prednost daleko nadilazi rizik lošeg daha! Ja sam gladna djevojka Lisa Lillien, a ovdje je moj uzeti na češnjak za težinu-teorija gubitka.
Mršavljenje
Češnjak može ponuditi nekoliko prednosti ukoliko je uključen u zdravu, uravnotežena dijeta.
Mogu pomoći povećati masnoće spaljivanje
Neka grijati stvari! Studija objavljena u časopisu The Journal of Nutrition pronašla je vezu između češnjaka i spaljivanja masnoća. Druga studija je utvrdila da dobiveni ekstrakt češnjaka može dovesti do gubitka tjelesne težine kod određenih žena. Dobra stvar je da većina hrane koja sagorijeva masnoće dobro s malo mljevenog češnjaka.
čini hranu bez okusa bez vožnje s brojem kalorija
Zato volim češnjak – donosi ukusni okus bezbrojnih ukusnih jela dok jedva dodaju sve kalorije. Uostalom, nitko se neće držati dijetalne mršavljenja ako hrana nije okusa, pa je češnjak savršen poticaj za održavanje zdravog plana prehrane.
HG savjet: lagano kuhajte češnjak, tako da okus nije previše intenzivan. Malo je daleko.
Više zdravstvenih prednosti
Izvan mršavljenja, istraživanja pokazuju da češnjak nudi dodatne zdravstvene prednosti.
Smanjuje krvni tlak
Istraživanja pokazuju da se alicin (spoj nastao kada je češnjak sitno sjeckan ili zgnječen) može smanjiti krvni tlak, osobito kod osoba s već visokim krvnim tlakom.
Niži krvni tlak znači zdravije srce i zdravije vas!
smanjuje šećer u krvi
Nabavite ovo: Češnjak može prirodno smanjiti šećer u krvi. Može li češnjak izliječiti slatki zub? Ne sasvim, ali može utjecati na glukozu u krvi natašte (a.k.a razina šećera u krvi u želucu). BONUS: Studija hrane i kemijske toksikologije otkrila je da luk ima sličan učinak na šećer u krvi, što je sjajno, s obzirom na češnjak i luk su ukusni par!
trebate li inkorporirati češnjak u svoj plan mršavljenja?
Češnjak neće magično izgubiti 10 kilograma, ali to će vam dati vaš put gubitka težine ukusni poticaj i opterećenje zdravstvenim prednostima. Osim toga, smiješno je lako ugraditi u svakodnevno kuhanje.
I ovdje je uredna činjenica: Istraživanja pokazuju da puštanje češnjaka nakon sjeckanja dopušta da se smjesa alicina u potpunosti razvije, smanjujući količinu izgubljenu kada ga pecite ili pečete.
Gladan Djevojka Recept Ideje
Doručak:Dodajte mljeveno češnjak na jutarnji jaješanje ili omlet. Kakav je sjajan način da pokrenete gubitak težine prije nego ste čak napustili kuću! Volim staviti jaja u šalicu u mikrovalnoj pećnici … Nema tava!
Ručak:Pripremite malo mršavih bjelančevina u tavi raspršenom s nepropusnim raspršivačem. Kada je gotovo potpuno kuhana, dodajte nasjeckani češnjak u tavu. (Dodavanje je prerano može uzrokovati da se spali.) Također volim kuhati neki češnjak s mojim riced cvjetača, što je glavni kalorijski saver. U stvari, češnjak ide dobro s pravedan o bilo koji veggies kuhani u tava.
Večera:odrezaki češnjak su podudarnosti napravljena u foodie nebu. Ali kao što vjerojatno znate, nije sve crveno meso dobar izbor. Vaše najbolje oklade? Okrugla i gornja krastavaca, i mršavih rezova, uključujući bjelanjak (filet mignon se smatra peludom), trake i T-kost.
I znate li što je dobro s gorkastim odrezom? Gljive, još jedan tajni agent gubitka težine!
Snacks:Dig u tanjur moje četiri-Cheese punjena-blesav gljive. Probijaju se sirovenim, glomaznim dobrima! Ili popustite svojem francuskom žaru i ispeći zdjelu krumpirića s posipanom češnjakom.
Za više savjeta bez krivnje ‘n trikovi, plus recepti, hrana nalaza, i još mnogo toga,prijavite besplatno dnevno e-mailnagladna-girl.com!
