Neke se trke utrke mjere u kilometrima (npr. 5Ks ili 10Ks) pa je korisno znati kako se milja pretvoriti u kilometre. Jedan kilometar je 0,62 milja. Jedna milja je 1,6 kilometara. To može biti korisno imati na umu, ali je teže napraviti matematiku u glavi kad pokrenete. Pogledajte kako se kilometri i kilometri ravnaju za zajedničke udaljenosti.
Zajedničke utrke utrke Udaljenosti u milju i kilometrima
To su udaljenosti koje ćete često vidjeti na popisu za cestovne utrke. To uključuje zajedničke udaljenosti vidljive u SAD-u za utrke, kao i udaljenosti koje prepoznaje IAAF. Kilometar može biti napisan kilometar na međunarodnim natjecanjima.
- 5K: 5 milja = 5 km ili 5000 metara
- 10K: 10 km ili 10 000 metara
- 5 milja: 5 milja = 8,0 km ili 8000 metara
- 15 km:9,3 milja = 15 km ili 15 000 metara
- 10-Miler: 10 milja = 16,1 km
- 20K: 12 milja = 20 kilometara ili 20 000 metara
- Half-maraton: 13,1 milja = 21,1 km
- 25K: 16 milja = 25 km ili 25,000 metara
- 30K: 19 milja = 30 kilometara ili 30 000 metara
- Maraton: 26,2 milja = 42,2 kilometara
- 100 km: 62 milja = 100 kilometara
Milja do kilograma pretvorbi
Evo kilometarske ekvivalente za milju markere vaših staza.
- 1 milja = 1,6 kilometara
- 2 milja = 3,2 km
- 3 milja = 4,8 km
- 4 milja = 6,4 km
- 5 milja = 8,0 km
- 6 milja = 9,6 kilometara
- 7 milja = 11,3 km
- 8 milja = 12,8 kilometara
- 9 14,5 km
- 10 milja = 16,1 km
- 11 milja = 17,7 km
- 12 milja = 19,3 km
- 13 milja = 20,9 kilometara
- 14 milja = 22,5 kilometara
- 15 milja = 24,1 km
- 16 milja = 25,8 kilometara
- 17 milja = 27,4 kilometara
- 18 milja = 29 kilometara
- 19 milja = 30,6 kilometara
- 20 milja = 32,2 kilometara
- 21 milja = 33,8 kilometara
- 22 milja = 35,4 kilometara
- 23 milja = 37 kilometara
- 24 milja = 38,6 kilometara
- 25 milja = 40,2 km
- 26 milja = 41,8 kilometara
Race Training Programs
Bez obzira na udaljenost koju odaberete, htijenje ištanje vlak za tu udaljenost tako da ćete biti u mogućnosti obaviti svoje najbolje na dan utrke. Vrijeme koje je potrebno za vlak ovisit će o udaljenosti utrke. Nakon što ste ga postigli kao ciljnik, vjerojatno ćete željeti poboljšati svoje vrijeme završetka, radeći na brzini i izdržljivosti.
- 5K trening programi: Nabavite 5K (5,1 km) raspored treninga za trkače svih razina. Ova popularna udaljenost pogodna je za početnike, ali je također izvrsna za brzu zabavu, završavši za 30 minuta.
- 5-Mile ili 8K trening programi: Nabavite 5 milja ili 8K raspored treninga za trkače svih razina.
- 10K trening programi: Nabavite 10K (6.2 miles) raspored treninga za trkače svih razina. Često ćete vidjeti tu udaljenost za zabavne vožnje ili za kraće utrke održane uz maratone i polumaratone. Trkači obično mogu završiti za sat ili manje.
- Programi obuke polu-maratona: Nabavite polumaratone (13,1 milje ili 21,1 km) raspored treninga za trkače svih razina. Ova udaljenost zahtijeva posvećena obuka.
- Programi treninga maratona: Nabavite maraton (26.2 milje) raspored treninga za trkače svih razina. Morat ćete se trenirati nekoliko mjeseci da biste mogli doći do linije za maratonsku cilj.
Riječ od Verywell
Trčanje je međunarodna sportska i fitness aktivnost, tako da ćete vidjeti mjerne jedinice koje se koriste. Udaljenost je ista, bez obzira koji se mjerni sustav koristi. Želite koristiti metode kako biste znali koliko imate trčanje, bilo za vježbanje ili za praćenje napretka utrke.
