Znate li razinu vitamina D? Ako ne, možete saznati kako bi vam rezultati mogli pomoći da vas obavijestite o riziku od raka debelog crijeva. Nedavna opservacijska istraživanja otkrila su veze između niske razine vitamina D u prehrani iu tijelu s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Isto tako, rizik od razvoja adenoma – vrsta kolona polipa koji može povećati rizik od raka debelog crijeva ako se ne liječi – može biti veći ako imate manje vitamina D u vašoj prehrani i niže razine vitamina D u tijelu.
Koliko vitamina D trebam?
Nekoliko zdravstvenih stručnjaka vjeruje da za optimalnu prevenciju raka debelog crijeva trebate između 1.000 i 2.000 IU vitamina D dnevno, otprilike dva i pol do pet puta od trenutne preporučene prehrambene dozvole (RDA) od 400 IU dnevno. Vitamin D trebao bi doći iz prehrane, prehrambenih dodataka ili kombinacije. Medicinska zajednica pruža dodatnu potporu za povećane preporuke vitamina D. Uz kalcij, vitamin D je već poznat kao važan nutrijent u zdravlju kostiju, zbog čega se često dodaje mlijeku.
Preživljavanje vitamina D i raka debelog crijeva
Ali prije nego što se učitate na vitamin D, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Iako biste uistinu bili manjkavi u vitaminu D i trebate više hranjivih sastojaka, možda nećete trebati ili imati koristi od dodatnog vitamina D. Preživjeli raka debelog crijeva trebali bi također uzeti u obzir. Za ljude s dijagnozom raka debelog crijeva, niske razine vitamina D u krvi mogu pogoršati šanse za preživljavanje.
Također je zabrinjava da među ljudima s rakom debelog crijeva, primanje kemoterapije povećava rizik od nedostatka vitamina D. Najbolji način da utvrdite možete li imati koristi od uzimanja više od RDA vitamina D je zatražiti od svog liječnika za test vitamina D.
Dobivanje dnevne doze vitamina D
Vi biste mislili da je normalan dio zdravstvene skrbi za kontrolu razine vitamina D u krvi na redovnoj osnovi.
Na žalost, ovo nije slučaj. Ako ste iz SAD-a, možda nećete dobiti dovoljno vitamina D i možda ga nećete biti svjesni. Dobivanje dovoljno vitamina D u prehrani, ili izlaganja sunčevoj svjetlosti dovoljne snage kako bi tijelo omogućilo da proizvodi vitamin D, važno je za zdravlje (sunčeva svjetlost pomaže tijelu da postigne vitamin D). Budući da je preporučeni prehrambeni dodatak (RDA) za vitamin D nizak, možda ćete trebati dodatak prehrani kako biste bili sigurni da ste dobili dovoljno vitamina D koji premašuje preporučenu količinu. Ako vaš liječnik kaže da je vaš vitamin D nizak, pitajte koliko vitamina D trebate poduzeti da biste ispravili taj problem. Nemojte se opterećivati viškom vitamina D bez prethodnog potvrđivanja da vam je potrebno više hranjivih tvari. Nedostatak vitamina D i nedostatak sve se više smatraju ozbiljnim pitanjima javnog zdravstva. To je rizik od nedostatka znatno veći od rizika od toksičnosti (uzimajući previše vitamina D).
- Dobri izvori hrane vitamina D uključuju:
- masnu, hladnu vodu, kao što su tuna, losos, skuše i srdele
- sire
- žumanjci
- Vitamin D obogaćene hrane, uključujući mliječnu hranu, žitarice spremne za jesti i naranče i nekih drugih sokova.
Jasno, vitamin D nije samo vitalan za cjelokupno zdravlje, ali može biti važan za smanjenje rizika od raka debelog crijeva i drugih kroničnih stanja.
Dobivanje više vitamina D također može biti način da povećate svoje šanse preživljavanja ako već imate karcinom debelog crijeva. Ali, svakako pitajte svog liječnika da provjerite razinu vitamina D. Ako ste slab, možete raditi sa svojim liječnikom kako biste odlučili kako najbolje dobiti vitamin D u vašu prehranu i na svoje tijelo.
