South Beach Dijeta je jedan od najpopularnijih dijeta planova u Sjedinjenim Državama i inozemstvu. Ali to ne znači da je program za mršavljenje dobar za svakoga. Prije nego što odlučite je li to najbolji način za izgubiti težinu, skenirajte ovaj popis važnih činjenica o South Beach Dietu kako bi pomogli da postignete najbolju odluku.
30 South Beach Diet Facts
- South Beach dijeta jene low-carb plan prehrane. To nije nužno malo glikemijska prehrana, iako mnogi ljudi misle da je oboje.
- South Beach Diet temelji se na jedenju zdravih ugljikohidrata i dobrih masti dok eliminira manje zdrave hrane.
- Većina South Beach Dietera prilagoditi se planu prilično brzo i mnogi smatraju da su zadovoljni novim izborom hrane.
- To je potpuno prihvatljivo i preporučeno na South Beach Dijeta za jesti hranu koja je dopuštena dok ste potpuno zadovoljni, a ne samo fokusiranje na kontrolu dijela.
- Prva dva tjedna South Beach Dijeta zove se faza 1.
- Faza 1 je najstroži dio South Beach Dijeta i pruža najmanju dopuštenu hranu u odnosu na ostale dvije faze.
- Svrha Faze 1 South Beach Diet je prilagoditi način na koji vaše tijelo reagira na šećer i škrobove.
- Vi ćete izgubiti najviše težine tijekom faze 1. Mnogi ljudi izgube trbuh masnoće na South Beach Dijeta tijekom tog vremena.
- Tijekom faze 1 nećete jesti kruh, rižu, krumpir ili tjesteninu.
- Prvih nekoliko dana Faze 1 najteži su dio ove prehrane.
- Tijekom prve faze nije dopuštena pekarska roba, slatkiši i voće.
- Možda ćete morati izbjegavati alkohol na South Beach Diet, osobito tijekom 1. faze.
- Tijekom ovih dva tjedna South Beach Diet, kao što su povrće i zdrave salate. Također ćete jesti ribu, meso, piletinu, jaja, ne-masni jogurt, sirovi sir i matice.
- South Beach Diet preporučuje šest obroka svaki dan: tri glavna jela, dva zalogaja i jedan zdrav desert.
- Naći ćete razne recepte u knjizi, ali ne morate kuhati da slijedite The South Beach Diet. Pretpakirana hrana dostupna je online ako postanete član programa.
- Znanost iza The South Beach Diet temelji se na glikemijski indeks, koji mjeri kako hrana utječe na šećer u krvi.
- Budući da su salate i povrće prirodno niski na glikemijskom indeksu, možete konzumirati gotovo neograničene količine.
- Nakon faze 1, cravings tendenciju da se povuku za bombon, pečene robe i druge rafinirane ugljikohidrate.
- Na kraju, možete jesti sve što želite u umjerenim količinama.
- Ako se osjećate gladnima tijekom faze 1, možete povećati količinu dopuštene hrane koju jedete. "Vaš je posao" jesti dok više ne budete gladni.
- Uklanjanje loših ugljikohidrata iz vaše prehrane dobar je način da svoj krvotok dobijete svježim početkom bez inzulinskog škrobova i slatkiša.
- Možete zadovoljiti slatki zub na planu. Postoji obilje zdrave hrane koja je prirodno slatka, poput tamne čokolade i voća.
- Postoje i drugi recepti za brojne faze 1 slastice uključene u svaki od South Beach dijeta knjiga i za članove online.
- Pretili pojedinci mogu odlučiti ostati na fazi 1 The South Beach Diet duže od početnih dva tjedna.
- Većina ljudi bi trebala prijeći na fazu 2 nakon dva tjedna kako bi spriječila izgorjelu prehranu i umor.
- Faza 2 od South Beach Dijeta je mnogo liberalnija nego Faza 1.
- Prije zabranjene hrane, kao što su kruh od cjelovitog zrna, voće i slatki krumpir, mogu se vratiti na vašu prehranu malo po jedno dok se dopušta faza 2.
- Vaša gubitak težine znatno će se usporiti tijekom faze 2.
- Faza 3 je faza održavanja South Beach Diet. Možete dodati bilo koju hranu koju želite svojoj prehrani u ovom trenutku, osim ako ne ustanovite da ste dobivanjem težine kada jedete određene one.
- Možete pokrenuti dijetu South Beach tijekom faze 1 opet u bilo kojem trenutku ako stečete težinu tijekom faze 3.
Sjeti se da je pronalaženje najbolje dijete za vas o pronalaženju zdravog plan prehrane koji možete držati za život. Na taj način se funti neće vratiti i moći ćete održavati tijelo koje ste naporno radili da biste postigli. Provjerite različite popise hrane i recepte za South Beach dijetu prije nego što počnete osigurati da osjećate da možete prihvatiti ovaj plan. Zatim, ako odlučite ići na ovu prehranu, zatražite pomoć od prijatelja i obitelji kako biste ostali na programu i dobili rezultate koje zaslužujete.
